フリーダイビングの始め方：初心者のための主要プログラムガイド

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フリーダイビングは、たったひと息で水中の世界を探検できる素晴らしい方法です。フリーダイビングを始めてみたいと思ったことがあるなら、まずは自分に合ったプログラムを選ぶことから旅が始まります。しかし、さまざまな選択肢がある中で、どれが自分に最適かどう判断すればよいのでしょうか？

このガイドでは、初めてフリーダイビングに挑戦する方が、自分の目標や場所、インストラクターの経験に基づいて最適なプログラムを選べるようにサポートします。短時間の体験に興味がある方も、正式な認定取得を目指す方も、自信を持ってフリーダイビングを始める方法をこの文章で紹介します。

フリーダイビングの始め方：さまざまなプログラムの理解

SSIを含むほとんどの教育機関は、さまざまな経験レベルに対応した体系的なフリーダイビングコースを提供しています。主な選択肢は以下の通りです。

1.トライフリーダイビング (フリーダイビング入門)

対象：フリーダイビングに興味はあるけれど、本格的なフリーダイビングコースを受講するかどうか迷っている人。

トライフリーダイビングセッションは、安全に管理された環境でフリーダイビングを体験したい全くの初心者向けに設計されています。一般的に以下の内容が含まれます：

• 基本的な呼吸法とリラクゼーションテクニック
• 圧平衡のイントロダクション
• 短いプールまたは限定水域でのセッションを行う。
• あるいは、監督付きの浅瀬での体験ダイビングを行う。

多くの受講生にとって、この短いプログラムは、フリーダイビングを無理なく始めるための最もシンプルで安全な方法です。

誰がこれを選ぶべきか？

フリーダイビングが初めてで、本格的なフリーダイビング・トレーニング・プログラムに参加する前に、まずは体験してみたいという方には、トライフリーダイビングが最適です。

2.ベーシックフリーダイバー - ディープダイビングを伴わない基本スキル

対象：フリーダイビングのスキルを身につけたいが、浅瀬でのダイビングを好む初心者。

ベーシックフリーダイビングプログラムは、基礎となる要素に重点を置きます。：

• スタティックアプネア時間を改善する息ごらえのテクニック
• 適切なフィンと体勢を保つ
• 耳の不快感を防ぐための平衡テクニック
• 安全手順

フリーダイバー・プログラムとは異なり、ディープ・オープンウォーター・ダイビングは含まれません。その代わり、呼吸のコントロールとテクニックに重点を置いているため、次のステップに進む前に水中でより快適さを感じたい人に最適です。

誰がこれを選ぶべきか？

すぐに深く潜らずに、自信とフリーダイビングのスキルを体系的に身につけたい方には、ベーシックフリーダイビングが最適な選択です。

より賢く、より安全なダイビングをしたいですか？ フリーダイビング初心者のための必須アドバイス22選

3.フリーダイバープログラム - 完全初心者認定

対象：ディープダイビングを含むフリーダイビングを本格的に学びたい人。

フリーダイバープログラムは、初心者向けのゴールドスタンダード認定プログラムで、適切な指導のもと、受講生が水深10～20mまで潜ることができます。それには以下が含まれます。：

• 呼吸とリラクゼーションのテクニック
• プールとオープンウォーターのトレーニングセッション
• 深度下での圧平衡の実践
• 安全とレスキューのスキル

このプログラムが終了する頃には、受講生はバディと一緒に安全にフリーダイビングができる自信と能力を身につけます。多くのフリーダイバーがアドバンストレーニングへのステップとして活用しています。

どのような人に向いているか？
フリーダイビングを本格的に学び、より深く潜るための確かなスキルを身につけたい方には、フリーダイバーコースが最適な出発点です。

正しいフリーダイビング・プログラムの選び方

さまざまな選択肢を理解した上で、フリーダイビングを始める際にプログラムを選ぶためのいくつかの重要なポイントをご紹介します。：

1.目標を明確にする

• 手っ取り早く体験したいのか、それとも完全な認定を受けたいのかを考えましょう。
• サーフィンやスピアフィッシングなど、他のウォーターアクティビティのために息止めのスキルを向上させたいですか？
• 将来、より深いフリーダイビングに挑戦する予定はありますか？

フリーダイビングを体験してみたいだけなら、トライ・フリーダイビングから始めましょう。基礎スキルを身につけたい場合は、ベーシック・フリーダイビングが適しています。認定フリーダイバーになり、より深く潜ることを目指すなら、フリーダイバーコースを選んでください。ここでこそ、フリーダイビングを正しい方法で始めることを本格的に学べます。

2.水中での快適レベルを考慮する。

• 息止めやダイビングが初めての場合は、初心者向けのプログラムから始めましょう。
• もしあなたがすでに水中で快適さを感じていて、自分の限界に挑戦したいのであれば、フリーダイビングの認定コースに挑戦しましょう。

必要不可欠な器材から圧平衡のコツまで、その全容を知りたいですか？SSIの「 フリーダイビングの始め方：初心者ガイド」をご覧ください。

3.場所に基づいてプログラムを選ぶ

環境によって、どのフリーダイビングコースが最適かが変わります。：

• 旅行中で時間がない場合、トライフリーダイビングのセッションは短時間で体験できます。
• 海岸近くに住んでいる場合、フリーダイバー・プログラムでは、海洋ダイビングのための完全なトレーニングを受けることができます。
• 深海に行けない場合は、ベーシックフリーダイビング（プールテクニッ クが中心）の方が適しているかもしれません。

4.経験豊富なインストラクターを見つける

優れたインストラクターは、学習体験に大きな影響を与えます。次の点に注目しましょう。

• SSI認定フリーダイビングインストラクター-独学で学んだコーチは避けましょう
• 良い受講生のレビューと推薦文
• 安全、リラックス、適切なテクニックに重点を置くインストラクター

フリーダイビングを始める準備はできていますか？

どこから始めるにしても、フリーダイビングの始め方を知るには、自分の目標に合ったプログラムとインストラクターを選ぶことが大切です。最適なフリーダイビングプログラムの選択は、目標、経験レベル、そして場所に左右されます。

自信がない場合は、まずは小さなことから始め、徐々に上ステップアップしましょう。フリーダイビングは、身体的なスキルだけでなく、精神的なリラックスも重要であるため、計画的なアプローチをとることで、安全かつ自信を持って上達することができます。

フリーダイビングを始める準備はできましたか？SSIのトレーニングセンターロケーターで、お近くのSSIフリーダイビングセンターを探しましょう。

よくある質問

1.フリーダイビングのプログラムを受ける前に泳げるようになる必要がありますか？

はい。泳ぎの達人である必要はないが、水中で快適に過ごすことができ、時間制限なしで少なくとも200メートルを補助なしで泳ぐことができることが望ましいです。

2.息止めのトレーニングをしたことがないのですが、フリーダイビングのプログラムを受けることはできますか？

もちろんです！初心者向けプログラムは、安全に息を止める方法を学び、徐々に能力を向上させることを目的としています。

3.フリーダイビングは初心者にとって危険ですか？

フリーダイビングは、正しく行えば安全です。資格を持つインストラクターによる体系的なプログラムを受講することで、適切な技術や安全手順を学び、自分の体のサインに注意する方法も身につきます。

4.フリーダイビング・プログラムに必要な器材は？

ほとんどのスクールでは、マスク、スノーケル、フィンなど、必要不可欠な器材を提供しています。しかし、フリーダイビングを続けるつもりなら、体積の少ないマスク、長いフリーダイビングフィン、ウェットスーツに投資することをお勧めします。

MARESがデザインしたフリーダイビングフィンとマスクは、本格的にフリーダイビングをするダイバーにとって、長期的な投資となります。

5.フリーダイビング・プログラムの修了にはどれくらいの期間がかかりますか？

ほとんどのトライフリーダイビングセッションは数時間であるが、ベーシックフリーダイビングとフリーダイバーのプログラムは、トレーニングスケジュールにもよるが、通常1～3日で修了します。