5 formas de aumentar tu capacidad de aguantar la respiración en Freediving
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El Freediving es un deporte adictivo que mejora la forma física y la fuerza mental y te lleva a un increíble viaje de autodescubrimiento. Todo aficionado al agua conoce la sensación de querer permanecer más tiempo bajo el agua, ya sea para contemplar la belleza del mundo submarino, cazar ese pez escurridizo o simplemente competir contigo mismo. Sea lo que sea lo que te llama a permanecer más tiempo sumergido, hemos ideado las cinco mejores formas de ayudarte a aumentar tu aguante de la respiración en apnea. Sigue leyendo para saber más y llevar tus habilidades de apnea al siguiente nivel.
La clave para aguantar la respiración bien y durante mucho tiempo es la relajación, la relajación y la relajación. Cuanto más relajado esté tu cuerpo antes de aguantar la respiración, y cuanto más relajado permanezca tu cuerpo durante el aguante, más aumentarás el tiempo de aguante de la respiración. La práctica regular del yoga fomenta las técnicas de respiración adecuadas, aumenta la flexibilidad de los músculos del cuerpo y de los pulmones, y te entrena para relajar la mente. Muchos apneístas profesionales incorporan la práctica regular del yoga a su rutina de formación.
La mayoría de las personas interesadas en la apnea realizan su primer curso de apnea SSI en su Centro de Formación de Apnea local. Al hacerlo, no sólo aprendes a bucear en apnea, sino que te unes a una comunidad de apneístas activos. Como aprenderás, la apnea no es sólo un deporte divertido, es un estilo de vida. Lo más probable es que tu Freediving Instructor SSI se convierta en tu entrenador de formación, ayudándote a convertirte en el mejor apneísta que puedas llegar a ser, ¡así que busca uno bueno! Un buen instructor tendrá mucha experiencia y te ofrecerá sesiones de formación frecuentes para ayudarte a convertirte en el mejor apneísta que puedas ser . Asistir a sesiones de formación semanales es una de las mejores formas de aumentar tu tiempo aguantando la respiración. LEER MÁS: LOS 10 MEJORES LUGARES DEL MUNDO PARA PRACTICAR FREEDIVING.
Puede que no siempre tengas acceso a una piscina, pero eso no significa que no puedas practicar una inmersión de apnea desde casa. Aumenta tu aguante de la respiración practicando regularmente los componentes de la respiración de apnea desde la comodidad de tu propio hogar.
Tumbado en un lugar cómodo de tu casa, practica las tres partes de una inmersión de apnea:
- Respiración diafragmática.
- Respiración de recuperación.
Haciendo esto a menudo en casa, aumentarás tu capacidad de relajarte mientras aguantas la respiración y te sentirás cómodo con todo el proceso de aguantar la respiración. Sin embargo, ten en cuenta que NUNCA debes aguantar la respiración de pie en casa. Para evitar la posibilidad de un síncope, realiza la formación en tierra firme en casa únicamente tumbado.
Admitámoslo, puedes ser el buceador en apnea más relajado del mundo, pero tus pulmones son tu botella de aire, y sólo pueden contener tanto aire como su volumen les permita. Sin embargo, puedes aumentar tu capacidad pulmonar mediante la formación cardiovascular.
Correr y nadar son las dos mejores formas de mejorar tu capacidad cardiovascular. Al hacerlo, no sólo aumentarás tu capacidad pulmonar, lo que te permitirá retener más aire al aguantar la respiración, sino que tu cuerpo también será más eficiente a la hora de utilizar el oxígeno que tiene. La formación cardiovascular regular es una forma excelente de aguantar la respiración.
Mejorar en apnea en general es una de las mejores formas de aumentar tu tiempo de aguantar la respiración en apnea. La mejor forma de mejorar en algo es seguir formándote en esa área. Hay todo un mundo de conocimientos de apnea SSI que pueden enseñarte a bucear más profundamente y a permanecer más tiempo bajo el agua.
El programa SSI Training Techniques es uno de los mejores programas para ayudar a aumentar el tiempo de aguantar la respiración y lleva el aguantar la respiración al siguiente nivel. Este curso de apnea SSI te enseña ejercicios especiales de contención de la respiración en apnea que puedes realizar tanto en casa como en el agua. En este curso de Training Techniques, descubrirás tus puntos fuertes y débiles y crearás un plan de formación personalizado para mejorar tu rendimiento en apnea. Aprender a aumentar tu aguante de la respiración puede ser un viaje divertido y gratificante. Sin embargo, recuerda que NUNCA debes practicar la apnea en solitario. Ten siempre presente a otro apneísta titulado como compañero de entrenamiento siempre que estés en el agua, ya sea en la piscina de tu casa o en el mar.
Aprender a bucear en apnea es el comienzo de un viaje de por vida que te permite explorar los océanos de una forma totalmente nueva. Tanto si eres nuevo en la apnea SSI y quieres obtener el certificado de apneísta, como si eres un apneísta experimentado en busca de un nuevo reto, tenemos un curso para ti. Nuestros programas avanzados de formación en apnea son la forma perfecta de probar distintas disciplinas de apnea, desarrollar tus habilidades y ser más eficaz en el agua. LEER MÁS: LOS 10 MEJORES CURSOS DE APNEA PARA NUEVOS BUCEADORES EN APNEA.
Fuente: image©Janez Kranjc
Este artículo se ha traducido automáticamente y puede contener pequeñas inexactitudes; en caso de duda, consulta la versión original en inglés.