Como ultrapassar o pânico e a ansiedade do mergulho - Pt II

Na Parte II da nossa série sobre pânico e ansiedade no mergulho, analisamos mais formas excelentes de ultrapassar os teus nervos de mergulho. Com estas dicas de topo, podes tornar-te um mergulhador resiliente e ir explorar com confiança. PERDEU A PARTE 1? CLICA AQUI PARA LERES COMO ULTRAPASSAR A ANSIEDADE DO MERGULHO, PARTE 1.

Como ultrapassar o pânico do mergulho e desfrutar mais dos teus mergulhos.

1. Experimenta a hipnoterapia.

A hipnoterapia ajuda-te a aprender novas respostas, comportamentos e sentimentos em situações que normalmente te causam ansiedade ou sentimentos de pânico. É uma excelente forma de terapia que ajuda a prevenir o pânico do mergulho, resolvendo a ansiedade do mergulhador. É útil se tiveres medo de colocar a cara debaixo de água, de respirar debaixo de água ou uma sensação geral de ansiedade quando mergulhas. Se achas que vais ficar nervoso, é uma boa ideia fazer algumas sessões de hipnoterapia antes de começares o teu curso de mergulho. Vais aprender a compreender os teus medos, começar a resolvê-los e aprender técnicas de relaxamento para ajudar a gerir o pânico do mergulho.

2. Escolhe o instrutor certo.

Escolher o instrutor certo é crucial para ter uma experiência de mergulho positiva e gerir quaisquer medos de mergulho que possas ter. Por "certo", queremos dizer um instrutor com quem te sintas confortável e com quem possas falar livremente sobre as tuas preocupações. Os profissionais da SSI são todos mergulhadores experientes e sabem o que é sentir ansiedade no mergulho. Quer estejas a aprender a mergulhar ou sejas um mergulhador experiente que precisa de uma atualização, trabalhar com um instrutor é uma excelente forma de superar os teus medos e evitar o pânico do mergulho. LER MAIS: 10 LOCAIS DE MERGULHO COM UMA DIFERENÇA.

3. Obtém a certificação da forma mais conveniente para ti.

Existem Centros de Formação SSI em todo o mundo e diferentes formas de completares os teus cursos de mergulho, incluindo formação em grupo e individual. Com a SSI, podes escolher o estilo de aprendizagem que melhor se adapta a ti e também podes escolher o tipo de ambiente em que aprendes. Se estar no oceano provoca ansiedade, tenta aprender a mergulhar numa piscina ou num destino com águas calmas e límpidas. Algumas pessoas preferem aprender em ambientes mais desafiantes, como pedreiras frias, para que o mergulho futuro seja mais fácil em comparação. De qualquer forma, a escolha é tua. Com a vasta gama de certificações de mergulho da SSI, também é fácil aprender ao teu próprio ritmo e atualizar as tuas certificações quando estiveres pronto. A nossa abordagem de formação flexível dá-te tempo e espaço para dominares os teus medos, para que possas tornar-te o mergulhador confiante que sempre quiseste ser.

4. Aceita a prática.

Vencer a ansiedade requer tempo, esforço e também paciência. É importante lembrar que pode não ser fácil passar de ansioso a um explorador subaquático despreocupado, especialmente se já tiveres tido pânico de mergulhar. Os contratempos ao longo do caminho são normais e até o mergulhador mais experiente se sente ansioso por vezes. Praticar a aceitação é a forma mais fácil de manter os níveis de stress baixos quando a ansiedade aparece, apesar do teu trabalho árduo para a evitar. Se tiveres um dia em que a ansiedade te impede de mergulhar, aproveita a oportunidade para refletir, confia que mergulharás noutro dia e deixa o stress passar.

5. Aprende a dizer não.

Alguns mergulhadores gostam de mergulhos profundos e emocionantes, penetração em naufrágios e mergulho em grutas místicas e escuras. Outros mergulhadores preferem recifes pouco profundos, cheios de vida e à procura de criaturas na luz. Seja qual for o teu estilo e preferência de mergulho, conhece os teus limites e não tenhas medo de os estabelecer. Sim, pode ser ótimo ultrapassar os teus limites e experimentar novas experiências. Mas também pode ser ótimo aumentar a tua confiança fazendo os mergulhos que adoras e deixando o resto de lado até te sentires preparado. EXPLORE OS DESTINOS EM DESTAQUE IDEAIS PARA O TEU NÍVEL DE EXPERIÊNCIA DE MERGULHO.