كيفية التغلب على ذعر وقلق الغوص - الجزء الثاني

في الجزء الثاني من سلسلة الذعر والقلق أثناء الغوص، نلقي نظرة على المزيد من الطرق الرائعة للتغلب على توتر الغوص. مع هذه النصائح المهمة يمكنك أن تصبح غواصًا مرنًا وتذهب للاستكشاف بثقة. هل فاتك الجزء الأول؟ انقر هنا اقرأ كيف تتغلب على قلق الغوصات الجزء 1.

كيفية التغلب على ذعر الغوص والاستمتاع بالغوص أكثر.

1. جرّب العلاج بالتنويم المغناطيسي

يساعدك العلاج بالتنويم المغناطيسي على تعلم استجابات وسلوكيات ومشاعر جديدة في المواقف التي تسبب لك عادةً القلق أو الشعور بالذعر. إنه شكل رائع من أشكال العلاج الذي يساعد على الوقاية من ذعر الغوص عن طريق حل قلق الغواص. وهو مفيد سواءً كان لديك خوف من وضع وجهك تحت الماء أو من التنفس تحت الماء أو شعور عام بالقلق عند الغوص. إذا كنت تعتقد أنك ستشعر بالتوتر فمن الجيد أن تكمل بعض جلسات العلاج بالتنويم المغناطيسي قبل بدء دورة الغوص. ستتعلم فهم مخاوفك والبدء في حلها وتعلم تقنيات الاسترخاء للمساعدة في إدارة ذعر الغوص.

2. اختر المدرب المناسب.

يعد اختيار المدرب المناسب أمرًا بالغ الأهمية للحصول على تجربة غوص إيجابية والتعامل مع أي مخاوف قد تراودك أثناء الغوص. ونعني بكلمة "المناسب" المدرب الذي تشعر بالراحة معه ويمكنك التحدث معه بحرية عن مخاوفك. جميع محترفي إس إس آي هم غواصون متمرسون ويعرفون ماذا يعني الشعور بالقلق من الغوص. سيقومون بتعديل أسلوبهم التدريسي لتلبية احتياجاتك والعمل معك للتغلب على مخاوفك. سواء كنت تتعلم الغوص أو غواصًا متمرسًا تحتاج إلى تجديد المعلومات، فإن العمل مع مدرب هو وسيلة رائعة للتغلب على مخاوفك ومنع ذعر الغوص. اقرأ المزيد: 10 مواقع غوصات مختلفة.

3. احصل على مؤهل بطريقة تناسبك.

هناك مراكز تدريب إس إس آي (SSI) في جميع أنحاء العالم وطرق مختلفة يمكنك من خلالها إكمال دورات الغوص الخاصة بك، بما في ذلك التدريب الجماعي والتدريب الفردي. مع إس إس آي (SSI), يمكنك اختيار أسلوب التعلم الذي يناسبك، كما يمكنك اختيار نوع البيئة التي تتعلم فيها. إذا كان التواجد في المحيط يثير القلق، فحاول تعلم الغوص في حوض سباحة أو في وجهة ذات مياه صافية هادئة. يفضل بعض الناس التعلم في بيئات أكثر تحديًا، مثل المحاجر الباردة، لذلك سيكون الغوص في المستقبل أسهل بالمقارنة. في كلتا الحالتين، الخيار لك، فمع المجموعة الواسعة من تأهيلات الغوص التي تقدمها إس إس آي (SSI)، من السهل أيضًا أن تتعلم بالسرعة التي تناسبك وترقية تأهيلاتك عندما تكون مستعدًا. كل ما عليك القيام به هو إكمال بعض التدريب الإضافي. يمنحك نهجنا التدريبي المرن الوقت والمساحة لإتقان مخاوفك، حتى تصبح الغواص الواثق الذي طالما رغبت في أن تكونه.

4. قبول الممارسة.

يستغرق التغلب على القلق وقتاً وجهداً وصبراً أيضاً. من المهم أن تتذكر أنه قد لا يكون الطريق سهلاً من الشعور بالقلق إلى أن تصبح مستكشفاً حراً تحت الماء، خاصةً إذا كنت قد عانيت بالفعل من ذعر الغوص. الانتكاسات على طول الطريق أمر طبيعي وحتى الغواص الأكثر خبرة يشعر بالقلق في بعض الأحيان. إن ممارسة التقبل هي أسهل طريقة للحفاظ على مستويات التوتر لديك عندما يطفو القلق على الرغم من عملك الجاد لمنعه. إذا مررت بيوم يمنعك فيه القلق من الغوص، استمتع فقط بفرصة التأمل، وثق بأنك ستغوص في يوم آخر، ودع التوتر يذهب.

5. تعلّم كيف تقول لا.

يحب بعض الغواصين الغطس المثير في الأعماق واختراق حطام السفن والغوص في الكهوف الغامضة المظلمة. بينما يفضل غواصون آخرون الشعاب المرجانية الضحلة التي تعج بالحياة والبحث عن المخلوقات في الضوء. مهما كان أسلوبك في الغوص وتفضيلاتك، اعرف حدودك ولا تخشى تحديدها. نعم، قد يكون من الرائع أن تتخطى حدودك وتجربة تجارب جديدة. ولكن قد يكون من الرائع أيضًا أن تبني ثقتك بنفسك من خلال القيام بالغوص الذي تحبه وتفويت الباقي حتى تشعر بأنك مستعد. استكشف الوجهات المميزة المثالية لمستوى خبرتك في الغوص.