10 načina da povećate svoje dno
May 4, 2022
Ako postoji jedna stvar koja je zajednička svim roniocima, to je da žele ostati pod vodom što je duže moguće. Prerano, vaš mjerač tlaka dođe do točke u kojoj se morate početi penjati, opraštajući se od mirne ljepote koja vas okružuje. Jedan od naših glavnih ciljeva kao agencije za obuka je pomoći vam da uđete u vodu što je češće moguće i ostanete tamo što je duže moguće. Slijedeći ovih deset savjeta, moći ćete drastično smanjiti potrošnju zraka, a samim time i produžiti vrijeme dna.
Kako povećati vrijeme dna.
1. Dišite polako i ravnomjerno.
Svatko zna da kada dišete brzo i teško, trošite puno zraka, a to je upravo ono što ronioci želite izbjeći.
Ako ostanete mirni pod vodom i ne prenaprežete se, možete održavati usporen ritam disanja, čime će vaš spremnik trajati duže.
Također, pazite da nikada ne zadržavate dah ili preskačete disanje dok ste pod vodom kako biste sačuvali zrak. Ova radnja ne produljuje vaše vrijeme dna i vrlo je opasna. Umjesto toga, idealan obrazac disanja sličan je jogijskom disanju. Ovaj namjerni obrazac disanja izvodi se na spor, dubok način, obično uključujući udah od šest sekundi nakon kojeg slijedi izdisaj od šest sekundi.
2. Uzmite si vremena.
Baš kao što sporo i ravnomjerno disanje štedi zrak, tako i vaše kretanje. Lako i ležerno kretanje kroz vodu održava vaše srce i disanje niskima, zbog čega dišete sporije, a time trošite manje zraka. Zadnje što želite učiniti je plivati tu i tamo po cijelom grebenu ili snažno udarati, boreći se protiv struje tijekom cijelog ronjenja.
Najbolji način kretanja tijekom ronjenja je uzduž linearna staza, lagano zamahivanje dok ne žurite da uživate u svemu što greben nudi.
Ako uhvatite sebe kako počinjete otežano disati, pronađite način da usporite i opustite se .
PROČITAJTE JOŠ: 11 SJAJNIH RAZLOGA ZA RONJENJE NA BORA BORU.
3. Ostanite uravnoteženi.
Svi dobri ronioci znaju da je najučinkovitiji način kretanja kroz vodu u pojednostavljenom položaju sa svom svojom opremom što je moguće jednostavnije. To znači da plivate vodoravno kroz vodu, paralelno s dnom i površinom, a ne u okomitom položaju.
Vodoravno plivanje smanjit će otpor dok se krećete kroz vodu.
Održavajte svoju opremu pojednostavljenom tako da osigurate da su svi mjerači zakačeni za vaš BCD pomoću retraktora ili kopči za mjerenje kako ne bi visili s vašeg tijela. Svaka oprema koja nije pripijena uz vaše tijelo uzrokovat će dodatni otpor. Manje otpora olakšava vam plivanje, što smanjuje brzinu vašeg srca i disanja.
4. Savladajte svoju plovnost.
Fino podešavanje vaše plovnosti jedan je od najboljih načina za očuvanje zraka. Što bolje kontrolirate svoj uzgon u vodi, dulje ćete tamo ostati. Smanjenje količine zraka koji koristite za punjenje i pražnjenje svog BCD-a tijekom ronjenja ostavlja više zraka u spremniku za disanje.
Kad god vršite korekciju plovnosti, koristite zrak koji biste mogli biti umjesto toga disanje.
Osjećaj nesigurnosti tijekom ronjenja također povećava razinu stresa, što zauzvrat povećava brzinu disanja, zbog čega brže dišete kroz spremnik. ;
Najbolji način da savladate svoju plovnost je da se pod vodom osjećate što je moguće udobnije i osigurate da ste pravilno utegnuti. Nošenje prevelike težine ne samo da je opasno, već također uzrokuje dodatni otpor tijekom ronjenja. Nasuprot tome, nedostatak težine uzrokovat će vam muku tijekom cijelog ronjenja. Svakako prije svakog ronjenja obavite odgovarajuću provjeru plovnosti, osobito kada koristite novu opremu ili kada ronite na novom mjestu.
https://www.divessi.com/en/advanced -obuka/ronjenje/savršena plovnost ">PREUZMITE KONTROLU NAD SVOJIM UŽITKOM – DANAS ZAPOČNITE SSI-jev SPECIJALITET ZA SAVRŠEN PLOV.
5. Ostanite u formi.
Najvažnija stvar koju možete učiniti da povećate svoje vrijeme na dnu je nešto što radite izvan vode, a ne u njoj.
Održavanje tjelesne forme zdravom prehranom i vježbanjem barem 3-5 dana u tjednu više će povećati vaše minimalno vrijeme nego bilo što drugo na ovom popisu.
Zdravo tijelo u formi trči učinkovitije, što rezultira nižom brzinom otkucaja srca u mirovanju. Niži broj otkucaja srca u mirovanju proizvod je učinkovitog srca koje učinkovito cirkulira kisik, smanjujući brzinu kojom trebate disati. Niska stopa disanja jednaka je duljem vremenu za vas!
6. Ostanite plitki.
Kao što ste naučili u svom https://www.divessi.com/en/get-certified/scuba-diving/open-water-diver "> Open Water Diver tečaj, što dublje ronite, to je veći atmosferski pritisak na zrak u vašem cilindru. Kako se tlak vode povećava, udisati ćete gušći zrak, zbog čega ćete koristiti više zraka po udisaju nego što biste koristili na manjoj dubini. Ako želite duže ostati pod vodom, razmislite o tome da ne ronite tako duboko. Većina boja ionako nestaje s grebena oko 18 metara / 70 stopa, a koralji uspijevaju u plićim vodama zahvaljujući obilnoj sunčevoj svjetlosti.
Stoga ako ostanete u plitkim vodama, ne samo da će vaš spremnik trajati dulje, nego vidjet ćete više boja i života na grebenu.
https://www.divessi.com/blog/the-6-best-ways-to-prevent -dekompresijska-bolest-8189.html ">PROČITAJTE VIŠE: 6 NAJBOLJIH NAČINA ZA SPRJEČAVANJE DEKOMPRESIJSKE BOLESTI.
7. Provjerite brtve.
Većina načina da povećate vrijeme na dnu ima veze sa smanjenjem brzine disanja pod vodom. Međutim, jedan praktičan način za očuvanje zraka jest osigurati da ništa od njega ne iscuri iz vašeg ronilačkog sustava.
Provjerite sve svoje O-prstenove, spojeve i brtve na curenje zraka prije nego svaki zaron.
Osigurajte da O-prsten cilindra i prvi stupanj vašeg regulatora imaju dobro brtvljenje. Ova spojna točka jedno je od najpopularnijih područja za curenje opreme. Također, još jednom provjerite svoje SPG i crijevo za napuhavanje i osigurajte da vaši regulatori nisu blago protočni.
8. Održavajte toplinu.
Ništa ne troši zrak brže od drhtavog ronioca. Kada gubite toplinu, gubite energiju. Vaše tijelo nadomješta tu energiju putem metabolizma, koji za funkcioniranje koristi kisik. Kada vaše tijelo poveća svoju metaboličku funkciju, potrebno mu je više kisika, zbog čega dišete brže nego inače. Zato je nošenje ispravnog zaštitno odijelo neprocjenjivo kada se radi o održavanju ugodne temperature tijekom cijelo vaše ronjenje. Ostanite topli da biste dulje ostali dolje.
OTKRIJTE UDOBNOST I TOPLINA PRI SVAKOM RONJENJU – POSTANITE RONITELJ U SUHOM ODIJELU.
9. Nastavite svoje obrazovanje.
Svaki put kad steknete novu certifikaciju, bilo https://www.divessi.com/en/advanced-training/scuba-diving/ photo-and-video ">Podvodna fotografija ili Wreck Diving postajete sigurniji ronilac s više samopouzdanja.
Nije bitna tema koliko vrijeme provedeno s https: //www.divessi.com/en/professional/scuba-diving ">profesionalno ronjenje. Uz njihovu pomoć naučit ćete dodatne savjete i trikove koji vas čine boljim roniocem.
Neki tečajevi ronjenja poput https://www.divessi.com/en /advanced-training/scuba-diving/stress-and-rescue "> SSI Stress & Spašavanje i Perfect Buoyancy uvode specifične vještine koje će vam pomoći u očuvanju zraka tijekom cijelog ronjenja, što će vam pomoći produžiti vrijeme na dnu.
10. Ronite, ronite, ronite!
Svako vrijeme provedeno pod vodom povećava vašu udobnost i samopouzdanje kao ronioca. Čak i ako ne idete na tečaj ronjenja, potičemo vas da izađete i zaronite! Što više ronjenja zabilježite, to vam je ugodnije pod vodom, a što vam je ugodnije pod vodom, niža vam je brzina disanja. Jedan od najboljih načina da povećate vrijeme dna je postizanje najniže moguće brzine disanja.
https://www.divessi.com/blog/keep-diving-and-stay -connected-with-the-myssi-diving-app-8222.html ">NASTAVITE RONITI I OSTANITE POVEZANI S MYSSI DIVING APLIKACIJOM - PRIJAVITE SE DANAS!