Kako započeti s ronjenjem na dah: Vodič za početnike kroz najbolje programe

fred_buyle

Ronjenje na dah je nevjerojatan način istraživanja podvodnog svijeta samo jednim dahom. Ako ste se ikada pitali kako započeti s ronjenjem na dah, putovanje počinje odabirom pravog programa. Ali s raznim dostupnim opcijama, kako odlučiti koja vam najbolje odgovara?

Ovaj će vodič pomoći početnicima da odaberu idealan program ronjenja na dah na temelju svojih osobnih ciljeva, lokacije i iskustva instruktora. Bilo da vas zanima brzi uvod ili cilj vam je potpuna certifikacija, ovaj će vam članak pokazati kako započeti s ronjenjem na dah. s povjerenjem.

Kako započeti s ronjenjem na dah: Razumijevanje različitih programa

Većina priznatih agencija za obuku, uključujući SSI, nudi strukturirane tečajeve ronjenja na dah prilagođene različitim razinama iskustva. Evo glavnih opcija:

1. Isprobajte ronjenje na dah – kratki uvod

Najbolje za: Sve koji su znatiželjni o ronjenju na dah, ali nisu sigurni žele li se obvezati na puni tečaj ronjenja na dah.

Probni program ronjenja na dah namijenjen je potpunim početnicima koji žele iskusiti ronjenje na dah u sigurnom i kontroliranom okruženju. Obično uključuje:

• Osnovne tehnike disanja i opuštanja
• Uvod u izjednačavanje
• Kratko vježbanje u bazenu ili zatvorenoj vodi
• Alternativno, nadzirano iskustvo u plitkoj vodi

Za mnoge studente, ovaj kratki program je najjednostavniji i najsigurniji način da otkriju kako započeti s ronjenjem na dah bez pritiska.

Tko bi ovo trebao odabrati?

Ako ste novi u ronjenju na dah i želite isprobati prije nego što se upišete u puni program obuke za ronjenje na dah, Try Freediving je savršen izbor.

2. Osnove freedivera – Osnovne vještine bez dubokog ronjenja

Najbolje za: Početnike koji žele razviti vještine ronjenja na dah, ali preferiraju boravak u plitkoj vodi.

Osnovni program ronjenja na dah fokusira se na osnove:

• Tehnike zadržavanja daha za poboljšanje vremena statičke apneje
• Pravilno peraje i položaj tijela
• Tehnike izjednačavanja za sprječavanje nelagode u uhu
• Sigurnosni postupci

Za razliku od punog programa Freediver, ova razina ne uključuje duboke zarone u otvorenoj vodi. Umjesto toga, naglašava kontrolu daha i tehniku, što je čini idealnom za one koji se žele osjećati ugodnije u vodi prije nego što nastave dalje.

Tko bi ovo trebao odabrati?

Ako tražite strukturiran način za izgradnju samopouzdanja i vještina ronjenja na dah bez da odmah idete duboko, Basic Freediving je odlična opcija.

Želite roniti pametnije i sigurnije? 22 savjeta za ronjenje na dah: Bitni savjeti za početnike

3. Program ronjenja na dah – Potpuna certifikacija za početnike

Najbolje za: One koji žele potpuni uvod u ronjenje na dah, uključujući i duboko ronjenje.

Program Freediver je zlatni standard za početnike u ronjenju na dah koji omogućuje polaznicima ronjenje do dubine od 10 do 20 metara uz odgovarajuću instrukciju. Uključuje:

• Tehnike disanja i opuštanja
• Treninzi u bazenu i na otvorenoj vodi
• Prakse izjednačavanja za veće dubine
• Vještine sigurnosti i spašavanja

Do kraja ovog programa, polaznici stječu samopouzdanje i sposobnost sigurnog ronjenja na dah s partnerom. Mnogi ronioci na dah ovo koriste kao odskočnu dasku za naprednu obuku.

Tko bi ovo trebao odabrati?
Ako ozbiljno shvaćate učenje ronjenja na dah i želite razviti solidne vještine za dublje zarone, program Freediver je najbolja polazna točka.

Kako odabrati pravi program ronjenja na dah

Sada kada razumijete različite mogućnosti, evo nekoliko ključnih čimbenika koji će vam pomoći da odlučite kako započeti s ronjenjem na dah:

1. Definirajte svoje ciljeve

• Želite li brzo iskustvo ili potpunu certifikaciju?
• Želite li poboljšati vještine zadržavanja daha za druge vodene aktivnosti, poput surfanja ili podvodnog ribolova?
• Planirate li u budućnosti napredovati prema dubljem ronjenju na dah?

Ako samo želite isprobati ronjenje na dah, počnite s programom Try Freediving. Ako želite izgraditi osnovne vještine, Basic Freediving je dobar izbor. Ako vam je cilj postati certificirani ronilac na dah i roniti dublje, odaberite program Freediver. Ovdje ćete zaista naučiti kako pravilno započeti ronjenje na dah.

2. Razmislite o svojoj razini udobnosti u vodi

• Ako ste novi u ronjenju na dah i zadržavanju daha, počnite s programom prilagođenim početnicima.
• Ako se već osjećate ugodno u vodi i želite pomicati svoje granice, odlučite se za potpunu certifikaciju za ronjenje na dah.

Želite potpuni pregled - od osnovne opreme do savjeta za izjednačavanje? Pročitajte SSI-jev vodič Kako roniti na dah – Vodič za početnike u ronjenju na dah

3. Odaberite program na temelju lokacije

Vaša okolina može utjecati na to koji je tečaj ronjenja na dah najbolji:

• Ako putujete i nemate puno vremena, sesija ronjenja na dah nudi brzo iskustvo.
• Ako živite blizu obale, program Freediver pruža vam potpunu obuku za ronjenje u oceanu.
• Ako nemate pristup dubokoj vodi, Osnovno ronjenje na dah (koje se fokusira na tehnike u bazenu) moglo bi vam bolje odgovarati.

4. Pronađite iskusnog instruktora

Izvrstan instruktor uvelike utječe na vaše iskustvo učenja. Potražite:

• Ovlašteni SSI instruktori ronjenja na dah — izbjegavajte samouke trenere
• Dobre studentske recenzije i preporuke
• Instruktori koji se fokusiraju na sigurnost, opuštanje i pravilnu tehniku

Spremni za početak svog ronilačkog putovanja na dah?

Bez obzira gdje počinjete, poznavanje načina ronjenja na dah svodi se na usklađivanje vaših ciljeva s pravim programom i instruktorom. Odabir pravog programa ronjenja na dah ovisi o vašim ciljevima, razini iskustva i lokaciji.

Ako niste sigurni, počnite polako i postupno povećavajte. Ronjenje na dah je jednako mentalno opuštanje koliko i fizička vještina, stoga strukturirani pristup osigurava siguran i samouvjeren napredak.

Spremni za početak svog ronilačkog putovanja? Pronađite SSI centar za ronjenje u vašoj blizini pomoću SSI-jevog lokatora centara za obuku .

Često postavljana pitanja

1. Trebam li znati plivati ​​prije nego što krenem u program ronjenja na dah?

Da. Iako ne morate biti vrhunski plivač, trebali biste se osjećati ugodno u vodi i moći plivati ​​barem 200 metara bez pomoći i vremenskog ograničenja.

2. Mogu li pohađati program ronjenja na dah ako nikada nisam radio trening zadržavanja daha?

Apsolutno! Programi za početnike osmišljeni su kako bi vas naučili kako sigurno zadržati dah i postupno poboljšati svoje sposobnosti.

3. Je li ronjenje na dah opasno za početnike?

Ronjenje na dah je sigurno kada se izvodi ispravno. Pohađanje strukturiranog programa s kvalificiranim instruktorom osigurava da naučite pravilne tehnike, sigurnosne protokole i kako slušati svoje tijelo.

4. Koja mi je oprema potrebna za program ronjenja na dah?

Većina škola osigurava osnovnu opremu poput maski, disalica i peraja. Međutim, ako planirate nastaviti s ronjenjem na dah, preporučuje se ulaganje u masku malog volumena, duge peraje za ronjenje na dah i ronilačko odijelo.

Peraje i maske za ronjenje na dah koje je dizajnirao Mares izvrsna su dugoročna ulaganja za ozbiljne ronioce na dah.

5. Koliko dugo traje završetak programa ronjenja na dah?

Većina probnih ronilačkih sesija traje nekoliko sati, dok programi osnovnog ronjenja na dah i ronjenja na dah obično traju 1-3 dana, ovisno o rasporedu obuke.