5 Wege, dein Luftanhalten beim Freediving zu erhöhen

Freediving ist ein Sport, der süchtig macht, die körperliche Fitness und mentale Stärke verbessert und dich auf eine unglaubliche Reise der Selbstentdeckung mitnimmt. Jeder Wasserbegeisterte kennt das Gefühl, länger unter Wasser bleiben zu wollen, sei es, um die Schönheit der Unterwasserwelt zu bewundern, den schwer fassbaren Fisch zu jagen oder einfach nur, um sich mit sich selbst zu messen. Was auch immer dich dazu bewegt, länger unter Wasser zu bleiben, wir haben die fünf besten Methoden zusammengestellt, mit denen du dein Luftanhalten beim Freediving erhöhen kannst. Lies weiter, um mehr zu erfahren und deine Fertigkeiten im Freediving auf die nächste Stufe zu heben.

Die 5 besten Methoden, um dein Luftanhalten beim Freediving zu erhöhen.

1. Übe Yoga.

Der Schlüssel zu einem guten, langen Luftanhalten ist Entspannung, Entspannung, Entspannung! Je entspannter dein Körper vor dem Luftanhalten ist und je entspannter er während des Luftanhaltens bleibt, desto länger kannst du die Luftanhaltezeit halten. Regelmäßige Yogapraxis fördert die richtige Atemtechnik, erhöht die Flexibilität der Muskeln und der Lunge und trainiert die Entspannung des Geistes. Viele professionelle Freediver integrieren regelmäßige Yogapraxis in ihre Training Routine.

2. Finde einen guten Instructor/Trainer.

Die meisten Freediver machen ihren ersten SSI Freediving-Kurs in ihrem Training Center vor Ort. Dabei lernst du nicht nur, wie man Freediving macht, sondern schließt dich einer Gemeinschaft aktiver Freediver an. Wie du lernen wirst, ist Freediving nicht nur ein Funsport, sondern ein Lebensstil. Dein SSI Freediving Instructor wird höchstwahrscheinlich dein Trainingstrainer sein und dir dabei helfen, der beste Freediver zu werden, der du sein kannst, also suche dir einen guten Instructor! Ein guter Instructor verfügt über einen großen Erfahrungsschatz und bietet regelmäßige Lektionen an, um dich zum besten Freediver zu machen. Die Teilnahme an wöchentlichen Lektionen ist eine der besten Möglichkeiten, deine Luftanhaltezeit zu verbessern. LESEN SIE MEHR: DIE 10 BESTEN FREEDIVING-SPOTS DER WELT.

3. Übe das Luftanhalten zu Hause.

Auch wenn du nicht immer Zugang zu einem Pool hast, heißt das nicht, dass du nicht von zu Hause aus das Luftanhalten üben kannst. Verbessere dein Luftanhalten beim Freediving, indem du regelmäßig die Atemkomponenten beim Freediving übst, ganz bequem von zu Hause aus. Lege dich zu Hause in eine bequeme Position und übe die drei Teile eines Luftanhaltenden Tauchgangs:

• Breathe-Up.

• Spitzenwerte beim Einatmen.

• Erholungsatmung.

Indem du das Luftanhalten häufig zu Hause übst, wirst du dich besser entspannen können und dich mit dem gesamten Prozess des Luftanhaltens vertraut machen. Bitte beachte jedoch, dass du das Luftanhalten zu Hause NIEMALS im Stehen üben darfst. Um die Möglichkeit eines Blackouts zu vermeiden, solltest du das Training zu Hause nur im Liegen durchführen.

4. Arbeite an deiner kardiovaskulären Fitness.

Seien wir ehrlich: Du kannst der entspannteste Freediver der Welt sein, aber deine Lungen sind dein Sauerstofftank, und sie können nur so viel Luft aufnehmen, wie ihr Volumen zulässt. Du kannst jedoch deine Lungenkapazität durch kardiovaskuläres Training erhöhen. Laufen und Schwimmen sind die beiden besten Methoden, um deine Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern. Dadurch steigerst du nicht nur deine Lungenkapazität, sodass du beim Luftanhalten mehr Luft halten kannst, sondern dein Körper nutzt den vorhandenen Sauerstoff auch effizienter. Regelmäßiges Cardio Training ist eine gute Möglichkeit, dein Luftanhalten zu verbessern.

5. Setze dein Luftanhalten Training fort.

Eine der besten Möglichkeiten, deine Luftanhaltezeit beim Freediving zu verlängern, ist, das Freediving insgesamt besser zu beherrschen. Der beste Weg, um besser zu werden, ist, dich in diesem Bereich weiterzubilden. Es gibt eine ganze Reihe von SSI Freediving-Kenntnissen, mit denen du tiefer tauchen und länger unter Wasser bleiben kannst. Das SSI Training Techniques Programm ist eines der besten Programme, um die Zeit des Luftanhaltens zu verlängern und es bringt das Luftanhalten auf die nächste Stufe. In diesem SSI Freediving-Kurs lernst du spezielle Luftanhalte-Übungen für das Freediving, die du sowohl zu Hause als auch im Wasser machen kannst. In diesem Training Techniques Kurs entdeckst du deine Stärken und Schwächen und erstellst einen persönlichen Trainingsplan, um deine Freediving-Leistung zu verbessern. Zu lernen, deine Luftanhalten zu verbessern, kann eine spaßige und lohnende Reise sein. Denke jedoch daran, dass du Freediving NIEMALS alleine üben solltest . Nimm immer einen anderen zertifizierten Freediver als Trainingspartner mit, wenn du im Wasser bist - egal ob im heimischen Pool oder auf dem Meer.

Erfahre mehr über SSI Freediving.

Das Erlernen des Freediving ist der Beginn einer lebenslangen Reise, die es dir ermöglicht, die Ozeane auf eine völlig neue Art zu erkunden. Egal, ob du neu bei SSI Freediving bist und dich als Freediver zertifizieren lassen willst, oder ob du ein erfahrener Freediver bist, der eine neue Herausforderung sucht, wir haben einen Kurs für dich. Unsere fortgeschrittenen Freediving Trainingsprogramme sind der perfekte Weg, um verschiedene Freediving-Disziplinen auszuprobieren, deine Fertigkeiten weiterzuentwickeln und im Wasser effizienter zu werden. Lies mehr: DIE 10 BESTEN FREEDIVING-KURSE FÜR NEUE FREEDIVER. Quelle: Bild©Janez Kranjc