4 สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงหลังจากดำน้ำ

mares

ความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการดำน้ำลึก ไม่ว่าจะเป็นการไม่ลดความดัน การค่อยๆ ไต่ระดับขึ้น การอยู่ใกล้เพื่อน และหมั่นตรวจสอบการใช้อากาศอย่างสม่ำเสมอ แต่ความปลอดภัยไม่ได้สิ้นสุดเมื่อคุณกลับมาอยู่บนเรือ มีบางสิ่งที่ควรคำนึงถึงหลังจากการดำน้ำลึก เพื่อความปลอดภัยและสุขภาพที่ดี

ขณะที่นักดำน้ำเรียนรู้ในหลักสูตรต่างๆ เราจะสะสมไนโตรเจนเมื่อดำน้ำ ยิ่งดำน้ำลึก ร่างกายของเราก็ยิ่งรับไนโตรเจนมากขึ้นเท่านั้น เราค่อยๆ ไต่ระดับขึ้นอย่างช้าๆ และหยุดพักเพื่อความปลอดภัยเพื่อให้ไนโตรเจนมีเวลา "ระบายก๊าซ" ขณะที่เรายังอยู่ใต้น้ำ การไต่ระดับขึ้นเร็วเกินไปหรือการข้ามการหยุดพักเพื่อความปลอดภัยอาจทำให้ไนโตรเจนเกิดฟองอากาศเล็กๆ ในเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคจากภาวะลดความกดอากาศ

อย่างไรก็ตาม นักดำน้ำบางคนไม่ทราบว่าไนโตรเจนยังคงปล่อยก๊าซออกมาหลังจากดำน้ำหลายชั่วโมง ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงบางสิ่งหลังจากดำน้ำ เพื่อให้สามารถปล่อยก๊าซออกมาได้อย่างปลอดภัยและสำเร็จ

1.การขึ้นที่สูง

หากคุณได้เรียนหลักสูตรการดำน้ำลึกแล้ว คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับกฎสำคัญข้อนี้มาบ้างแล้ว: ห้ามบินหลังจากดำน้ำ!

กฎทั่วไปสำหรับการบินหลังจากดำน้ำคือรอ 12 ชั่วโมงหลังจากดำน้ำหนึ่งครั้ง และ 18 ชั่วโมงหลังจากดำน้ำสองครั้งหรือมากกว่า หากคุณเกินขีดจำกัดการลดความดัน หรือพลาดจุดแวะพักเพื่อความปลอดภัยในการดำน้ำ ขอแนะนำให้รอ 24 ชั่วโมง

เนื่องจากเมื่อเราขึ้นเครื่องบิน ระดับความสูงจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นความกดอากาศจึงต่ำกว่าระดับน้ำทะเล ซึ่งอาจกระตุ้นให้ไนโตรเจนที่สะสมไว้ระหว่างการดำน้ำขยายตัวเร็วเกินไป (คล้ายกับการขึ้นเร็วเกินไป) และนี่คือสาเหตุของอาการป่วยจากการลดความกดอากาศ

ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการขึ้นภูเขาที่สูงกว่า 1,000 ฟุต (300 เมตร) เป็นเวลา 24 ชั่วโมงหลังจากการดำน้ำ ด้วยเหตุผลเดียวกันกับการบิน ระดับความสูงจะสูงกว่าระดับน้ำทะเล ซึ่งทำให้เกิดความแตกต่างของความดันระหว่างสภาพแวดล้อมและไนโตรเจนในร่างกายจากการดำน้ำมากขึ้น ไนโตรเจนขยายตัวเร็วเกินไปและอาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยจากภาวะลดความกดอากาศ

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาความเสี่ยงเหล่านี้เมื่อวางแผนการเดินทางของคุณ: ห้ามดำน้ำในวันสุดท้าย และห้ามปีนเขาใดๆ หลังจากดำน้ำ

เรียนรู้สิ่งสำคัญทั้งหมดที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการดำน้ำแบบลดแรงดัน: การดำน้ำแบบลดแรงดัน SSI - ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ (divessi.com)

2. การดำน้ำแบบฟรีไดฟ์

การดำน้ำแบบฟรีไดฟ์ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนรักทะเลที่จะได้สำรวจแนวปะการัง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์หลังจากดำน้ำลึกอาจเป็นอันตรายได้?

หลังจากการดำน้ำลึกสุดระทึกใจแล้ว คุณอาจรู้สึกอยากกระโดดกลับลงน้ำพร้อมหน้ากากและครีบเพื่อชมอะไรต่ออีกสักหน่อย บางทีอาจมี กระเบนราหูวนเวียน อยู่บนเรือ... แน่นอนว่าคุณคงอยากดำลงไปดู! แต่ทางที่ดีที่สุดคืออยู่บนผิวน้ำ หลีกเลี่ยงการกลั้นหายใจแล้วดำลงไป

เนื่องจากยังมีไนโตรเจนอยู่ในร่างกายของคุณจากการดำน้ำลึก การกลับลงสู่ระดับความลึกและขึ้นอย่างรวดเร็วอาจส่งผลต่อการปล่อยก๊าซไนโตรเจน และอย่างที่ทราบกันดีว่านี่คือสาเหตุของอาการป่วยจากการลดความกดอากาศ

นักดำน้ำแบบสกูบามักจะปฏิบัติตามกฎเดียวกันสำหรับการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์และการดำน้ำแบบบิน นั่นคือ รอ 12 ชั่วโมงหลังจากดำน้ำ 1 ครั้ง และ 18 ชั่วโมงหลังจากดำน้ำ 2 ครั้งขึ้นไป

เล่นอย่างปลอดภัยโดยดำน้ำตื้นที่ผิวน้ำแทน

เรียนรู้การดำน้ำแบบฟรีไดฟ์: 9 เหตุผลว่าทำไมการดำน้ำแบบฟรีไดฟ์จึงเป็นงานอดิเรกที่สมบูรณ์แบบ (divessi.com)

3. น้ำร้อน

ใครบ้างจะไม่ชอบแช่น้ำอุ่นๆ อุ่นๆ ในอ่างอาบน้ำ? โดยเฉพาะตอนที่คุณรู้สึกหนาวหลังจากดำน้ำเย็นๆ! แต่คุณอาจจะอยากรอก่อนที่จะเปิดก๊อกน้ำ

แม้ว่าการพยายามทำให้ร่างกายอบอุ่นอย่างรวดเร็วด้วยการอาบน้ำอุ่นหรือแช่ในอ่างจะน่าดึงดูดใจเพียงใด แต่เมื่อร่างกายของคุณจมอยู่ในน้ำร้อน เนื้อเยื่อของคุณก็จะอบอุ่นขึ้น ซึ่งสามารถ ส่งเสริมการก่อตัวของฟองไนโตรเจน ในเลือด และฟองเหล่านี้เป็นสาเหตุของโรคจากภาวะลดความดัน ความสามารถในการละลายของก๊าซสัมพันธ์กับอุณหภูมิ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเห็นน้ำเดือด ฟองอากาศจะปรากฏขึ้นเมื่อน้ำมีอุณหภูมิสูงเพียงพอ

ไม่มีกฎตายตัว แต่ DAN (เครือข่ายแจ้งเตือนนักดำน้ำ) แนะนำให้รอประมาณ 5-30 นาทีหลังการดำน้ำ ก่อนที่จะอาบน้ำอุ่นหรือแช่น้ำ หรือก่อนลงอ่างน้ำร้อน นอกจากนี้ หากคุณอดใจรอไม่ไหวจริงๆ ที่จะล้างตัว ให้พยายามดำน้ำแบบอนุรักษ์นิยมมากขึ้น (ดำน้ำตื้นขึ้นและอยู่ในเกณฑ์ที่ No Decompression Limits กำหนดไว้) เพื่อลดปริมาณไนโตรเจนที่ตกค้างในร่างกายหลังการดำน้ำ และควรอาบน้ำอุ่นหรือแช่น้ำในอ่าง แทนที่จะอาบน้ำอุ่นจัด

4. การนวด

ไม่มีอะไรจะผ่อนคลายไปกว่าการนวด ซึ่งเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบสำหรับการผ่อนคลายในช่วงวันหยุด แต่คุณอาจไม่อยากจองนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกหลังจากดำน้ำลึก

แม้ว่าจะยังไม่มีหลักฐานสนับสนุนทฤษฎีนี้มากนัก แต่นักดำน้ำหลายคนเชื่อว่าการนวดอาจทำให้เกิดฟองอากาศ เพราะการนวดจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด บางคนเชื่อว่าการนวดสามารถดันฟองอากาศเหล่านี้เข้าไปในข้อต่อและทำให้ข้อต่อติดขัดและทำให้เกิดอาการปวดได้

มีอีกเหตุผลหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงการนวดหลังการดำน้ำ การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อ เนื่องจากอาการปวดเมื่อยเป็นอาการของโรคลดแรงกด (Decompression sickness) จึงอาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการดังกล่าวและนำไปสู่การไปพบแพทย์โดยไม่จำเป็น หรือคุณอาจคิดว่าอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อของคุณเป็นเพียงอาการที่เกิดจากการนวดแรงๆ และละเลยอาการของโรคลดแรงกด ซึ่งอาจทำให้ต้องรอการรักษาที่จำเป็นนานเกินไป

การนอนขดตัวอยู่บนโซฟาและชม สารคดีเกี่ยวกับมหาสมุทรที่สร้างแรงบันดาลใจ เป็นสิ่งที่ปลอดภัยและแนะนำอย่างยิ่งหลังจากดำน้ำมาทั้งวัน!

สัญญาณและอาการของโรคจากการลดความกดอากาศ

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าควรหลีกเลี่ยงอะไรบ้างหลังการดำน้ำลึกเพื่อหลีกเลี่ยงอาการป่วยจากภาวะลดความกดอากาศ แต่หากคุณหรือเพื่อนดำน้ำของคุณเกิดอาการนี้ขึ้นมา คุณจะสังเกตสัญญาณและอาการของโรคนี้ได้หรือไม่

นี่คือสัญญาณและอาการหลักที่ต้องระวัง:

• อาการปวดข้อและ/หรือกล้ามเนื้อ
• อาการเสียวซ่า ชา หรือ ปวดแสบปวดร้อน
• อัมพาต
• ผื่นผิวหนัง
• ผิวหนังคันหรือเจ็บปวด
• ความเหนื่อยล้า
• ปวดศีรษะ
• ความสับสน
• การมองเห็นบกพร่อง
• การสูญเสียการได้ยินหรือมีเสียงดังในหู
• ความอ่อนแอ
• อาการคลื่นไส้หรืออาเจียน
• ไอเป็นเลือด
• อาการสั่นที่ควบคุมไม่ได้
• หมดสติ

หากคุณพบอาการดังกล่าวหรือพบเห็นสัญญาณดังกล่าวในนักดำน้ำคนอื่น ให้รีบไปพบแพทย์ทันที และหายใจเอาออกซิเจนบริสุทธิ์บนผิวน้ำ หากมี

หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้การดำน้ำอย่างปลอดภัย ลองดูหลักสูตร SSI Open Water Diver ที่คุณจะได้เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการดำน้ำลึกสำหรับผู้เริ่มต้น