صحة الغوص: كيفية معادلة ضغط الأذن
scuba divingfreedivingsafety tipsear equalizationdiving techniquesdive health
mares
وفقًا لدراسة استقصائية أجراها فريق DIVEIN، فإن ما يقرب من 90% من الغواصين لا يقومون بالمعادلة بالطريقة الصحيحة. اضطر تسعة وعشرون في المائة من الغواصين إلى البقاء خارج الماء لأسابيع أو أشهر بسبب مشاكل في الأذن بسبب سوء المعادلة. دعنا نلقي نظرة على بعض الطرق المختلفة لمعادلة ضغط الأذن، حتى تتمكن من الاستمتاع بالغوص الآمن والممتع!
هل مناورة فالسالفا هي أفضل طريقة لمعادلة ضغط الأذن؟
على الرغم من أن معظمنا تعلمنا أن أفضل طريقة لمعادلة الضغط هي الضغط على فتحتي الأنف والنفخ من الأنف (مناورة فالسالفا)، إلا أنها قد لا تكون أفضل طريقة لمعادلة ضغط الأذن.
نعم - تعمل هذه الطريقة بشكل جيد، ولكن فقط إذا أبقيت الأنابيب مفتوحة قبل أن يتغير الضغط. إذا لم تقم بالمعادلة في وقت مبكر أو في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية، يمكن أن يدفع فرق الضغط هذا الأنسجة الرخوة معًا، مما يغلق نهايات الأنابيب. وعندما تقوم بعد ذلك بدفع الهواء فوق تلك الأنسجة فإنها تغلق الأنابيب.
لحسن الحظ هناك بعض الطرق الرائعة الأخرى لمعادلة أذنيك. كما هو الحال مع أي مهارة جديدة، من الجيد أن تتدرب عدة مرات لترى أيهما أفضل بالنسبة لك.
5 طرق بديلة لمعادلة ضغط الأذن:
1- مناورة توينبي.
باختصار: اقرص أنفك وابلع
عندما تكون فتحتا أنفك مضغوطتين أو مسدودتين على الجزء العازل من القناع، ابلع. يؤدي ذلك إلى فتح أنابيب أوستاكيوس التي تربط الأذن الوسطى بالجزء الخلفي من الأنف والحلق وتضغط الهواء عليها.
2. تقنية لوري
باختصار اقرص أنفك وانفخ وابتلع
يعمل هذا المزيج من فالسالفا وتوينبي بشكل جيد. أثناء إغلاق فتحتي الأنف انفخ في أنفك وابتلع في نفس الوقت.
3. تقنية إدموندز
باختصار: اقرص أنفك وانفخ وادفع فكك للأمام
شد الأنسجة الرخوة في الجزء الخلفي من سقف الفم (الحنك الرخو) وعضلات الحلق. ثم ادفع الفك للأمام وللأسفل وقم بمناورة فالسالفا.
4. مناورة فرينزل
باختصار: اقرص أنفك وأصدر صوت الحرف "K
أغلق أنفك ومؤخرة حلقك. ثم أصدر صوت الحرف "K". يجبر هذا الجزء الخلفي من لسانك على رفعه لأعلى، مما يدفع الهواء إلى أنابيب أوستاكيوس.
5. فتح البوق الطوعي.
باختصار شد حلقك وادفع فكك للأمام
شدّ الحنك الرخو والحلق أثناء دفع الفك للأمام وللأسفل - كما لو كنت تبدأ في التثاؤب. هذا يجعل أنابيب أوستاكيوس مفتوحة.
يتطلب فتح البوق الإرادي الممارسة، ولكن يمكنك تعلم التحكم في تلك العضلات في الوقت المناسب وإبقاء أنابيب أوستاكيوس مفتوحة لتحقيق التعادل المستمر.
أيًا كانت الطريقة التي تختارها لمعادلة ضغط الأذن، تذكر أن تقوم بالمعادلة كثيرًا أثناء الهبوط لحماية أذنيك بشكل كامل.
أهم 11 نصيحة لسهولة تحقيق التوازن.
1. استمع إلى صوت "فرقعة".
قبل أن تبدأ الغوص، تأكد من سماع صوت فرقعة أو طقطقة في كلتا الأذنين عند البلع. وهذا يضمن أن كلتا قناتي استاكيوس مفتوحتان.
2. ابدأ المعادلة قبل الغوص.
ابدأ في معادلة أذنيك كل بضع دقائق، من بضع ساعات قبل الغوص. هذه طريقة رائعة لتقليل فرص حدوث انسداد خلال المراحل الأولى من الهبوط.
3. التعادل على السطح.
هذه طريقة رائعة لمساعدتك على اجتياز أول متر أو نحو ذلك من الهبوط عندما تكون مشغولاً بتفريغ الهواء وتنظيم نفسك. تأكد من تحقيق التوازن بلطف ومعرفة ما إذا كان هذا يناسبك.
4. النزول بالقدمين أولاً.
يرتفع الهواء في أنابيب أوستاكيوس ويصرف السائل إلى الأسفل. إن التواجد في وضعية الرأس لأعلى يجعل معادلة ضغط الأذن أسهل بكثير وبقوة أقل
5. انظر لأعلى
هذا يفتح أنابيب أوستاكي ويساعدك على تحقيق التوازن.
6. استخدام خط الهبوط.
هذه طريقة رائعة للتحكم في الهبوط حتى تتمكن من التركيز على الهبوط البطيء مع معادلة مستمرة.
7. تجنب الكحول والتبغ.
يؤدي كلاهما إلى تهيج الأغشية المخاطية، مما يؤدي إلى زيادة إفراز المخاط، الأمر الذي قد يؤدي إلى انسداد قناة استاكيوس.
8. حافظ على قناعك نظيفاً
يمكن أن يؤدي الماء في قناعك وفي أنفك إلى تهيج الأغشية المخاطية، مما يؤدي إلى انسداد أنابيب أوستاكيوس.
أفضل طريقة للحفاظ على قناعك خاليًا من الماء هو التأكد من ملاءمته بشكل صحيح. سيساعدك هذا الدليل لأفضل أقنعة الغوص على اختيار القناع الذي يناسب وجهك بشكل جيد.
9. تعادل في كثير من الأحيان.
هذا هو مفتاح الوقاية من المشاكل، لذا ابقَ في الطليعة وقم بالمعادلة في كثير من الأحيان.
10. إذا كان يؤلم، توقف!
لا تحاول الدفع من خلال الألم. إذا بدأت أذنيك تؤلمك، اصعد بضعة أقدام وحاول معادلة الضغط مرة أخرى. لا يوجد غوص يستحق كل هذا العناء إذا كانت النتيجة صدمة ضغطيّة.
11. واصل تعليمك
يعد إكمال دورة غوص متقدمة طريقة رائعة لتعزيز معرفتك بالغوص والبقاء آمناً في الماء.
من خلال مجموعة دورات الغوص المتقدمة التي تقدمها إس إس آي (SSI)، يمكنك:
إذا كنت ترغب في أن تصبح غواصاً أفضل وأكثر أماناً، تحقق من دورات الغوص المتقدم لدينا وسجل عبر الإنترنت اليوم.
تمت ترجمة هذه المقالة تلقائيًا وقد تحتوي على أخطاء طفيفة؛ يرجى الرجوع إلى النسخة الإنجليزية الأصلية في حالة الشك.