練習 10 項初學者游泳訓練，以提升呼吸、漂浮、打腿、自由式技巧，並增強在水中的自信心。

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探索 10 則保育成功案例，展示珊瑚礁、野生動物、濕地及社區如何透過保護與復育重獲新生。

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來認識 10 種速度最快的海中生物，從帆魚、短鰭真鯊到海豚和企鵝，並探索牠們各自如何具備高速游動的生理構造。

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