Υγεία κατάδυσης: Πώς να εξισορροπήσετε την πίεση στα αυτιά
scuba divingfreedivingsafety tipsear equalizationdiving techniquesdive health
15 views - 13 viewers (visible to dev)
mares
Σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε η ομάδα του DIVEIN , σχεδόν το 90% των δυτών δεν εξισορροπούν την πίεση στα αυτιά με τον σωστό τρόπο. Το 29% των δυτών αναγκάστηκαν να μείνουν έξω από το νερό για εβδομάδες ή μήνες λόγω προβλημάτων στα αυτιά που προκαλούνται από κακή εξίσωση. Ας δούμε μερικούς διαφορετικούς τρόπους για να εξισορροπήσετε την πίεση στα αυτιά, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε ασφαλείς και διασκεδαστικές καταδύσεις!
Είναι ο ελιγμός Valsalva ο καλύτερος τρόπος για να εξισορροπήσω την πίεση στο αυτί;
Αν και στους περισσότερους από εμάς μας έχουν διδάξει ότι ο καλύτερος τρόπος για να εξισορροπήσουμε την πίεση στα αυτιά είναι να τσιμπήσουμε τα ρουθούνια μας και να φυσήξουμε από τη μύτη μας (ο ελιγμός Valsalva), μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξισορροπήσουμε την πίεση στα αυτιά.
Ναι – αυτή η μέθοδος λειτουργεί καλά, αλλά μόνο αν κρατάτε τους σωλήνες σας ανοιχτούς πριν αλλάξει η πίεση. Εάν δεν εξισορροπήσετε νωρίς ή αρκετά συχνά, αυτή η διαφορά πίεσης μπορεί να ωθήσει τους μαλακούς ιστούς μεταξύ τους, οι οποίοι κλείνουν τα άκρα των σωλήνων. Όταν στη συνέχεια πιέζετε αέρα πάνω από αυτούς τους ιστούς, απλώς ασφαλίζετε τους σωλήνες.
Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί άλλοι εξαιρετικοί τρόποι για να εξισορροπήσετε τα αυτιά σας. Όπως με κάθε νέα δεξιότητα, είναι καλή ιδέα να εξασκηθείτε μερικές φορές και να δείτε ποιο λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
5 εναλλακτικοί τρόποι για να εξισορροπήσετε την πίεση στα αυτιά:
1. Ελιγμός Toynbee.
Εν συντομία: Τσιμπήστε τη μύτη σας και καταπιείτε
Με τα ρουθούνια σας σφιγμένα ή βουλωμένα στη φούστα της μάσκας σας, καταπιείτε. Αυτό ανοίγει τις Ευσταχιανές σάλπιγγες, οι οποίες συνδέουν το μέσο αυτί με το πίσω μέρος της μύτης και του λαιμού και συμπιέζει τον αέρα πάνω τους.
2. Τεχνική Lowry.
Εν συντομία: Τσιμπήστε τη μύτη σας, φυσήξτε και καταπιείτε
Αυτός ο συνδυασμός Valsalva και Toynbee λειτουργεί καλά. Ενώ τα ρουθούνια σας είναι κλειστά, φυσήξτε στη μύτη σας και καταπιείτε ταυτόχρονα.
3. Τεχνική Edmonds.
Εν συντομία: Τσιμπήστε τη μύτη σας, φυσήξτε και σπρώξτε το σαγόνι σας προς τα εμπρός
Τεντώστε τους μαλακούς ιστούς στο πίσω μέρος της οροφής του στόματός σας (τη μαλακή υπερώα) και τους μύες του λαιμού. Στη συνέχεια, πιέστε τη γνάθο προς τα εμπρός και προς τα κάτω και κάντε έναν ελιγμό Valsalva.
4. Ελιγμός Φρένζελ.
Εν συντομία: Τσιμπήστε τη μύτη σας και βγάλτε τον ήχο του γράμματος «Κ»
Κλείστε τη μύτη σας και το πίσω μέρος του λαιμού σας. Στη συνέχεια, βγάλτε τον ήχο του γράμματος «Κ». Αυτό αναγκάζει το πίσω μέρος της γλώσσας σας να ανέβει, σπρώχνοντας τον αέρα στις ευσταχιανές σάλπιγγές σας.
5. Εθελοντικό άνοιγμα σαλπίγγων.
Εν συντομία: Τεντώστε το λαιμό σας και σπρώξτε το σαγόνι σας προς τα εμπρός
Τεντώστε τη μαλακή υπερώα και τον λαιμό ενώ πιέζετε το σαγόνι σας προς τα εμπρός και προς τα κάτω - σαν να αρχίζετε να χασμουριέστε. Αυτό ανοίγει τις Ευσταχιανές σάλπιγγες.
Το εκούσιο άνοιγμα των σαλπίγγων απαιτεί εξάσκηση, αλλά μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε αυτούς τους μύες εγκαίρως και να κρατάτε ανοιχτές τις Ευσταχιανές σάλπιγγες για συνεχή εξίσωση.
Όποια μέθοδο κι αν επιλέξετε για να εξισορροπήσετε την πίεση στα αυτιά, θυμηθείτε να την εξισορροπείτε συχνά κατά την κάθοδο για να προστατεύσετε πλήρως τα αυτιά σας.
11 κορυφαίες συμβουλές για εύκολη ισοστάθμιση.
1. Ακούστε για έναν ήχο «ποπ».
Πριν καν ξεκινήσετε την κατάδυση, βεβαιωθείτε ότι ακούτε ένα «κροκ» ή ένα «κλικ» και στα δύο αυτιά όταν καταπίνετε. Αυτό διασφαλίζει ότι και οι δύο Ευσταχιανές σάλπιγγες είναι ανοιχτές.
2. Ξεκινήστε την ισοστάθμιση πριν από την κατάδυση.
Ξεκινήστε να εξισορροπείτε τα αυτιά σας κάθε λίγα λεπτά, λίγες ώρες πριν από την κατάδυση. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τις πιθανότητες μπλοκαρίσματος στα πρώτα στάδια της κατάδυσης.
3. Εξισώστε την επιφάνεια.
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να περάσετε το πρώτο μέτρο περίπου της κατάβασης σας, όταν είστε απασχολημένοι με την εκκένωση αέρα και την οργάνωση του εαυτού σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εξισορροπήσει απαλά και δείτε αν αυτό λειτουργεί για εσάς.
4. Κατεβείτε πρώτα με τα πόδια.
Ο αέρας ανεβαίνει στις Ευσταχιανές σάλπιγγες και το υγρό αποστραγγίζεται προς τα κάτω. Το να βρίσκεστε σε θέση με το κεφάλι ψηλά καθιστά πολύ πιο εύκολη την εξισορρόπηση της πίεσης στο αυτί και με λιγότερη δύναμη που απαιτείται.
5. Κοίτα ψηλά!
Αυτό ανοίγει τις Ευσταχιανές σάλπιγγες και σας βοηθά να εξισορροπήσετε.
6. Χρησιμοποιήστε σχοινί καθόδου.
Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ελέγχετε την κάθοδό σας, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε σε μια αργή κατάβαση με συνεχή ισοστάθμιση.
7. Αποφύγετε το αλκοόλ και τον καπνό.
Και οι δύο ερεθίζουν τις βλεννογόνους μεμβράνες, προκαλώντας περισσότερη παραγωγή βλέννας, η οποία μπορεί να φράξει τις Ευσταχιανές σάλπιγγες.
8. Κρατήστε τη μάσκα σας καθαρή.
Το νερό στη μάσκα σας και στη μύτη σας μπορεί επίσης να ερεθίσει τους βλεννογόνους, οι οποίοι στη συνέχεια φράζουν τις ευσταχιανές σάλπιγγες.
Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τη μάσκα σας απαλλαγμένη από νερό είναι να βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζει σωστά. Αυτός ο οδηγός για τις καλύτερες μάσκες κατάδυσης θα σας βοηθήσει να επιλέξετε μια μάσκα που εφαρμόζει καλά στο πρόσωπό σας.
9. Εξισώνετε συχνά.
Αυτό είναι το κλειδί για την πρόληψη προβλημάτων, γι' αυτό να είστε ένα βήμα μπροστά και να ισοφαρίζετε συχνά.
10. Αν πονάει, σταμάτα!
Μην προσπαθήσετε να ξεπεράσετε τον πόνο. Αν αρχίσουν να πονάνε τα αυτιά σας, ανεβείτε μερικά μέτρα και προσπαθήστε ξανά να ισοφαρίσετε. Καμία κατάδυση δεν αξίζει τον κόπο αν το αποτέλεσμα είναι βαρότραυμα.
11. Συνεχίστε την εκπαίδευσή σας.
Η ολοκλήρωση ενός προχωρημένου μαθήματος κατάδυσης είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βελτιώσετε τις γνώσεις σας στις καταδύσεις και να παραμείνετε ασφαλείς στο νερό.
Με τη σειρά προχωρημένων μαθημάτων κατάδυσης της SSI, μπορείτε:
Αν θέλετε να γίνετε καλύτερος και ασφαλέστερος δύτης, δείτε τα προχωρημένα μαθήματα δύτη μας και εγγραφείτε online σήμερα.