Abilità da Mermaid: padroneggia l’assetto per muoverti senza sforzo
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SAMUEL-SMITH
Una coda da sirena può farti sembrare una vera sirena, ma è l’assetto che ti permette di muoverti sott’acqua proprio come una sirena. I movimenti aggraziati non derivano dal nuotare con più forza, ma dal far lavorare in sinergia la posizione del corpo, la respirazione, l’attrezzatura e l’acqua che ti circonda. Man mano che la respirazione e la posizione del corpo iniziano a lavorare in sintonia con l’acqua, ogni movimento scivola naturalmente in quello successivo, aiutandoti a risparmiare energia, a stare più al sicuro e a creare quel movimento FLUID che rende il nuoto da Mermaid così magico. Dalle tue prime sessioni in piscina alle avventure in acqua libera, queste abilità da sirena ti aiutano a sviluppare la sicurezza e il controllo necessari per scivolare, girare e muoverti in modo naturale sott’acqua.
Indice dei contenuti:
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Perché l’assetto è fondamentale per le tue abilità da Mermaid
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Inizia con la posizione corretta del corpo
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Usa il respiro per controllare l’assetto
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Comprendere la zavorra
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Esercitati con l’assetto neutro in piscina
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Padroneggia i movimenti lenti e controllati
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Passaggio al corso di acqua libera
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La sicurezza viene sempre prima di tutto
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Errori comuni dell'assetto commessi dalle Mermaids principianti
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Inserisci l’assetto in ogni sessione di allenamento
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Metti insieme le tue abilità da Mermaid
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Immergiti più profondamente
L’assetto è il cuore delle abilità di una Mermaid esperta. Quando il tuo assetto è bilanciato, il tuo corpo smette di lottare contro l’acqua. Invece di effettuare pinneggiamento per restare sott’acqua o di andare alla deriva verso la superficie, ogni movimento risulta più fluido, leggero e facile da controllare.
Un buon assetto favorisce anche la sicurezza. Mantenere la posizione senza continue correzioni richiede meno energia e ti aiuta a rimanere rilassato. Questo ti permette di concentrarti sulla tecnica, su ciò che ti circonda e di goderti la nuotata.
Per le modelle e i fotografi subacquei, l’assetto crea quell’effetto di assenza di peso che rende i movimenti delle Mermaid così affascinanti. I capelli fluttuano liberamente, i movimenti sembrano senza sforzo e le pose possono essere mantenute comodamente più a lungo senza continue correzioni.
Stai pensando di insegnare un giorno le tecniche da Mermaid? Leggi “Pro Mermaids: The Skills You Need to Teach, Lead, and Inspire” perscoprire come passare dall’eseguire alle attività di insegnamento.
Una parte fondamentale della tecnica di nuoto da Mermaid è imparare a mantenere il corpo allineato in una linea lunga e idrodinamica.
La testa, le spalle, i fianchi, le ginocchia e il Monofin dovrebbero rimanere il più possibile allineati. Se alzi troppo lo sguardo, i fianchi potrebbero affondare; se guardi dritto verso il basso, le gambe potrebbero sollevarsi, rompendo quella linea lunga ed equilibrata.
Tieni le spalle rilassate e attiva delicatamente il core durante ogni bracciata. Questo stabilizza il tuo corpo in acqua e impedisce che piccoli movimenti inutili interrompano il tuo ritmo.
Invece di dare una spinta brusca dalle ginocchia, fai in modo che il pinneggiamento del "delfino" parta dal petto e dai fianchi, per poi scendere lungo le gambe fino alla Monofin come un’unica onda. Il risultato è una propulsione più fluida con meno resistenza.
Molte Mermaids alle prime armi notano la differenza quasi subito quando si concentrano sulla postura invece di dare calci più forti. La linea del loro corpo rimane più idrodinamica, il pinneggiamento risulta più naturale e muoversi nell’acqua diventa più facile.
iStock-mihtiander
La respirazione è uno strumento semplice ma potente per regolare con precisione l’assetto.
Con i polmoni pieni d’aria, l’aria in più nei polmoni ti rende leggermente più galleggiante. Man mano che il volume polmonare diminuisce, potresti notare che il tuo corpo si abbassa un po’ nell’acqua. Imparare a percepire questi piccoli cambiamenti ti aiuta a regolare la tua posizione senza dover effettuare un grande quantitativo di pinneggiamento o correggere con la pinna.
Una parte importante delle tue abilità da sirena consiste nell’imparare a liberarti delle tensioni inutili prima di immergerti. Fai respiri lenti e rilassati in superficie, poi un ultimo respiro pieno e controllato prima di immergerti. Un corpo rilassato ti permette di muoverti più facilmente con l’acqua, invece di dover correggere continuamente la tua posizione.
Non iperventilare mai prima di nuotare sott’acqua. L’iperventilazione abbassa i livelli di anidride carbonica e ritarda lo stimolo respiratorio, il che può aumentare significativamente il rischio di Blackout.
I professionisti SSI Mermaid insegnano tecniche di respirazione e recupero che ti aiutano a rimanere rilassato e a riprenderti correttamente dopo ogni apnea.
Le sirene non hanno sempre bisogno di zavorra aggiuntiva. La composizione corporea, la protezione dall’esposizione, l’acqua dolce o salata e gli obiettivi di prestazione influenzano il modo in cui il tuo corpo galleggia, quindi alcune sirene esperte usano zavorre selezionate con cura sotto la supervisione di un professionista.
Una pesata corretta non dovrebbe mai tirarti giù né farti sembrare più difficile raggiungere la superficie. Dovrebbe aiutarti a rimanere comodamente in equilibrio alla profondità desiderata e consentirti comunque una facile risalita.
Troppo peso aggiunge rischi inutili e ti fa faticare di più. Troppo poco può rendere più difficile mantenere la profondità o tenere ferma una posizione sott’acqua.
Se stai pensando alle zavorre, chiedi consiglio tramite un corso SSI Mermaid, dove un professionista potrà aiutarti a scegliere l’attrezzatura giusta e insegnarti a usarla in sicurezza.
Una corretta zavorratura significa stare a proprio agio e mantenere il controllo, non semplicemente rendere più facile l’immersione.
Le piscine ti offrono un ambiente controllato dove esercitarti con l’assetto e notare come piccoli cambiamenti modifichino la tua posizione in acqua.
Inizia galleggiando immobile appena sotto la superficie. Rilassati e usa solo piccoli aggiustamenti del respiro per mantenere il corpo stabile.
Poi, esercitati a scendere dolcemente con un’espirazione lenta e parziale, invece di effettuare un forte pinneggiamento verso il basso. Una volta sott’acqua, cerca di rimanere in sospensione senza muovere continuamente la coda.
Man mano che acquisisci sicurezza, esercitati con risalite lente e lasciati trasportare dall'assetto naturale invece di affidarti al pinneggiamento potente.
Questi esercizi sviluppano la consapevolezza del proprio corpo, che poi si applica in acqua libera e rafforza le tue abilità da Mermaid.
Anche i sub esperti li usano ancora per rafforzare movimenti rilassati e controllati.
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Una parte fondamentale dello sviluppo delle tue abilità da Mermaid è imparare a rallentare ogni cosa.
I movimenti rapidi smuovono l'acqua, ti fanno perdere l'equilibrio e ti fanno consumare più energia. I movimenti più lenti e controllati risultano più aggraziati e ti aiutano a mantenere più facilmente l'equilibrio alla profondità che desideri.
Immagina di muoverti in acque dense e setose. Lascia che ogni pinneggiamento scorra naturalmente nella successiva, senza scatti improvvisi di velocità o correzioni brusche.
Quando c'è un cambiamento di direzione, ruota tutto il corpo invece di torcere solo le spalle o i fianchi. Il tuo corpo rimane allineato e la virata risulta più naturale sia per le esibizioni che per la fotografia subacquea.
Spesso la pazienza crea movimenti più aggraziati sott’acqua rispetto alla forza.
L’acqua del mare e della piscina può mettere a dura prova i tuoi capelli. Leggi “Vuoi capelli da sirena perfetti? Prova questi 7 consigli rivoluzionari”per scoprire modi pratici per prenderti cura dei tuoi capelli tra una sessione da sirena e l’altra.
Una volta che ti sentirai a tuo agio con le abilità in piscina, i laghi, le sorgenti e l’oceano possono diventare il naturale passo successivo.
In acqua libera ci sono onde, correnti, visibilità variabile, salinità e temperatura diverse. Alcuni di questi fattori influenzano direttamente il tuo assetto. Altri rendono più difficile mantenere la posizione e muoverti con controllo.
L’acqua salata ti offre un assetto più naturale rispetto all’acqua dolce, quindi potresti notare che il tuo corpo galleggia un po’ più in alto durante le sessioni in mare.
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Inizia in condizioni tranquille, con visibilità chiara e in acqua bassa dove puoi facilmente stare in piedi se necessario.
Sei pronto a portare le tue abilità da sirena oltre la piscina? Il corso SSI Ocean Mermaid ti insegna a valutare le condizioni in acqua libera e a esercitarti in sicurezza con un compagno qualificato in luoghi da cui è facile uscire dall’acqua.
Usa lo SSI Center Locator per trovare un training center che offra i corsi Mermaid e fai il tuo prossimo passo in acqua libera con il giusto supporto.
La sicurezza è fondamentale dal tuo primo respiro in superficie fino all’ultimo respiro di recupero.
Non praticare mai il nuoto in apnea da solo, nemmeno in una piscina poco profonda. Il tuo compagno deve starti vicino e tenerti d’occhio durante tutta l’immersione, la risalita e il recupero. Potresti avere un Blackout vicino alla superficie o poco dopo essere riemerso.
Conosci i tuoi limiti personali e resisti alla tentazione di restare sott’acqua qualche secondo in più per scattare la foto o girare il video perfetto. Nessuna immagine o tentativo di impressionare qualcuno vale la pena di spingere l’apnea oltre i tuoi limiti personali.
Concediti abbastanza tempo per recuperare tra un’immersione e l’altra, mantieniti idratato e salta l’allenamento se ti senti stanco o non ti senti bene.
Se le onde iniziano a ingrossarsi o la corrente si fa più forte in acqua libera, effettua un cambiamento nel tuo piano piuttosto che insistere in condizioni più difficili.
Un movimento fluido è solo una parte di un buon assetto. Dovresti anche sentirti rilassato e in controllo, senza dover correggere continuamente la tua profondità o sprecare energie inutili per mantenere la posizione.
Molte Mermaids alle prime armi si trovano ad affrontare le stesse difficoltà di assetto.
Alcuni continuano al pinneggiamento invece di lasciare che l'assetto faccia parte del lavoro. Altri sono così tesi che il loro corpo si irrigidisce e ogni movimento sembra più faticoso del necessario.
Guardare troppo spesso verso l’alto, affrettare la discesa, saltare la respirazione di recupero o scendere troppo in profondità troppo presto può rendere più difficile controllare l’assetto.
Un modo semplice per migliorare le tue abilità da Mermaid è registrarti sott’acqua. Guardare il filmato può farti scoprire piccole abitudini che in acqua noti a malapena, da una testa sollevata a un movimento costante della coda.
Un professionista esperto di SSI Mermaid può aiutarti a individuare questi dettagli e a trasformarli in movimenti più fluidi e controllati.
Invece di considerare l’assetto come un’abilità a sé stante, rendilo parte integrante di ogni sessione di formazione.
Dedica 5-10 minuti a esercitarti a galleggiare in modo rilassato prima di passare agli esercizi di nuoto. Concludi con sospensioni lente o dolci scivolate sott’acqua, sentendo come l’acqua sostiene il tuo corpo e notando quanto poco movimento serva per mantenere l’equilibrio.
Man mano che acquisisci sicurezza, combina l’esercizio di assetto con virate sott’acqua, pose aggraziate e risalite controllate. Gira, assumi una posa, poi risali senza interrompere la fluidità del movimento.
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Il corso SSI Mermaid sviluppa queste abilità passo dopo passo, aiutandoti ad acquisire sicurezza e ad adottare abitudini sicure prima di andare avanti.
Che si tratti di eseguire prestazioni subacquee, fotografia, fitness o semplicemente del piacere di muoversi nell’acqua, allenarsi regolarmente aiuta a rendere questi movimenti più fluidi, leggeri e naturali.
Le abilità avanzate da Mermaid spesso dipendono da semplici abitudini. Rilassa il respiro, mantieni una buona posizione del corpo, muoviti lentamente e lascia che l’acqua ti sostenga invece di opporvi resistenza.
Il controllo dell’assetto richiede tempo, ma la pratica regolare e una buona istruzione rendono più facile mantenere la posizione e rendono i tuoi movimenti più fluidi e aggraziati.
Rendi l’esercizio dell’assetto parte integrante di ogni sessione e continua a sviluppare le tue abilità attraverso la formazione SSI Mermaid. Col tempo, acquisirai la sicurezza, il controllo e i movimenti fluidi che danno vita alla magia del mermaiding.
- Programma SSI Mermaid
Sviluppa le tue abilità da Mermaid attraverso una formazione strutturata e acquisisci maggiore sicurezza e disinvoltura in acqua. - Nuotare come una Mermaid: 11 Training Techniques essenziali
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Questo articolo è stato tradotto automaticamente e potrebbe contenere piccole imprecisioni; in caso di dubbi, consulta la versione originale in inglese.