Изједначавање уха: Најбољи савети и технике за фридајвере
freedivingsafetyear equalizationdiving techniqueshealth considerations
Predrag Vuckovic
Савладавање изједначавања не само да вам помаже да роните дубље, већ чини ваше сеансе роњења безбеднијим, удобнијим и пријатнијим. У овом чланку ћемо поделити неколико корисних савета за боље изједначавање уха током слободног роњења , како бисте могли да уживате у сваком зарону.
Притисак воде се повећава са дубином, компресујући ваздушне просторе у телу, укључујући и оне у ушима. Изједначавање подразумева уравнотежење притиска у средњем уху са притиском воде док дубље роните. То је неопходно за одржавање здравља ушију и синуса.
Постоји неколико техника које можете користити за изједначавање притиска у ушима.
Валсалвин маневар, где рониоци држе нос и нежно дувају, једноставан је и добро функционише на мањим дубинама. Може постати мање ефикасан како се притисак повећава.
Френзелова техника је одлична за дубље зароне и преферирају је многи фридајвери. Нуди већу контролу и мање напора од Валсалвине технике. Френзелова техника подразумева затварање глотиса и убацивање ваздуха у Еустахијеве цеви помоћу језика.
Тојнбијев маневар, иако ефикасан, не препоручује се за роњење на дах због своје сложености и спорог вежбања. Ова техника подразумева гутање док је нос стиснут, што помаже у изједначавању користећи покрет гутања за отварање Еустахијевих цеви.
Постоји и техника добровољног отварања јајовода, чије савладавање захтева вежбу и искуство. Еустахијеве цеви се отварају помоћу ситних мишића, које рониоци на дах могу научити да контролишу како би уравнотежили разлике у притиску. Добровољно отварање јајовода захтева редовну вежбу и може се користити као поуздана техника само уз довољно искуства.
Пре него што зароните, добра је идеја да припремите Еустахијеве цеви неким нежним маневрима за изједначавање звука уха.
Редовно вежбање техника изједначавања, чак и ван роњења, може ојачати укључене мишиће, чинећи изједначавање лакшим и рефлекснијим током зарона.
Опуштеност током роњења такође изузетно помаже у изједначавању. Напетост може затегнути мишиће око Еустахијевих цеви, што отежава изједначавање.
Положај главе и тела може утицати на то колико лако можете да изједначите, зато водите рачуна да одржавате исправан положај. Покушајте да држите браду прислоњену уз груди.
Ако наиђете на проблеме попут потешкоћа са изједначавањем једног уха или осећате бол упркос изједначавању, покушајте да прилагодите технику. Такође, уверите се да сте опуштени и добро припремљени пре него што дубље зароните.
Увек слушајте своје тело – ако не функционише, немојте га форсирати. Честе потешкоће са изједначавањем звука уха могу бити знак дубљих проблема који могу захтевати пажњу специјалисте.
Ефикасно изједначавање је кључно за безбедно и пријатно искуство роњења на дах. Уз вежбање и правилну припрему, можете савладати ову вештину и уживати у дубљим и безбеднијим заронима.
Ако желите да сазнате више о техникама обуке за роњење на дах, погледајте напредне курсеве роњења на дах компаније SSI у наставку.
Честа питања.
Шта треба да урадим ако не могу да изједначим на одређеној дубини?
Ако имате потешкоћа са изједначавањем на одређеној дубини, најбоље је да се вратите на површину и покушате поново са чешћим ритмом изједначавања.
Како могу спречити инфекције уха услед честог роњења?
Да бисте спречили инфекције уха, одржавајте уши сувим и чистим и користите капи за уши на бази алкохола након роњења. Такође, уверите се да је сва опрема коју користите хигијенска.
Да ли је безбедно ронити са прехладом ако још увек могу да изједначим ниво?
Роњење са прехладом је ризично јер може изненада погоршати вашу способност изједначавања. Најбоље је ронити када сте потпуно здрави.
Који су знаци да можда погрешно изједначавам?
Знаци укључују бол, немогућност чишћења ушију, осећај притиска или пуноће у уху, а у тешким случајевима и вртоглавицу.
Колико често треба да вежбам технике изједначавања на копну?
Најбоље је свакодневно вежбати технике изједначавања звука уха
Овај чланак је аутоматски преведен и може садржати мање нетачности; уколико имате недоумица, погледајте оригиналну енглеску верзију.