ダイブの健康耳圧平衡の方法
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DIVEINのチームが行った調査によると、ほぼ90％のダイバーが正しい方法で圧平衡を行っていない。また、29％のダイバーが、圧平衡がうまくいかなかったために耳が痛くなり、数週間から数ヶ月間、水から出られなくなっている。安全で楽しいダイビングを楽しむために、耳圧平衡の方法をいくつか紹介しよう！
バルサルバ法は耳圧平衡の最良の方法か？
圧平衡の最良の方法は、鼻の穴をつまんで鼻から息を吹き込むこと（バルサルバ法）だと教えられてきたが、耳圧を平衡させる最良の方法ではないかもしれない。
この方法はうまくいくが、圧力が変化する前にチューブを開いておく必要がある。圧平衡のタイミングや頻度が十分でないと、圧力差によって軟組織が押し付けられ、チューブの端が閉じてしまう。そして、その組織の上に空気を押し込むと、チューブが閉じてしまう。
ありがたいことに、耳を圧平衡にする方法は他にもいくつかある。どんな新しい技術でもそうだが、何度か練習して、どれが一番自分に合うか試してみるのがいいだろう。
耳圧を平衡にする5つの方法：
1.トインビーマニューバー
簡単に言うと鼻をつまんで飲み込む
マスクのスカートで鼻孔をつまんだり塞いだりした状態で、飲み込む。そうすることで、中耳と鼻やのどの奥をつなぐ耳管が開き、空気が圧縮される。
2.ローリー・テクニック
簡単に言うと鼻をつまんで、かんで、飲み込む
バルサルバとトインビーの組み合わせは効果的だ。鼻の穴を閉じた状態で、鼻に息を吹き込むと同時に飲み込む。
3.エドモンズ・テクニック
簡単に言うと鼻をつまんで息を吹き、顎を前に押し出す
口の奥の軟らかい組織（軟口蓋）と喉の筋肉を緊張させる。次に顎を前方に押し下げ、バルサルバ法（Valsalva maneuver）を行う。
4.フレンツェル・マニューバー
簡単に言うと鼻をつまんで「K」の音を出す
鼻と喉の奥を閉じる。そして、アルファベットの「K」の音を出す。そうすると、舌の奥が押し上げられ、耳管に空気が押し付けられる。
5.自主的な卵管開放。
簡単に言うと喉を緊張させ、顎を前に押し出す
軟口蓋と喉を緊張させながら、あくびをするように顎を前方に押し下げる。これにより耳管が開く。
耳管開放術には練習が必要だが、その筋肉を時間内にコントロールし、耳管を開放したまま圧平衡を維持できるようになる。
どの方法で圧平衡するにしても、潜降中に頻繁に圧平衡を行い、耳を十分に保護することを忘れないこと。
圧平衡を簡単にするための11の秘訣。
1.ポップ音」を聞く。
ダイビングを始める前に、飲み込むときに両耳で「プチッ」「カチッ」と音がすることを確認しよう。これで両方の耳管が開いていることが確認できる。
2.潜る前に圧平衡を始める。
ダイビングの数時間前から、数分おきに耳の圧平衡を行っておこう。潜降の初期段階で耳がふさがる可能性を減らすことができる。
3.水面で圧平衡する。
潜降の最初の1メートルくらいは、空気を抜いたり、体を整えたりするのに忙しいものだ。圧平衡がうまくいくか、試してみよう。
4.足から潜降する。
耳管内の空気は上昇し、体液は下方に排出される。HEADの体勢をとることで、耳圧平衡がより簡単になり、必要な力も少なくてすむ。
5.調べる！
耳管を開き、圧平衡を助ける。
6.潜降ラインを使う
これは潜降をコントロールするのに最適な方法であり、連続的な圧平衡でゆっくりと潜降することに集中できる。
7.アルコールとタバコは避ける。
どちらも粘膜を刺激して粘液の分泌を増やし、耳管を塞いでしまう。
8.マスクの透明度を保つ
マスクの中や鼻に入った水は粘膜を刺激し、耳管を詰まらせることもある。
マスクに水がかからないようにする最善の方法は、マスクがきちんとフィットすることだ。このダイブガイドを参考に、自分の顔に合ったマスクを選ぼう。
9.よく圧平衡する。
これはトラブルを未然に防ぐ鍵なので、先手を打って、こまめに圧平衡すること。
10.痛かったらやめる！
痛みを我慢してはいけない。耳が痛くなり始めたら、数フィート上昇し、再度圧平衡を試みること。その結果、バロトラウマになってしまっては元も子もない。
11.教育を続ける。
アドバンスド・コースを修了することは、ダイビングの知識を深め、水中で安全に過ごすための素晴らしい方法だ。
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この記事は自動翻訳されており、多少の不正確な点が含まれている可能性があります。不明な点がある場合は、元の英語版を参照してください。