Як подолати паніку та тривогу під час дайвінгу – Частина II

У другій частині нашої серії про паніку та тривогу під час занурення ми розглянемо більше чудових способів подолати нервозність під час занурення. За допомогою цих найкращих порад ви можете стати стійким дайвером і впевнено вирушати на дослідження . ПРОПУСТИЛИ ЧАСТИНУ 1? НАТИСНІТЬ ТУТ ПРОЧИТАЙТЕ, ЯК ПОДОЛАТИ ТРИВОЖНІСТЬ ПЕРЕД ЗАНУРЯННЯМ ЧАСТИНА 1.

Як подолати паніку під час дайвінгу та отримати більше задоволення від занурень.

1. Спробуйте гіпнотерапію.

Гіпнотерапія допомагає вам навчитися новим реакціям, поведінці та почуттям у ситуаціях, які зазвичай викликають у вас тривогу або паніку. Це чудова форма терапії, яка допомагає запобігти паніці під час занурення, позбавляючись тривоги дайвера. Вона корисна, незалежно від того, чи маєте ви страх занурювати обличчя під воду, дихати під водою, чи загальне відчуття тривоги під час занурення. Якщо ви думаєте, що будете нервувати, гарною ідеєю буде пройти кілька сеансів гіпнотерапії, перш ніж розпочати курс підводного плавання. Ви навчитеся розуміти свої страхи, почнете їх долати та вивчите техніки релаксації, які допоможуть вам впоратися з панікою під час занурення.

2. Оберіть правильного інструктора.

Вибір правильного інструктора є надзвичайно важливим для позитивного досвіду занурення та подолання будь-яких страхів перед зануренням, які у вас можуть виникнути. Під «правильним» ми маємо на увазі інструктора, з яким вам комфортно і з яким ви можете вільно обговорювати свої проблеми. Фахівці SSI — всі досвідчені дайвери, і вони знають, що таке тривога під час занурення. Вони адаптують свій стиль навчання відповідно до ваших потреб і працюватимуть з вами, щоб подолати ваші страхи. Незалежно від того, чи ви вчитеся пірнати, чи досвідчений дайвер, якому потрібне оновлення знань, робота з інструктором — чудовий спосіб подолати свої страхи та запобігти паніці під час занурення. ЧИТАЙТЕ ДАЛІ: 10 МІСЦЬ ДЛЯ ЗАНУРЮВАННЯ, ЯКІ НЕ ЗАЛЕЖАЮТЬ ВІД РІЗНИЦІ.

3. Отримайте сертифікат зручним для вас способом.

По всьому світу існують навчальні центри SSI та різні способи проходження курсів дайвінгу, включаючи групове та індивідуальне навчання. З SSI ви можете обрати стиль навчання, який вам підходить. Ви також можете обрати тип середовища, в якому ви навчатиметеся. Якщо перебування в океані викликає тривогу, спробуйте навчитися пірнати в басейні або в місці зі спокійними чистими водами. Деякі люди віддають перевагу навчанню в більш складних умовах, таких як холодні кар'єри, тому майбутні дайвінг-процедури будуть легшими порівняно. У будь-якому випадку, вибір за вами. Завдяки широкому спектру сертифікатів дайвінгу SSI також легко навчатися у власному темпі та підвищувати свої сертифікати, коли ви будете готові. Все, що вам потрібно зробити, це пройти додаткове навчання. Наш гнучкий підхід до навчання дає вам час і простір, щоб опанувати свої страхи, щоб ви могли стати впевненим дайвером, яким ви завжди хотіли бути.

4. Практикуйте прийняття.

Подолання тривоги вимагає часу, зусиль, а також терпіння. Важливо пам’ятати, що шлях від тривоги до безтурботного підводного дослідника може бути нелегким, особливо якщо ви вже відчували паніку під час дайвінгу. Невдачі на цьому шляху є нормальними, і навіть найдосвідченіший дайвер часом відчуває тривогу. Практика прийняття – це найпростіший спосіб знизити рівень стресу, коли виникає тривога, незважаючи на ваші наполегливі зусилля щодо її запобігання. Якщо у вас є день, коли тривога заважає вам пірнати, просто насолоджуйтесь можливістю поміркувати, повірте, що ви пірнете ще раз, і відпустіть стрес.

5. Навчіться говорити «ні».

Деяким дайверам подобаються глибокі захопливі занурення, проникнення до затонулих суден та дайвінг у темні містичні печери. Інші дайвери надають перевагу мілководним рифам, що вирують життям та шукають живих істот на світлі. Яким би не був ваш стиль занурення та уподобання, знайте свої межі та не бійтеся їх встановлювати. Так, це може бути чудово – розширити свої межі та спробувати новий досвід. Але також може бути чудово зміцнити вашу впевненість, займаючись улюбленими дайвінгом та відкладаючи решту, поки не відчуєте себе готовими. ДОСЛІДЖУЙТЕ РЕКОМЕНДОВАНІ МІСЦЯ, ЩО ІДЕАЛЬНО ВІДПОВІДАЮТЬ ВАШОМУ РІВНЮ ДОСВІДУ ЗАНУРЮВАННЯ.