כיצד לימוד צלילה חופשית יכול לעזור לגולשים
freedivingsafetymental healthsurfersbreath-hold
pixabay
חובבי אוקיינוס רבים עוסקים ביותר מספורט ימי אחד כדי להפיק את המרב מזמנם במים. גולשים נהנים מהגלים, בעוד שצוללנים חופשיים נהנים מהשקט. לימוד שניהם מאפשר לכם להיכנס למים כל יום, לא משנה מה התנאים. אבל לימוד צלילה חופשית כגולשים יכול למעשה להועיל לכם בדרכים אחרות. זה יכול לעזור לכם להעניק לכם יותר ביטחון להיות מתחת למים, ולקנות לכם מיומנויות חיוניות שיכולות לשמור עליכם בטוחים במקרה חירום גלישה. המשיכו לקרוא כדי לגלות עוד כיצד לימוד צלילה חופשית יכול להועיל לגולשים.
אם אינכם יודעים הרבה על צלילה חופשית, הנה סקירה קצרה של מה זה אומר. צלילה חופשית היא פעילות הכוללת עצירת נשימה במים. ניתן לעשות זאת בדרכים רבות, החל מעצירת נשימה על פני המים כדי לראות כמה זמן אתם יכולים לצלול, דרך צלילה מתחת למים בבריכה כדי לראות כמה רחוק אתם יכולים לרדת, או צלילה למים כדי לראות כמה עמוק אתם יכולים לרדת. חלק מהצוללנים החופשיים מתחרים בתחרויות ואוהבים להתאמן כדי להגיע עמוק יותר או להשיג זמן עצירת נשימה ארוך יותר. אבל זה לא רק עניין של ניסיונות שיא מקסימליים, צלילה חופשית משמשת לרוב כדרך לחקור את השונית ולבלות עם חיים ימיים. זה לא חייב לכלול צלילה עמוקה במיוחד או למשך זמן רב מאוד, צלילה חופשית יכולה לשמש כרצונכם, וכמעט כולם יכולים ליהנות ממנה. יש אנשים שאף לומדים צלילה חופשית כדרך להתגבר על הפחד שלהם ממים עמוקים, או כדי להקל על חרדה או מתח, מכיוון שהיא מאפשרת לכם להתרכז במה שאתם עושים ולסגור מחשבות ודאגות מסיחות דעת, אתם יכולים פשוט להיות במים ולהתמקד רק בזה במשך שעה בערך. זה יכול להיות בריחה מהמציאות.
מכיוון שעצירת נשימה היא חלק מרכזי בצלילה חופשית, ישנן טכניקות שלומדים בקורס צלילה חופשית המאפשרות לעצור את נשימתכם למשך זמן רב יותר, ובצורה בטוחה. טכניקות אלו כוללות מדיטציה ועבודת נשימה. רוב האנשים מופתעים לגלות כמה זמן הם יכולים לעצור את נשימתכם אפילו לאחר תוכנית "ניסיון צלילה חופשית" , המתבצעת ביום אחד בלבד.
המפתח לצלילה חופשית הוא הרפיה. אם תצליחו להירגע כמה שיותר לפני עצירת נשימה, ותישארו רגועים במהלכה, תוכלו לעצור את נשימתכם הרבה יותר זמן מאדם ממוצע שמעולם לא לקח קורס צלילה חופשית. תוכנית צלילה חופשית רמה 1 תלמד אתכם את כל מה שאתם צריכים לדעת כמתחילים כדי לאפשר לכם להרגיע את דעתכם ולהגיע לרמת הרפיה גבוהה יותר. בתורו, זה ייתן לכם עצירות נשימה ארוכות יותר לצלילה חופשית. הקורס גם מלמד אתכם על פיזיולוגיה מעניינת של צלילה חופשית, ונהלי בטיחות חיוניים לשמירה על עצמכם ועל אחרים במים. אל תנסו לצלול חופשי לבד, או ללא הכשרה מתאימה.
אז איך לימוד צלילה חופשית יכול להועיל לגולשים? לא נדיר בגלישה שגולשים נופלים מגל גדול ונמשכים אל מתחת למים בגל. בהתאם לגודל הגלים, גולשים יכולים להיות מתחת למים במשך דקות רצופות לפני שהם מופיעים שוב על פני המים. אם גולש נכנס לפאניקה, קל מאוד לאבד את הכרתו במצב כזה, מה שעלול להיות בעל השלכות קטלניות.
מהו חוסר הכרה? חוסר הכרה הוא כאשר מאבדים את ההכרה לאחר שגופכם סובל ממחסור חמצן למשך זמן רב מדי. ביבשה זה לא עניין גדול, אך חוסר הכרה מתחת למים או אפילו על פני השטח יכול להוביל לטביעה אם אין אף אחד בסביבה שיעזור. בעת ביצוע עצירות נשימה, רוב האנשים ירגישו דחף לנשום ויתחילו להיכנס לפאניקה, הם מרגישים כאילו הם עלולים לאבד הכרה בשלב זה. עם זאת, דחף זה לנשום נובע בדרך כלל מהצטברות של פחמן דו-חמצני (CO2), ולא מחוסר חמצן (O2). למעשה אנו מסוגלים לעצור את נשימתנו למשך זמן רב יותר ועדיין להיות בסדר. עם זאת, חשוב לתרגל עצירות נשימה עם חבר או מדריך מיומן, כדי שתוכלו להרגיש בנוח עם התחושות וללמוד את הגבולות שלכם לאורך זמן. זה אף פעם לא רעיון טוב לדחוף את גבולותיכם המקסימליים בצלילה חופשית, במיוחד במים. עליכם להתאמן ולהוסיף קצת זמן או עומק בכל פעם על מנת להישאר בטוחים. ישנם טבלאות אימון שניתן לתרגל בקורסי צלילה חופשית המאפשרות לכם לאמן את הסבילות שלכם ל-CO2 ולדחות את הדחף לנשום. זה יכול להיות מאוד מועיל בהשגת עצירות נשימה ארוכות יותר.
אם גולשים לוקחים קורס צלילה חופשית, הם לא רק ילמדו כיצד להציל גולש אחר במקרה הצורך, אלא גם ילמדו כיצד להירגע כדי לעצור את הנשימה למשך זמן רב יותר, וכיצד להישאר רגועים אם הם נמשכים מתחת למים. שמירה על קור רוח יכולה להאריך את הזמן שבו עלול להתרחש הפסקת חשמל ולתת לגולש זמן להגיע לפני המים בבטחה. שוב, זהו תרחיש חירום בלבד, ואף צולל או גולש לא צריכים לדחוף את גבולות עצירת הנשימה שלהם במים, במיוחד אם הם לבד.
לסיכום, לימוד צלילה חופשית יכול להקנות לגולשים ביטחון, ידע ומיומנויות על מנת להישאר בטוחים בזמן גלישה. חלק מבתי הספר/מדריכי הצלילה החופשית אף מציעים שיעורי "הישרדות בגלים", המותאמים במיוחד לגולשים. פנו לבית הספר לצלילה SSI המקומי שלכם למידע נוסף.
מאמר זה תורגם אוטומטית וייתכן שהוא מכיל אי דיוקים קלים; אנא עיינו בגרסה המקורית באנגלית במקרה של ספק.