Как обучение фридайверу может помочь серферам
freedivingsafetymental healthsurfersbreath-hold
pixabay
Многие любители океана занимаются более чем одним водным видом спорта, чтобы получить максимум удовольствия от пребывания в воде. Серферы наслаждаются волнами, тогда как фридайверы - спокойствием. Научившись и тому, и другому, ты сможешь заходить в воду каждый день, независимо от условий. Но обучение фридайвингу в качестве серфера может принести тебе и другую пользу. Это поможет тебе чувствовать себя увереннее под водой и даст тебе жизненно важные навыки, которые помогут тебе обезопасить себя в экстренных ситуациях, связанных с серфингом. Читай дальше, чтобы узнать больше о том, как обучение фридайвингу может принести пользу серферам.
Если ты не очень много знаешь о фридайвинге, то вот краткий обзор того, что это такое. Фридайвинг - это занятие, которое предполагает задержку дыхания в воде. Это можно делать по-разному: задерживать дыхание на поверхности, чтобы узнать, как долго ты сможешь продержаться, нырять на длину под водой в бассейне, чтобы узнать, как далеко ты сможешь заплыть, или нырять вниз в воду, чтобы узнать, как глубоко ты сможешь погрузиться. Некоторые фридайверы участвуют в соревнованиях и любят тренироваться, чтобы стать глубже или достичь большего времени задержки дыхания. Но дело не только в попытках установить максимальный рекорд, фридайверы чаще всего используют фридайвинг как способ исследовать риф и провести время с морскими обитателями. Для этого не обязательно нырять очень глубоко или надолго, фридайвер может быть использован как угодно, и им может наслаждаться практически каждый. Некоторые люди даже учатся фридайвингу, чтобы победить свой страх перед глубокой водой или снять тревогу или стресс, так как это позволяет сосредоточиться на том, что ты делаешь, и отключиться от отвлекающих мыслей и забот, ты можешь просто находиться в воде и сосредоточиться только на этом в течение часа или около того. Это может стать побегом от реальности.
Поскольку задержки дыхания являются ключевой частью фридайвинга, на курсах фридайвинга ты изучаешь техники, которые позволяют тебе задерживать дыхание надолго и безопасно. Эти техники включают в себя медитацию и работу с дыханием. Большинство людей удивляются тому, насколько долгой задержки дыхания они могут достичь даже после курса Try Freediving, который проводится всего за один день.
Ключ к фридайверу - это расслабление. Если ты сможешь максимально расслабиться перед задержкой дыхания и оставаться спокойным во время нее, то сможешь задерживать дыхание гораздо дольше, чем обычный человек, который никогда не проходил курс фридайвинга. Курс Freediving Level I научит тебя всему, что необходимо знать новичку, что позволит тебе успокоить свой разум и достичь более высокого уровня расслабления. В свою очередь, это позволит тебе дольше задерживать дыхание при фридайвинге. Кроме того, на курсе ты узнаешь об интересной физиологии фридайвинга, а также о важнейших процедурах безопасности, чтобы обезопасить себя и других в воде. Не пытайся заниматься фридайвингом в одиночку или без должной подготовки.
Как же обучение фридайверу может принести пользу серферам? В серфинге нередки случаи, когда серферы падают с большой волны и их затягивает под воду волной. В зависимости от размера волн серферы могут находиться под водой по несколько минут, прежде чем снова появиться на поверхности. Если серфер запаникует, то в такой ситуации очень легко потерять сознание, что может привести к фатальным последствиям.
Что такое блэкаут? Блэкаут - это когда ты теряешь сознание после того, как твой организм слишком долго испытывает кислородное голодание. На суше это не так страшно, но под водой или даже на поверхности блэкаут может привести к утоплению, если рядом не окажется никого, кто мог бы помочь. При выполнении задержек дыхания большинство людей ощущают позывы к дыханию и начинают паниковать, им кажется, что в этот момент они могут потерять сознание. Однако такое желание вдохнуть обычно возникает из-за скопления углекислого газа (CO2), а не из-за недостатка кислорода (O2). На самом деле мы способны задерживать дыхание на более длительное время и при этом оставаться в норме. Однако важно практиковать задержки дыхания с обученным напарником или инструктором, чтобы со временем ты смог освоиться с ощущениями и узнать свои пределы. Никогда не стоит доводить свой фридайвинг до абсолютного максимума, особенно в воде. Ты должен тренироваться и понемногу добавлять время или глубину за раз, чтобы оставаться в безопасности. Существуют таблицы тренировок, которые можно практиковать на курсах фридайвинга, позволяющие тренировать толерантность к CO2 и отодвигать позывы к дыханию. Это может быть очень полезно для достижения более длительных задержек дыхания.
Если серферы пройдут курс фридайвинга, они не только узнают, как спасти другого серфера, если это когда-нибудь понадобится, но и научатся расслабляться для более длительной задержки дыхания, а также сохранять спокойствие, если их затянет под воду. Сохраняя спокойствие, можно продлить время, в течение которого может произойти блэкаут, и дать серферу время, чтобы благополучно выбраться на поверхность. Опять же, это только экстренный сценарий, и ни дайвер, ни серфер не должны расширять границы задержки дыхания в воде, особенно если они одни.
В заключение можно сказать, что обучение фридайвингу может дать серферам уверенность в себе, знания и навыки, позволяющие оставаться в безопасности во время серфинга. Некоторые школы/инструкторы по фридайвингу даже предлагают классы "выживания в серфинге", разработанные специально для серферов. За дополнительной информацией обращайся в местную школу дайвинга SSI.
Данная статья была переведена автоматически и может содержать незначительные неточности; в случае сомнений, пожалуйста, обратитесь к оригинальной английской версии.