Најбољи савети за побољшање технике пливања

Zoggs

Пливање није само неопходна животна вештина, већ и одличан алат за истраживање чуда воденог света. Без обзира да ли сте такмичарски пливач на дуге стазе, ронилац опседнут морем или само желите да се окупате у језеру током лепог летњег дана, добра техника пливања ће вам помоћи да останете безбедни у води и да се забавите.

Ево наших најбољих савета за побољшање ваше технике пливања:

Које су најбоље технике пливања?

Постоје три главне врсте пливачких стилова. То су прсно, леђно и краул. Сваки стил је прилагођен различитим типовима пливача, тако да побољшање технике може бити једноставно као промена стила пливања.

Прсно плавање

Ово је одличан стил пливања за почетнике. Пливачи могу држати главу изнад воде док пливају телом окренутим надоле. Пливачи праве полукружне покрете рукама и жабље ударце ногама како би се покренули кроз воду.

Прсно пливање је најпогодније за мирне услове и обично је то стил пливања са малом енергијом и спорим стилом.

Леђно плавање

Пливачи су на леђима и гледају у плафон. Крећу се ударајући ногама и наизменично подижући руке изнад главе кружним покретима.

Ово је још један стил пливања погодан за почетнике јер је лако дисати и превазићи велике удаљености.

Само се побрините да будете свесни своје околине јер не можете видети куда идете када пливате леђно.

Краул

Пливачи ће пливати окренутим предњим делом надоле, користећи наизменично руке да би се испружили изнад главе и повукли се кроз воду док ударају ногама. Ово је најбржа техника. Да би пливали најефикасније, пливачи морају да науче како да мере време дисања; пливајући са главом под водом и повремено се окрећући да би удахнули ваздух.

Краул је најбржа техника пливања и намењена је самоуверенијим пливачима који се осећају пријатно са главом потопљеном у воду.

Размислите која је техника пливања права за вас.

Рекреативни пливачи сматрају да је прсно пливање најугодније и најопуштајуће. Ако желите да се такмичарски бавите пливањем или уживате у пливању на отвореним водама, онда би краул могао бити ваш примарни стил пливања. Леђно пливање се може користити за оба, све док сте сигурни да можете да пратите куда идете.

Спремни да ускочите? Ево наших 5 јединствених места за купање .

Како побољшати своју технику пливања

Прсно плавање

1. Да бисте максимално искористили своје ноге током прсног замаха, желите да имате снажан и симетричан ударац ногом који вас покреће напред. Уверите се да не замахујете надоле и да вам ноге не иду превише широко. Замислите то као један снажан и прецизан покрет који максимизира снагу у вашим ногама.

2. Положај тела је веома важан за добру технику пливања. Држите тело што је могуће аеродинамичнијим; увуците кукове и одржавајте јак трбушни мишић и равна леђа.

3. Вежбање флексибилности скочног зглоба ће вам помоћи да побољшате технику прсног пласирања. Примена неких вежби за скочни зглоб ће вам помоћи да ухватите воду и дате бољу флексију како бисте је одгурнули доњим делом стопала.

Једна од најбољих ствари код пливања у отвореним водама је уочавање дивљих животиња успут. Ево 6 најбољих места за посматрање фока и морских лавова .

Леђно плавање

Када пливате леђно, све се врти око површине воде. Држите тело високо да бисте смањили отпор. Гледајте право у плафон или небо како бисте помогли да вам тело остане издигнуто изнад површине воде.

1. Положај ваше руке је још једна важна тачка фокуса. Када вам рука уђе у воду, прво повуците мали прст како бисте били сигурни да можете да ухватите највише воде када повучете руку назад на страну.

2. Такође је добро имати благо окретање рамена како би се избегло додатно отпорно стање укочених рамена.

3. Брзи замахи ногама у комбинацији са кратким замахама су још једна врхунска техника која ће побољшати ваше леђно пливање. Као и увек, водите рачуна да ногама одбијате површину воде како бисте максимизирали своју енергију.

Краул

1. Држите главу на око 2 метра од дна воде како бисте осигурали одличан положај тела током краула. Комбинујте ово са ротацијом док повлачите воду испред себе и ваша форма ће се побољшати. Добро испружање руку ће такође помоћи у стварању природне ротације у вашем телу.

2. Ваше лице ће бити потопљено већи део времена док пливате краул, тако да је контрола даха неопходна за одличну технику краула. Покушајте да вам дисање буде глатко и опуштено.

3. Немојте превише окретати главу - половина лица би требало да буде довољна и омогућиће да ваш дах полако излази како бисте максимално искористили сваки удисај.

4. Као један од најбржих стилова пливања, ефикасно коришћење ногу за краул је важно. Замислите ударце ногама као да долазе из кукова, а не из колена, како бисте направили талас снаге који ће вас покренути кроз воду.

Желите да напредујете од пливача до рониоца на дах? Ево како да задржите дах два минута... данас!

Савладавање пливања у отвореним водама

Пливање у отвореним водама доноси нове и непредвидиве елементе вашем пливању. Краул, или слободни стил, како је још познат, је најпопуларнији стил пливања за океане, језера и реке.

Ови најбољи савети ће вам помоћи да се снађете у немирнијим водама и побољшате своју технику пливања:

1. Мењајте брзину замаха

Пливање у отвореним водама значи прилагођавање условима, а најбољи начин да максимално искористите своје пливање јесте да у складу са тим промените брзину замаха. У немирним условима повећајте брзину замаха и правите краће и плитке покрете. Када је мирно, правите дуже замахе који максимизирају ваш потисак.

2. Користите виђење да бисте пливали право

Веома је лако скренути са пута када пливате у отвореној води, јер вас струја гура са курса и можете трошити енергију цик-цак ка свом циљу. Посматрање је одличан начин за право пливање. Да бисте то урадили, само подижите главу у редовним интервалима да бисте уочили фиксну тачку у правцу у којем пливате.

3. Примените билатерално дисање

Већина пливача ће природно нагнути главу на једну страну када хватају дах за краул. У непредвидивим условима на отвореној води, удобност окретања главе на обе стране побољшаће вашу способност пливања са било којим елементима.

Ова техника ће вам омогућити да дишете без обзира на правце ветра или таласа.

Када идете на пливање у отвореним водама, обавезно проверите температуру и стање воде унапред. Ако ћете пливати у хладним водама, понесите шешир и топлу одећу за пресвлачење и обуците купаћи костим дизајниран за пливање у отвореним водама. Зогсов купаћи костим са сребрном подставом је дизајниран да вас греје у отвореним водама и такође је одржив.

Да ли сте икада пливали кроз осветљавајућу биолуминесценцију? Погледајте ово: Биолуминесценција: Шта је то и где је видети (divessi.com)

Пливање је одличан облик вежбања у којем могу уживати људи свих величина и способности. Када савладате основе, фокусирање на неколико кључних елемената ваше технике пливања помоћи ће вам да побољшате начин на који се крећете кроз воду.

Увек можете развити своје пливачке способности тако што ћете се упустити у различите услове и тражити најбоље технике и места за унапређење својих вештина и остати безбедни. Са више од 70 процената Земље прекривене водом, постоје бескрајне могућности да истражите водени свет као пливач!

Зароните испод површине воде и пронаћи ћете шарени морски свет, бродоломе и запањујуће пејзаже који ће вашим пливањима додати осећај авантуре.

ПРОНАЂИТЕ СВОЈУ СЛЕДЕЋУ ПЛИВАЧКУ АВАНТУРУ НА MYDIVEGUIDE