10 Wege, um deine Zeit am Boden zu erhöhen

May 4, 2022

Wenn es eine Sache gibt, die alle Taucher gemeinsam haben, dann ist es, dass sie so lange wie möglich unter Wasser bleiben wollen. Allzu bald erreicht dein Druckmesser den Punkt, an dem du den Aufstieg beginnen musst und dich von der friedlichen Schönheit, die dich umgibt, verabschieden musst. Eines unserer Hauptziele als Ausbildungsbetrieb ist es, dir zu helfen, so oft wie möglich ins Wasser zu gehen und so lange wie möglich dort zu bleiben. Wenn du diese zehn Tipps befolgst, kannst du deinen Luftverbrauch drastisch senken und so deine Grundzeit erhöhen.

Wie du deine Grundzeit erhöhst.

1. Atme langsam und gleichmäßig.

Jeder weiß, dass du viel Luft verbrauchst, wenn du schnell und schwer atmest, und das ist genau das, was Taucher vermeiden wollen.Das ist genau das, was Taucher vermeiden wollen.

Wenn du unter Wasser ruhig bleibst und dich nicht überanstrengst, kannst du eine langsame Atemfrequenz beibehalten, so dass deine Flasche länger hält.

Außerdem solltest du unter Wasser niemals die Luft anhalten oder Kurzatmungen machen, um Luft zu sparen. Das verlängert deine Grundzeit nicht und ist sehr gefährlich. Stattdessen ist das ideale Atemmuster ähnlich wie die yogische Atmung. Diese bewusste Atmung erfolgt langsam und tief und umfasst in der Regel ein sechssekündiges Einatmen, gefolgt von einem sechssekündigen Ausatmen.

2. Nimm dir Zeit.

So wie du deinen Atem langsam und gleichmäßig hältst, sparst du auch bei deinen Bewegungen Luft. Wenn du dich leicht und gemächlich durch das Wasser bewegst, bleiben deine Herz- und Atemfrequenz niedrig und du atmest langsamer, wodurch du weniger Luft verbrauchst. Das Letzte, was du willst, ist hier und da über das Riff zu schwimmen oder hart zu treten und den ganzen Tauchgang über gegen die Strömung anzukämpfen.

Die beste Art, sich während eines Tauchgangs zu bewegen, ist ein linearer Weg, bei dem du langsam trittst, während du dir Zeit nimmst, alles zu genießen, was das Riff zu bieten hat.

Wenn du merkst, dass du anfängst, schwerer zu atmen, finde einen Weg, dich zu verlangsamen und zu entspannen.

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3. Bleib stromlinienförmig.

Alle guten Taucher wissen, dass du dich am effizientesten durch das Wasser bewegst, wenn du eine stromlinienförmige Position einnimmst und deine gesamte Ausrüstung so stromlinienförmig wie möglich hältst. Das bedeutet, dass du waagerecht durch das Wasser schwimmst, parallel zum Boden und zur Oberfläche, und nicht in einer vertikalen Position.

Wenn du waagerecht schwimmst, verringert sich der Luftwiderstand, während du dich durch das Wasser bewegst.

Halte deine Ausrüstung stromlinienförmig, indem du sicherstellst, dass alle Messgeräte mit Retraktoren oder Messgeräteclips an deinem BCD befestigt sind, damit sie nicht von deinem Körper herunterhängen. Jede Ausrüstung, die nicht eng an deinem Körper anliegt, verursacht zusätzlichen Widerstand. Ein geringerer Luftwiderstand erleichtert dir das Schwimmen und reduziert deine Herz- und Atemfrequenz.

4. Beherrsche deinen Auftrieb.

Die Feinabstimmung deines Auftriebs ist eine der besten Möglichkeiten, Luft zu sparen. Je besser du deinen Auftrieb im Wasser kontrollieren kannst, desto länger wirst du dich dort aufhalten können. Wenn du die Luftmenge, die du zum Befüllen und Entleeren deiner Tarierweste verbrauchst, während deines Tauchgangs reduzierst, bleibt mehr Luft zum Atmen in deiner Flasche.

Wenn du eine Tarierungskorrektur vornimmst, verbrauchst du Luft, die du stattdessen atmen könntest.

Wenn du dich während deines Tauchgangs unsicher fühlst, erhöht sich auch dein Stresslevel, was wiederum deine Atemfrequenz erhöht und dazu führt, dass du schneller durch deine Flasche atmest.

Der beste Weg, deine Tarierung zu meistern, ist, dich unter Wasser so wohl wie möglich zu fühlen und sicherzustellen, dass du richtig beschwert bist. Zu viel Gewicht zu tragen, ist nicht nur gefährlich, sondern verursacht auch zusätzlichen Widerstand während des Tauchgangs. Umgekehrt führt ein zu geringes Gewicht dazu, dass du während des Tauchgangs Schwierigkeiten hast. Stelle sicher, dass du vor jedem Tauchgang einen Tarierungscheck durchführst, besonders wenn du eine neue Ausrüstung benutzt oder an einem neuen Ort tauchst.

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5. Mach dich fit.

Das Wichtigste, was du tun kannst, um deine Grundzeit zu verbessern, ist etwas, das du außerhalb des Wassers tust, nicht im Wasser.

Wenn du dich körperlich fit hältst, indem du dich gesund ernährst und mindestens 3 bis 5 Tage pro Woche Sport treibst, wird das mehr dazu beitragen, deine Grundzeit zu verbessern, als alles andere auf dieser Liste.

Ein gesunder, fitter Körper läuft effizienter, was zu einer niedrigeren Ruheherzfrequenz führt. Eine niedrigere Ruheherzfrequenz ist das Ergebnis eines effizienten Herzens, das den Sauerstoff effektiv zirkulieren lässt und so die Atemfrequenz senkt, die du benötigst. Eine niedrige Atemfrequenz bedeutet mehr Zeit am Boden für dich!

6. Bleib flach.

Wie du in deinem Kurs zum Open Water Diver gelernt hast, steigt der Luftdruck in deiner Tauchflasche, je tiefer du tauchst. Je höher der Wasserdruck, desto dichter ist die Luft, die du einatmest, und desto mehr Luft verbrauchst du pro Atemzug, als wenn du in einer geringeren Tiefe tauchst. Wenn du länger unter Wasser bleiben willst, solltest du nicht so tief tauchen. Die meisten Farben verschwinden ohnehin in einer Tiefe von 18 Metern und die Korallen gedeihen dank des reichlichen Sonnenlichts in flacheren Gewässern.

Daher hält deine Flasche nicht nur länger, sondern du wirst auch mehr Farben und Leben am Riff sehen.

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7. Überprüfe deine Dichtungen.

Die meisten Möglichkeiten, deine Grundzeit zu verlängern, haben damit zu tun, dass du deine Atemfrequenz unter Wasser senkst. Eine praktische Möglichkeit, Luft zu sparen, besteht darin, sicherzustellen, dass keine Luft aus deinem Tauchsystem entweicht.

Überprüfe vor jedem Tauchgang alle O-Ringe, Verbindungen und Dichtungen auf undichte Stellen.

Versichere dich, dass der O-Ring der Tauchflasche und die erste Stufe deines Atemreglers gut abgedichtet sind. Diese Verbindungsstelle ist eine der häufigsten Stellen, an denen die Ausrüstung undicht wird. Überprüfe außerdem deinen SPG- und Inflator-Schlauch und stelle sicher, dass deine Atemregler nicht zu viel Luft verlieren.

8. Halte dich warm.

Nichts verbraucht schneller Luft als ein zitternder Taucher. Wenn du Wärme verlierst, verlierst du auch Energie. Dein Körper ersetzt diese Energie durch den Stoffwechsel, der Sauerstoff benötigt, um zu funktionieren. Wenn dein Körper seinen Stoffwechsel erhöht, braucht er mehr Sauerstoff und du musst schneller atmen als normal. Deshalb ist das Tragen des richtigen Tauchanzugs von unschätzbarem Wert, wenn es darum geht, während deines gesamten Tauchgangs eine angenehme Temperatur zu halten. Bleib warm, um länger unten zu bleiben.

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9. Bilde dich weiter.

Jedes Mal, wenn du eine neue Zertifizierung erwirbst, egal ob Unterwasserfotografie oder Wracktauchen, wirst du ein sicherer und selbstbewusster Taucher.

Es kommt nicht so sehr auf das Thema an, sondern auf die Zeit, die du mit einem Tauchprofi verbringst. Mit ihrer Hilfe lernst du zusätzliche Tipps und Tricks, die dich zu einem besseren Taucher machen.

Einige Tauchkurse wie SSI Stress & Rescue und Perfect Buoyancy führen spezielle Fähigkeiten ein, die dir helfen, während deines Tauchgangs Luft zu sparen, was dir hilft, deine Grundzeit zu erhöhen.

10. Tauchen, tauchen, tauchen!

Jede Zeit, die du unter Wasser verbringst, steigert deinen Komfort und dein Selbstvertrauen als Taucher/in. Auch wenn du keinen Tauchkurs belegst, ermutigen wir dich, rauszugehen und zu tauchen! Je mehr Tauchgänge du absolvierst, desto wohler fühlst du dich unter Wasser, und je wohler du dich unter Wasser fühlst, desto niedriger ist deine Atemfrequenz. Eine der besten Methoden, um deine Grundzeit zu verlängern, ist die niedrigste Atemfrequenz, die möglich ist.

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