Le guide ultime de la sécurité en apnée
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PredragVuckovic
De nombreuses personnes qui n'ont jamais essayé l'apnée pensent qu'il s'agit d'une activité dangereuse. Pourtant, d'un point de vue statistique, l'apnéiste est un sport "extrême" très sûr. Il n'y a eu qu'un seul décès enregistré lors de compétitions d'apnée, sur environ 80 000 apnées compétitives dans le monde. Lorsque vous vous familiarisez correctement avec l'apnée et que vous respectez les règles de sécurité, il n'y a aucune raison pour que vous soyez confronté à un quelconque danger dans l'eau, et ce sport présente de nombreux apnéistes !
Qu'il s'agisse d'améliorer votre santé mentale ou votre forme physique, l'apnéisme est une activité que la plupart des gens peuvent pratiquer en toute sécurité à un certain niveau. Dans cet article, nous approfondissons la question de la sécurité en apnée, nous répondons à certaines préoccupations fréquentes concernant l'apnée et nous discutons des avantages de ce sport extraordinaire. L'apnéisme pourrait-il être votre prochain passe-temps ?
La sécurité des apnéistes : Quels sont les blessures et les risques potentiels de l'apnée ?
Bien que les apnéistes se blessent rarement, il faut faire attention à certaines blessures potentielles (comme dans tout autre sport). Voici les principaux risques et comment les éviter :
- Barotraumatisme de l'oreille moyenne
Lorsque les apnéistes ne parviennent pas à s'équilibrer correctement, ils risquent un barotraumatisme de l'oreille moyenne, qui peut entraîner des lésions durables.
Comment l'éviter ? Équilibration/compensation régulière, y compris en surface et en continu pendant la descente.
- Perte de Contrôle Moteur (LMC)
La CML peut survenir en raison d'une faible teneur en oxygène pendant l'apnée. Les symptômes comprennent la confusion, la perte de contrôle du corps, des difficultés d'élocution et des spasmes. Bien que la CML se résorbe généralement rapidement sans effets durables, l'eau qui pénètre dans les voies respiratoires au cours d'un épisode constitue un risque. Lors d'un cours d'apnéisme, nous apprenons à connaître cet aspect de la sécurité en apnée et à aider une personne dans cette situation.
Comment l'éviter : Progressez lentement lorsque vous ajoutez de la profondeur à vos plongées. Ne repoussez pas vos limites.
Vous avez peur de la plongée sous-marine ? Lisez ceci : 7 façons de surmonter votre peur de la plongée sous-marine.
Le risque de syncope est une préoccupation courante des apnéistes avant l'apprentissage de la plongée en apnée. Le manque d'oxygène dû à l'apnée peut conduire à une syncope, qui est similaire à un évanouissement. Les syncopes peuvent se produire aussi bien sous l'eau qu'en surface. Si un plongeur s'évanouit sous l'eau, son équipier ferme ses voies respiratoires et le ramène à la surface en toute sécurité. Le plongeur reprend généralement conscience tout seul à la surface ou simplement en lui parlant et en le tapotant.
Comment l'éviter : Progressez lentement lorsque vous ajoutez de la profondeur à vos plongées. Ne repoussez pas vos limites.
Si vous plongez dans vos limites, il n'y a aucune raison de connaître une syncope.
- Accident de décompression (ADD)
S'il est beaucoup moins fréquent en apnée qu'en plongée sous-marine, le risque d'accident de décompression existe toujours, surtout pour les apnéistes profonds.
Comment l'éviter ? Les plongeurs profonds doivent faire suffisamment de pauses entre les plongées et éviter de faire plusieurs plongées profondes dans la même journée. Ne faites jamais d'apnée directement après une plongée sous-marine.
L'absence d'équilibration/compensation de l'espace d'air entre le visage et le masque peut entraîner un écrasement du masque, ce qui peut provoquer quelques ecchymoses autour des yeux et du visage.
Comment l'éviter : Expirez légèrement par le nez lorsque vous ressentez une pression lors de la descente.
La pression négative dans la trachée pendant l'apnée peut entraîner la rupture de vaisseaux sanguins, ce qui provoque une irritation de la gorge, la toux d'une petite quantité de sang ou une légère douleur. Bien que généralement bénigne, il est conseillé de s'abstenir de plonger pendant un certain temps et de consulter un médecin.
Comment l'éviter ? Pour minimiser le risque, évitez d'étirer excessivement le cou et de regarder vers le haut pendant la plongée.
- Pressions sur les poumons
Le barotraumatisme pulmonaire, ou compression des poumons, est une affection grave résultant de la pression exercée sur les espaces gazeux des poumons pendant l'apnée, en particulier à des profondeurs supérieures à 30 mètres (100 pieds). Les symptômes comprennent l'essoufflement, la toux, les vertiges, la fatigue et l'expectoration de sang rose et mousseux. La gravité est variable, mais l'accident peut être potentiellement mortel (bien qu'extrêmement rare).
Comment l'éviter ? Ne plongez jamais au-delà d'une profondeur dans laquelle vous êtes à l'aise, progressez lentement lorsque vous ajoutez de la profondeur. Cela permet au corps de s'adapter à la pression accrue de la plongée en profondeur.
- Problèmes médicaux préexistants
Des problèmes médicaux préexistants liés aux poumons ou au cœur, ou la prise de certains médicaments, peuvent être dangereux lors de l'apnée et constituent un aspect important de la sécurité de l'apnée à prendre en compte. Avant de vous inscrire à un cours d'apnée, vous devrez remplir un questionnaire médical dans lequel vous répondrez à des questions sur votre état de santé actuel.
Comment l'éviter ? Si vous avez un problème qui pourrait vous affecter dans l'eau, il est important de consulter un médecin avant de faire de l'apnée pour vous assurer que vous serez en sécurité sous l'eau.
- Météo et vie marine/débris
Les conditions environnementales sont un aspect de la sécurité des apnéistes dont il faut être conscient avant chaque plongée. Les vents forts, les vagues ou les orages peuvent être dangereux pour les apnéistes. Les zones de plongée dangereuses, les engins de pêche abandonnés, les débris de bateaux ou les déchets peuvent également constituer un risque à prendre en compte.
Comment l'éviter ? Il est important de pratiquer l'apnée loin des zones où se trouvent des rochers, des bateaux ou d'autres dangers, et d'avoir un accès facile au rivage. Choisissez des jours calmes dans un endroit sûr pour pratiquer l'apnée et évitez de toucher la vie marine et les débris.
Quels sont les avantages de l'apnéisme ?
Maintenant que nous avons abordé les problèmes de sécurité et les risques courants de l'apnée, nous allons nous pencher sur les nombreux avantages que nous apporte l'apnée ! En voici les principaux :
Avantages physiques :
1. Amélioration de la capacité pulmonaire
Les apnéistes sont obligés d'utiliser des techniques de respiration contrôlée, ce qui permet d'augmenter progressivement la capacité pulmonaire. Grâce à une formation régulière, les plongeurs peuvent améliorer considérablement leur capacité à apnée pendant de longues périodes, ce qui se traduit par une meilleure efficacité respiratoire.
2. Amélioration de la santé cardiovasculaire
Les apnéistes procurent des bienfaits considérables au système cardiovasculaire. Lors de la descente et de la remontée, le rythme cardiaque s'adapte aux besoins en oxygène du corps. Cela améliore l'endurance cardiovasculaire et favorise la santé du cœur.
3. Augmentation de la force et de la souplesse
Les apnéistes sollicitent différents groupes musculaires, en particulier le tronc, les jambes et les bras. Les mouvements constants tels que palmer et tirer contre la résistance de l'eau contribuent à la tonification et au renforcement des muscles. En outre, la souplesse nécessaire pour pratiquer l'apnée de manière efficace peut améliorer la flexibilité générale.
Bénéfices mentaux :
1. Discipline mentale améliorée
L'apnée exige une concentration et une discipline mentale, car les apnéistes doivent rester calmes et concentrés tout en apprenant à faire confiance à leurs capacités. Cette discipline mentale renforce votre sécurité en apnée et s'étend à la vie quotidienne, vous aidant à développer de meilleures compétences en matière de prise de décision et une plus grande conscience de soi.
2. Augmentation de la confiance en soi
Surmonter des défis personnels et repousser les limites sous l'eau procurent un sentiment d'accomplissement et de confiance. En atteignant de nouvelles profondeurs, les plongeurs prennent confiance en leurs capacités, ce qui se traduit par une meilleure estime de soi.
3. Soulagement du stress
La relaxation associée à la respiration pour les apnéistes et à l'apnée peut réduire les niveaux de stress et d'anxiété. La sérénité de l'environnement sous-marin favorise également la pleine conscience, permettant aux plongeurs de se déconnecter des pressions quotidiennes et d'éprouver un sentiment de tranquillité.
Vous préférez rester à la surface ? Jetez un coup d'œil à ce qui suit : 6 avantages de la natation (et comment s'améliorer).
Les bienfaits spirituels :
1. Connexion avec la nature
L'apnée permet aux individus de s'immerger dans la beauté impressionnante du monde sous-marin. Cette connexion intime avec la nature favorise le respect et l'appréciation de l'environnement marin, inspirant le désir de protéger et de conserver l'océan.
2. Croissance spirituelle
De nombreux apnéistes décrivent leurs expériences sous-marines comme profondément spirituelles, transcendant le domaine physique et accédant à une conscience supérieure. Le sentiment d'unité avec l'océan et ses habitants peut conduire à de profonds moments d'introspection, favorisant la croissance spirituelle et l'illumination.
Apprendre à faire de l'apnée en toute sécurité
En suivant le programme SSI Freediver, vous apprendrez à apprécier l'apnée et à la pratiquer en toute sécurité. Vous apprendrez tout sur la sécurité en apnée, comment progresser dans ce sport en toute sécurité, et comment veiller sur les autres apnéistes et assurer leur sécurité s'ils en ont besoin.