Dykkersundhed: Sådan udligner du trykket i øret

mares

Ifølge en undersøgelse foretaget af teamet hos DIVEIN udligner næsten 90 procent af dykkere ikke trykket på den rigtige måde. 29 procent af dykkere har måttet holde sig ude af vandet i uger eller måneder på grund af øreproblemer forårsaget af dårlig udligning. Lad os se på nogle forskellige måder at udligne trykket i øret på, så du kan nyde sikre og sjove dyk!

Er Valsalva-manøvren den bedste måde at udligne trykket i øret?

Selvom de fleste af os har lært, at den bedste måde at udligne trykket på er at knibe næseborene sammen og puste gennem næsen (Valsalva-manøvren), er det måske ikke den bedste måde at udligne trykket i øret.

Ja – denne metode fungerer godt, men kun hvis du holder dine slanger åbne, før trykket ændres. Hvis du ikke udligner tidligt eller ofte nok, kan trykforskellen presse blødt væv sammen, hvilket lukker enderne af slangerne. Når du derefter presser luft hen over disse væv, låses slangerne bare lukket.

Heldigvis findes der andre gode måder at udjævne dine ører på. Som med enhver ny færdighed er det en god idé at øve sig et par gange og se, hvad der fungerer bedst for dig.

5 alternative måder at udligne trykket i øret på:

1. Toynbee-manøvre.

Kort sagt: Klem næsen sammen og synk

Med dine næsebor klemt eller blokeret mod din maskekant, synk. Dette åbner dine eustakiske rør, som forbinder mellemøret med bagsiden af næsen og halsen, og komprimerer luft mod dem.

2. Lowry-teknik.

Kort sagt: Klem næsen sammen, pust og synk

Denne kombination af Valsalva og Toynbee fungerer godt. Mens dine næsebor er lukkede, pust ind i din næse og synk på samme tid.

3. Edmonds-teknik.

Kort sagt: Klem næsen sammen, pust og skub kæben fremad

Spænd det bløde væv bagest i ganen (den bløde gane) og halsmusklerne. Pres derefter kæben fremad og nedad, og lav en Valsalva-manøvre.

4. Frenzel-manøvre.

Kort sagt: Klem næsen sammen og lav lyden af bogstavet 'K'

Luk din næse og bagsiden af din hals. Lav derefter lyden af bogstavet 'K'. Dette tvinger bagsiden af din tunge op og presser luft mod dine eustakiske rør.

5. Frivillig åbning af æggelederne.

Kort sagt: Spænd halsen og skub kæben fremad

Spænd den bløde gane og halsen, mens du skubber din kæbe fremad og nedad – som om du begynder at gabe. Dette får det eustakiske rør til at åbne sig.

Frivillig åbning af æggelederne kræver øvelse, men du kan lære at kontrollere disse muskler med tiden og holde dine eustakiske rør åbne for kontinuerlig udligning.

Uanset hvilken metode du vælger til at udligne trykket i øret, skal du huske at udligne ofte under din nedstigning for fuldt ud at beskytte dine ører.

RELATERET: DYKKERSKADER - 10 TIPS TIL AT FOREBYGGE RYGSMERTER.

Top 11 tips til nem udligning.

1. Lyt efter en 'pop'-lyd.

Før du overhovedet begynder at dykke, skal du sørge for at høre et pop eller et klik i begge ører, når du synker. Dette sikrer, at begge det eustakiske rør er åbne.

2. Begynd at udligne, før du dykker.

Begynd at justere dine ører med få minutters mellemrum, et par timer før du dykker. Dette er en god måde at reducere risikoen for blokering i de tidlige stadier af din nedstigning.

3. Udlign ved overfladen.

Dette er en fantastisk måde at hjælpe dig med at komme igennem den første meter eller deromkring af din nedstigning, når du har travlt med at pumpe luft ud og organisere dig selv. Sørg for at udligne forsigtigt og se om det virker for dig.

4. Gå ned med fødderne først.

Luft stiger op i dine eustakiske rør, og væsken løber nedad. Når du sidder med hovedet opad, er det meget nemmere at udligne trykket i øret, og det kræver mindre kraft.

5. Se op!

Dette åbner dine eustakiske rør og hjælper dig med at udligne.

RELATERET: SÅDAN OVERVINDER DU DYKKERPANIK OG ANGST – DEL 1.

6. Brug en nedstigningslinje.

Dette er en fantastisk måde at kontrollere din nedstigning på, så du kan fokusere på en langsom nedstigning med kontinuerlig udligning.

7. Undgå alkohol og tobak.

Begge irriterer slimhinder, hvilket forårsager mere slimproduktion, som kan blokere dine eustakiske rør.

8. Hold din maske ren.

Vand i din maske og op i din næse kan også irritere slimhinder, som derefter blokerer det eustakiske rør.

Den bedste måde at holde din maske fri for vand er at sikre, at den passer ordentligt. Denne guide til de bedste dykkermasker vil hjælpe dig med at vælge en maske, der passer godt til dit ansigt.

9. Udlign ofte.

Dette er nøglen til at forebygge problemer, så vær på forkant med spillet og udlign ofte.

10. Hvis det gør ondt, så stop!

Forsøg ikke at presse dig igennem smerten. Hvis dine ører begynder at gøre ondt, så stig et par meter op og prøv at udligne igen. Det er ikke umagen værd at dykke, hvis resultatet er barotraume.

11. Fortsæt din uddannelse.

At gennemføre et avanceret dykkerkursus er en fantastisk måde at forbedre din dykkerviden og forblive sikker i vandet.

Med SSI's udvalg af avancerede dykkerkurser kan du:

• Lær hvordan dykning påvirker menneskekroppen.
• Mestre forskellige dykkerteknikker.
• Find ud af , hvordan du passer på dit dykkerudstyr .

Hvis du vil blive en bedre og mere sikker dykker, så tjek vores avancerede dykkerkurser og tilmeld dig online i dag.