איך להתגבר על פאניקה וחרדה מצלילה - חלק ב'

בחלק השני של סדרת פאניקה וחרדת הצלילה שלנו, נבחן דרכים נהדרות נוספות להתגבר על עצבי הצלילה שלכם. בעזרת הטיפים המובילים האלה תוכלו להפוך לצוללנים עמידים ולצאת לחקור בביטחון . פספסתם את חלק 1? לחצו כאן קראו כיצד להתגבר על חרדת צלילה חלק 1.

איך להתגבר על פאניקת צלילה וליהנות יותר מהצלילות שלך.

1. נסו היפנוזה.

היפנוטרפיה עוזרת לך ללמוד תגובות, התנהגויות ורגשות חדשים במצבים שבדרך כלל גורמים לך חרדה או תחושות של פאניקה. זוהי צורת טיפול נהדרת המסייעת במניעת פאניקת צלילה על ידי פתרון חרדת צוללנים. היא שימושית בין אם יש לך פחד להכניס את הפנים שלך מתחת למים, לנשום מתחת למים, או תחושת חרדה כללית כשאתה צולל. אם אתה חושב שתהיה עצבני, מומלץ להשלים כמה מפגשי היפנוטרפיה לפני תחילת קורס הצלילה שלך. תלמד להבין את הפחדים שלך, להתחיל לפתור אותם וללמוד טכניקות הרפיה שיעזרו לך להתמודד עם פאניקת צלילה.

2. בחרו את המדריך המתאים.

בחירת המדריך הנכון היא קריטית לחוויית צלילה חיובית ולניהול כל פחד צלילה שעשוי להיות לכם. ב"נכון", אנו מתכוונים למדריך שאתם מרגישים בנוח איתו ושאתם יכולים לדבר איתו בחופשיות על החששות שלכם. אנשי המקצוע של SSI הם כולם צוללנים מנוסים ויודעים איך זה לחוות חרדת צלילה. הם יתאימו את סגנון ההוראה שלהם כדי לענות על הצרכים שלכם ויעבדו אתכם כדי להתגבר על הפחדים שלכם. בין אם אתם לומדים לצלול או צוללנים מנוסים הזקוקים לרענון, עבודה עם מדריך היא דרך מצוינת להתגבר על הפחדים שלכם ולמנוע פאניקת צלילה. קראו עוד: 10 מיקומי צלילה שונים.

3. קבל הסמכה בצורה שמתאימה לך.

ישנם מרכזי הדרכה של SSI ברחבי העולם ודרכים שונות בהן תוכלו להשלים את קורסי הצלילה שלכם, כולל הדרכה קבוצתית ואימון אישי. עם SSI, תוכלו לבחור סגנון למידה שמתאים לכם. תוכלו גם לבחור את סוג הסביבה בה תלמדו. אם שהייה באוקיינוס ​​מעוררת חרדה, נסו ללמוד לצלול בבריכת שחייה או ביעד עם מים צלולים ושקטים. יש אנשים שמעדיפים ללמוד בסביבות מאתגרות יותר, כמו מחצבות קרות, כך שצלילות עתידיות יהיו קלות יותר בהשוואה. כך או כך, הבחירה בידכם. עם מגוון רחב של הסמכות צלילה של SSI, קל גם ללמוד בקצב שלכם ולשדרג את ההסמכות שלכם כשתהיו מוכנים. כל מה שאתם צריכים לעשות הוא להשלים הכשרה נוספת. גישת ההדרכה הגמישה שלנו נותנת לכם זמן ומרחב לשלוט בפחדים שלכם, כך שתוכלו להפוך לצולל הבטוח שתמיד רציתם להיות.

4. תרגלו קבלה.

התגברות על חרדה דורשת זמן, מאמץ וגם סבלנות. חשוב לזכור שייתכן שזה לא יהיה דרך קלה מחרדה להפוך לחוקר תת-ימי חסר דאגות, במיוחד אם כבר חוויתם פאניקת צלילה. נסיגות בדרך הן נורמליות ואפילו הצולל המנוסה ביותר חש חרדה לעיתים. תרגול קבלה הוא הדרך הקלה ביותר לשמור על רמות הלחץ נמוכות כאשר חרדה צצה למרות העבודה הקשה שלכם למנוע אותה. אם יש לכם יום שבו חרדה מונעת מכם לצלול, פשוט תהנו מההזדמנות להרהר, בטחו שתצללו ביום אחר, ושחררו את הלחץ שלכם.

5. למד איך להגיד לא.

יש צוללנים שאוהבים צלילות עמוקות ומרגשות, חדירה להריסות וצלילה במערות אפלות ומיסטיות. צוללנים אחרים מעדיפים שוניות רדודות שוקקות חיים ומחפשות יצורים באור. לא משנה מה סגנון הצלילה וההעדפה שלכם, דעו את הגבולות שלכם ואל תפחדו להציב אותם. כן, זה יכול להיות נהדר לדחוף את הגבולות שלכם ולנסות חוויות חדשות. אבל זה יכול להיות גם נהדר לבנות את הביטחון העצמי שלכם על ידי ביצוע הצלילה שאתם אוהבים ולוותר על השאר עד שתרגישו מוכנים. גלו יעדים נבחרים אידיאליים לרמת חוויית הצלילה שלכם.