增加你的底部时间的 10 种方法
May 4, 2022
如果说所有潜水员都有一个共同点，那就是他们希望尽可能长时间地呆在水下。很快，你的压力表就达到了你必须开始上升的程度，告别了周围宁静的美景。作为培训机构，我们的主要目标之一是帮助您尽可能频繁地进入水中并尽可能长时间地呆在水中。通过遵循这十个技巧，您将能够大幅减少空气消耗量，从而增加您的底部时间。
如何增加您的底部时间。
1.缓慢而稳定地呼吸。
每个人都知道，当你快速而沉重地呼吸时，你会消耗大量的空气，这正是潜水员所需要的。想要避免。
通过在水下保持冷静并且不要过度劳累，您可以保持缓慢的呼吸频率，从而使您的气瓶使用寿命更长。
另外，请确保在水下时切勿屏住呼吸或断呼吸以节省空气。这个动作并不能延长你的海底时间，而且非常危险。相反，理想的呼吸方式类似于瑜伽呼吸。这种刻意的呼吸模式是以缓慢、深入的方式完成的，通常包括六秒吸气和六秒呼气。
2.慢慢来。
就像保持缓慢而稳定的呼吸可以节省空气一样，您的运动也可以节省空气。在水中轻松、悠闲地移动可以降低您的心脏和呼吸频率，使您的呼吸速度变慢，从而消耗更少的空气。您最不想做的就是在珊瑚礁上到处游动，或者在整个潜水过程中用力打腿，与水流对抗。
在整个潜水过程中移动的最佳方式是沿着一条直线路径，慢慢踢动，慢慢享受珊瑚礁提供的一切。
如果您发现自己开始呼吸困难，请找到一种方法让自己放慢速度并放松.
了解更多：去波拉波拉岛潜水的 11 个绝佳理由。
3.保持流线型。
所有优秀的潜水员都知道，在水中移动的最有效方式是处于流线型位置，并且所有装备都尽可能流线型。这意味着您在水中水平游泳，与底部和水面平行，而不是垂直位置。
水平游泳将减少您在水中移动时的阻力。
确保所有仪表均使用伸缩器或仪表夹挂在 BCD 上，从而保持设备精简，以免它们悬挂在您的身体上。任何未紧贴身体的装备都会造成额外的阻力。较小的阻力使您更容易游泳，从而降低您的心率和呼吸频率。
4.掌握你的浮力。
微调你的浮力是保存空气的最佳方法之一。您控制水中浮力的能力越强，您在水中停留的时间就越长。减少整个潜水过程中用于填充和排空 BCD 的空气量，可以在气瓶中留下更多空气可供呼吸。
每当您进行浮力修正时，您都会使用您可以使用的空气呼吸。
潜水期间感觉不稳定也会增加您的压力水平，从而增加您的呼吸频率，使您更快地通过气瓶呼吸。 ;
掌握浮力的最佳方法是在水下尽可能舒适并确保您的体重正确。佩戴过多的重量不仅危险，而且还会在潜水过程中造成额外的阻力。相反，没有足够的重量会导致你在整个潜水过程中陷入困境。确保在每次潜水前进行适当的浮力检查，尤其是在使用新设备或在新地点潜水时。
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5.保持健康。
要增加在水底的时间，最重要的事情就是在水外而不是在水里做一些事情。
通过健康饮食和每周至少锻炼 3-5 天来保持身体健康，比此列表中的其他任何方法都更能增加您的底部时间。
健康、健康的身体跑步效率更高，静息心率更低。较低的静息心率是高效心脏的产物，它可以有效地循环氧气，从而降低您需要呼吸的频率。低呼吸率意味着您有更多的底部时间！
6.保持浅水。
正如您在 https://www.divessi.com/en/get-certified/scuba-diving/open-water-diver中学到的那样">Open Water Diver 当然，你潜得越深，对你的气瓶中的空气施加的大气压力就越大。随着水压的增加，您将呼吸更稠密的空气，使您每次呼吸使用的空气量比在较浅深度时消耗的空气量更多。如果您想在水下停留更长时间，请考虑不要潜得太深。无论如何，大多数颜色都会从大约 18 米/70 英尺的珊瑚礁中消失，并且由于阳光充足，珊瑚在较浅的水域中繁衍生息。
因此，保持浅水不仅可以延长您的水族箱的使用寿命，而且您会在珊瑚礁上看到更多的色彩和生命。
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7.检查您的密封性。
大多数延长水底停留时间的方法都与降低水下呼吸频率有关。然而，节省空气的一种实用方法是确保水肺系统中的空气不会泄漏。
在使用之前检查所有 O 形圈、连接件和密封件是否有空气泄漏每次潜水。
确保气缸 O 形圈和调节器的第一级密封良好。该连接点是设备泄漏最常见的区域之一。另外，请仔细检查您的 SPG 和充气机软管，并确保您的调节器没有轻微自由流动。
8.注意保暖。
没有什么比颤抖的潜水员更快消耗空气的了。当你失去热量时，你也就失去了能量。您的身体通过新陈代谢来补充能量，新陈代谢利用氧气来发挥作用。当您的身体代谢功能增强时，它需要更多的氧气，导致您的呼吸速度比平时更快。这就是为什么穿着正确的 潜水服对于始终保持舒适的温度至关重要你的整个潜水过程。保持温暖，以保持更长时间。
发现每次潜水都舒适温暖——成为干衣潜水员。
9.继续您的教育。
每当您获得新认证时，无论是 https://www.divessi.com/en/advanced-training/scuba-diving/ photo-and-video ">水下摄影 或 Wreck Diving，您将成为一名更安全、更自信的潜水员。
主题并不重要，重要的是与潜水员相处的时间 https: //www.divessi.com/en/professional/scuba-diving ">专业潜水。在他们的帮助下，您可以学习更多提示和技巧，使您成为更好的潜水员。
一些潜水课程，例如 https://www.divessi.com/en /advanced-training/scuba-diving/stress-and-rescue "> SSI压力与救援救援和 Perfect Buoyancy介绍帮助您节约资源的具体技能整个潜水过程中的空气，这将帮助您增加在水底的时间。
10.潜水，潜水，潜水！
在水下度过的任何时间都会增加您作为潜水员的舒适度和信心。即使您没有参加水肺潜水课程，我们也鼓励您出去潜水！您记录的潜水次数越多，您在水下就越舒适，而您在水下越舒适，您的呼吸频率就越低。增加水底停留时间的最佳方法之一就是尽可能降低呼吸频率。
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