בריאות הצלילה: כיצד לאזן את לחץ האוזן
scuba divingsafety tipsear equalizationdiving techniquesdive health
9 views - 8 viewers (visible to dev)
mares
על פי סקר שערך צוות DIVEIN , כמעט 90 אחוז מהצוללנים אינם מבצעים איזון נכון. עשרים ותשעה אחוז מהצוללנים נאלצו להישאר מחוץ למים במשך שבועות או חודשים עקב בעיות אוזניים שנגרמו כתוצאה מאי איזון לחץ באוזניים. בואו נבחן כמה דרכים שונות לאיזון לחץ באוזניים, כדי שתוכלו ליהנות מצלילות בטוחות ומהנות!
האם תמרון ולסלבה הוא הדרך הטובה ביותר לאזן לחץ באוזן?
למרות שרובנו לימדו את עצמנו שהדרך הטובה ביותר לאזן את הלחץ היא לצבוט את הנחיריים ולנשוף דרך האף (תמרון ולסלבה), ייתכן שזו לא הדרך הטובה ביותר לאזן את הלחץ באוזן.
כן - שיטה זו עובדת היטב, אך רק אם משאירים את הצינורות פתוחים לפני שהלחץ משתנה. אם לא משווים את הלחץ מוקדם או לעתים קרובות מספיק, הפרש הלחצים הזה יכול לדחוף רקמות רכות יחד, מה שסוגר את קצוות הצינורות. כאשר דוחפים לאחר מכן אוויר מעל הרקמות הללו, זה פשוט נועל את הצינורות.
למרבה המזל, ישנן דרכים נהדרות נוספות לאיזון האוזניים. כמו בכל מיומנות חדשה, מומלץ להתאמן כמה פעמים ולראות איזו מהן עובדת הכי טוב עבורכם.
5 דרכים חלופיות לאיזון לחץ באוזן:
1. תמרון טוינבי.
בקצרה: צבטו את האף ובלעו
כאשר הנחיריים צמודים או חסומים כנגד חצאית המסכה, בלעו. פעולה זו פותחת את צינורות האוסטאכיה, המחברים את האוזן התיכונה לחלק האחורי של האף והגרון ודוחסת אוויר כנגדם.
2. טכניקת לאורי.
בקצרה: צבטו את האף, נשפו ובלעו
שילוב זה של ולסלבה וטוינבי עובד היטב. בזמן שהנחיריים סגורים, נשפו לתוך האף ובלו בו זמנית.
3. טכניקת אדמונדס.
בקצרה: צבטו את האף, נשפו ודחפו את הלסת קדימה
כווצו את הרקמה הרכה בחלק האחורי של גג הפה (החך הרך) ואת שרירי הגרון. לאחר מכן דחפו את הלסת קדימה ולמטה ובצעו תמרון ולסלבה.
4. תמרון פרנצל.
בקצרה: צבטו את האף והשמיעו את הצליל של האות 'K'
סגרו את האף ואת החלק האחורי של הגרון. לאחר מכן, השמיעו את הצליל של האות 'K'. פעולה זו דוחפת את החלק האחורי של הלשון כלפי מעלה, ודוחפת אוויר כנגד צינורות האוסטאכיה.
5. פתיחה מרצון של החצוצרות.
בקצרה: כווצו את הגרון ודחפו את הלסת קדימה
כווצו את החיך הרך ואת הגרון תוך כדי דחיפת הלסת קדימה ולמטה - כאילו אתם מתחילים לפהק. זה גורם לחצוצרות האוסטאכיה להיפתח.
פתיחה רצונית של החצוצרות דורשת תרגול, אך ניתן ללמוד לשלוט בשרירים אלה עם הזמן ולשמור על צינורות האוסטאכיאנים פתוחים לאיזון מתמשך.
לא משנה באיזו שיטה תבחרו להשוות את לחץ האוזן, זכרו להשוות אותה לעתים קרובות במהלך הירידה כדי להגן באופן מלא על האוזניים.
11 טיפים מובילים לאיזון קל.
1. האזינו לצליל 'פופ'.
לפני שאתם בכלל מתחילים לצלול, ודאו שאתם שומעים פקיעה או קליק בשתי האוזניים כשאתם בולעים. זה מבטיח ששתי צינורות האוסטאכיה פתוחים.
2. התחילו לבצע שוויון לפני שאתם צוללים.
התחילו לכוון את האוזניים כל כמה דקות, החל מכמה שעות לפני הצלילה. זוהי דרך מצוינת להפחית את הסיכוי לחסימה בשלבים המוקדמים של הירידה.
3. להשוות על פני השטח.
זוהי דרך מצוינת לעזור לך לעבור את המטר הראשון בערך של הירידה שלך כשאתה עסוק בשחרור אוויר וארגון עצמי. ודא שאתה מאזן בעדינות ובדוק אם זה עובד בשבילך.
4. רדו תחילה עם הרגליים.
אוויר עולה בחצוצרות האוסטאכיאניות והנוזלים מתנקזים כלפי מטה. תנוחת ראש כלפי מעלה מקלה מאוד על איזון לחץ באוזן ועם פחות כוח נדרש.
5. הביטו למעלה!
זה פותח את צינורות האוסטאכיאנים שלך ועוזר לך לאזן.
6. השתמשו בקו ירידה.
זוהי דרך מצוינת לשלוט בירידה שלך, כך שתוכל להתמקד בירידה איטית עם איזון מתמשך.
7. הימנעו מאלכוהול וטבק.
שניהם מגרים את קרומי הריר, וגורמים לייצור ריר נוסף, שיכול לחסום את צינורות האוסטאכיאנים שלך.
8. שמרו על המסכה שלכם נקייה.
מים במסכה ובמעלה האף יכולים גם הם לגרות את קרומי הרירית, אשר לאחר מכן חוסמים את צינורות האוסטאכיה.
הדרך הטובה ביותר לשמור על מסכה נקייה ממים היא לוודא שהיא מתאימה כראוי. מדריך זה למסכות הצלילה הטובות ביותר יעזור לכם לבחור מסכה שמתאימה היטב לפנים שלכם.
9. השוו את היחסים לעתים קרובות.
זהו המפתח למניעת בעיות, לכן הישארו צעד אחד קדימה והשוו לעתים קרובות.
10. אם זה כואב, תפסיק!
אל תנסו לדחוף את הכף למרות הכאב. אם האוזניים שלכם מתחילות לכאוב, עלו כמה מטרים ונסו שוב להשוות את הגובה. שום צלילה לא שווה את זה אם התוצאה היא ברוטראומה.
11. המשך את לימודיך.
השלמת קורס צלילה מתקדם היא דרך מצוינת לשפר את הידע שלכם בצלילה ולשמור על בטיחותכם במים.
עם מגוון קורסי הצלילה המתקדמים של SSI, תוכלו:
אם אתם רוצים להיות צוללנים טובים ובטוחים יותר, בדקו את קורסי הצלילה המתקדמים שלנו והירשמו אונליין עוד היום.