10 modi per aumentare il tempo di fondo

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Se c'è una cosa che tutti i subacquei hanno in comune è il desiderio di rimanere sott'acqua il più a lungo possibile. Troppo presto, però, il tuo manometro raggiunge il punto in cui devi iniziare la risalita, dicendo addio alla bellezza pacifica che ti circonda. Uno dei nostri obiettivi principali come agenzia didattica è quello di aiutarti a entrare in acqua il più spesso possibile e a rimanerci il più a lungo possibile. Seguendo questi dieci consigli, potrai diminuire drasticamente il consumo d'aria e, di conseguenza, aumentare il tempo di fondo.

Come aumentare il tempo di fondo.

1.Respira lentamente e con costanza.

Tutti sanno che quando si respira velocemente e pesantemente si consuma molta aria, il che è proprio quello che i subacquei vogliono evitare.

Rimanendo calmo sott'acqua e non sforzandoti troppo, puoi mantenere un ritmo di respirazione lento, facendo durare di più la tua bombola.

Inoltre, assicurati di non trattenere mai il respiro o di non respirare mentre sei sott'acqua per risparmiare aria. Questa azione non prolunga il tempo di fondo ed è molto pericolosa. Il modello di respirazione ideale è invece simile alla respirazione yogica. Questo schema di respirazione deliberato viene eseguito in modo lento e profondo e di solito prevede un'inspirazione di 6 secondi seguita da un'espirazione di 6 secondi.

2. Prenditi il tuo tempo.

Così come mantenere il respiro lento e costante consente di risparmiare aria, lo stesso vale per il movimento. Muovendoti facilmente e con calma nell'acqua, il tuo battito cardiaco e la tua respirazione si abbassano e ti fanno respirare più lentamente, consumando così meno aria. L'ultima cosa che vuoi fare è nuotare qua e là per la barriera corallina o pinneggiare con forza, lottando contro la corrente per tutta l'immersione.

Il modo migliore per muoversi durante un'immersione è seguire un percorso lineare, pinneggiando lentamente per goderti tutto ciò che la barriera corallina ha da offrire.

Se ti accorgi di iniziare a respirare più pesantemente, trova un modo per rallentare e rilassarti.

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3. Posizione idrodinamica.

Tutti i bravi subacquei sanno che il modo più efficiente per muoversi in acqua è in posizione idrodinamica, con tutta l'attrezzatura il più possibile in movimento. Ciò significa che stai nuotando orizzontalmente nell'acqua, parallelamente al fondo e alla superficie, non in posizione verticale.

Nuotare in orizzontale riduce la resistenza aerodinamica mentre ti muovi nell'acqua.

Mantieni il tuo equipaggiamento idrodinamico assicurandoti che tutti i manometri siano agganciati al tuo BCD con divaricatori o clip per manometri in modo che non penzolino dal tuo corpo. Qualsiasi attrezzatura non aderente al tuo corpo causerà una maggiore resistenza aerodinamica. Una minore resistenza aerodinamica facilita la nuotata e riduce i gradi di respirazione e cardiaci.

4. Padroneggia il tuo assetto.

Regolare l'assetto è uno dei modi migliori per risparmiare aria. Più sei bravo a controllare il tuo assetto in acqua, più a lungo potrai restarci. Riducendo la quantità d'aria che usi per riempire e svuotare il tuo BCD durante l'immersione, lasci più aria nella tua bombola per respirare.

Ogni volta che fai una correzione dell'assetto, utilizzi aria che potresti invece respirare.

Sentirsi instabili durante l'immersione aumenta anche il livello di stress che, a sua volta, aumenta la frequenza respiratoria, facendoti respirare più velocemente attraverso la bombola.

Il modo migliore per padroneggiare il tuo assetto è quello di sentirti il più possibile a tuo agio sott'acqua e di assicurarti di essere pesato correttamente. Indossare una zavorra eccessiva non solo è pericoloso, ma causa anche una maggiore resistenza durante l'immersione. Al contrario, una zavorra insufficiente ti porterà a fare fatica durante l'immersione. Assicurati di effettuare un controllo dell'assetto prima di ogni immersione, soprattutto quando utilizzi una nuova attrezzatura o quando ti immergi in un nuovo luogo.

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5. Mettiti in forma.

La cosa più importante che puoi fare per aumentare il tuo tempo di fondo è qualcosa che si fa fuori dall'acqua, non dentro.

Mantenersi in forma fisicamente mangiando sano e facendo attività fisica almeno 3-5 giorni a settimana aumenterà il tuo tempo di fondo più di qualsiasi altra cosa in questo elenco.

Un corpo sano e in forma funziona in modo più efficiente, il che si traduce in una frequenza cardiaca a riposo più bassa. Una frequenza cardiaca a riposo più bassa è il risultato di un cuore efficiente che fa circolare l'ossigeno in modo efficace, riducendo la frequenza di respirazione. Una bassa frequenza di respirazione è sinonimo di maggior tempo da dedicare al fondo!

6. Rimani a bassa profondità.

Come hai imparato durante il tuo corso Open Water Diver, più ti immergi in profondità, maggiore sarà la pressione atmosferica esercitata sull'aria contenuta nella tua bombola. Con l'aumento della pressione atmosferica, respirerai aria più densa, consumando più aria per respiro rispetto a una profondità inferiore. Se vuoi rimanere sott'acqua più a lungo, prendi in considerazione l'idea di non immergerti così in profondità. La maggior parte dei colori scompare comunque dalla barriera corallina intorno ai 18 m e il corallo prospera in acque più basse grazie all'abbondante luce solare.

Pertanto, rimanendo a bassa profondità, non solo la tua bombola durerà più a lungo, ma vedrai più colori e vita sulla barriera corallina.

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7. Controlla le tue Foca.

La maggior parte dei modi per aumentare il tempo di fondo ha a che fare con la riduzione della frequenza di respirazione sott'acqua. Tuttavia, un modo pratico per risparmiare aria è assicurarsi che non ne fuoriesca dal sistema subacqueo.

Prima di ogni immersione, controlla che tutti gli O-ring, le connessioni e le guarnizioni non perdano aria.

Assicurati che l'O-ring della bombola e il primo stadio del tuo erogatore abbiano una buona tenuta. Questo punto di connessione è una delle aree in cui l'attrezzatura perde più spesso. Inoltre, ricontrolla l'SPG e il tubo di gonfiaggio e assicurati che i tuoi erogatori non siano leggermente liberi di fluire.

8. Tieniti al caldo.

Niente consuma aria più rapidamente di un subacqueo che trema. Quando perdi calore, stai perdendo energia. Il tuo corpo sostituisce l'energia attraverso il metabolismo, che utilizza l'ossigeno per funzionare. Quando il tuo corpo aumenta la sua funzione metabolica, ha bisogno di più ossigeno e quindi respira più velocemente del normale. Ecco perché indossare la muta corretta è fondamentale per mantenere una temperatura confortevole durante tutta l'immersione. Resta al caldo per restare a terra più a lungo.

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9. Continua la tua educazione.

Ogni volta che ottieni una nuova certificazione, che si tratti di fotografia subacquea o di Wreck Diving, diventi un subacqueo più sicuro e fiducioso.

Non è l'argomento che conta quanto il tempo trascorso con un Professional. Con il loro aiuto, imparerai ulteriori trucchi e consigli che ti renderanno un subacqueo migliore.

Alcuni corsi di immersione come Stress & Rescue e Perfect Buoyancy di SSI introducono abilità specifiche per aiutarti a conservare l'aria durante l'immersione, il che ti aiuterà ad aumentare il tempo di fondo.

10. Immersione, immersione, immersione!

Qualsiasi momento trascorso sott'acqua aumenta il tuo comfort e la tua sicurezza come subacqueo. Anche se non stai frequentando un corso di subacquea, ti incoraggiamo a uscire e a immergerti! Più immersioni fai, più ti sentirai a tuo agio sott'acqua e più sarai a tuo agio sott'acqua, più la tua frequenza respiratoria sarà bassa. Uno dei modi migliori per aumentare il tempo di fondo è quello di raggiungere la frequenza respiratoria più bassa possibile.

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