Ngưng thở tĩnh và ngưng thở động – Sự khác biệt là gì?

©Mares

Mặc dù thoạt nhìn, kỹ thuật thở tĩnh và động có vẻ hoàn toàn trái ngược nhau, nhưng chúng có thể kết hợp với nhau để tạo nên một công cụ luyện tập hiệu quả cho thợ lặn tự do ở mọi cấp độ. Bằng cách kết hợp kỹ thuật thở tĩnh và động vào chế độ luyện tập lặn tự do, bạn có thể tự mình vượt qua những giới hạn mới và đạt được thời gian nín thở mà trước đây chỉ những người chuyên nghiệp mới làm được. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm.

Huấn luyện lặn tự do 101 - Ngưng thở tĩnh và động.

Khi khám phá thế giới lặn tự do đầy thú vị, nhiều thuật ngữ mới bắt đầu xuất hiện. Hai trong số những thuật ngữ phổ biến nhất được nghe thấy trong cộng đồng lặn tự do là "tĩnh" và "động". Hai thuật ngữ này bao hàm phần lớn nội dung của lặn nín thở nhưng lại dễ bị hiểu lầm bởi những người mới bắt đầu. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về ý nghĩa của hai thuật ngữ này và cách chúng có thể kết hợp với nhau để cải thiện kỹ năng của bạn và giúp bạn lập kỷ lục cá nhân mới chỉ trong thời gian ngắn.

Ngưng thở tĩnh.

Định nghĩa của 'tĩnh' là không chuyển động, trong khi 'ngưng thở' là sự ngừng thở tạm thời. Do đó, 'ngưng thở tĩnh' theo nghĩa đen có nghĩa là không di chuyển trong khi nín thở. Ngưng thở tĩnh không chỉ là một kỷ luật huấn luyện lặn tự do được sử dụng ở mọi cấp độ lặn tự do, từ người mới bắt đầu đến người nâng cao nhất, mà còn là một hạng mục ở cấp độ thi đấu. Mục tiêu chính trong quá trình ngưng thở tĩnh là nín thở càng lâu càng tốt trong khi vẫn hoàn toàn thư giãn và hoàn toàn bất động. Thực hiện ngưng thở tĩnh tại nhà trên đất liền là một cách tuyệt vời để tiếp tục luyện tập lặn tự do thường xuyên khi bạn không thể xuống hồ bơi. Trong khi luyện tập trong hồ bơi, bạn sẽ nổi hoàn toàn bất động với mặt ngập trong nước, LUÔN LUÔN có một người bạn đồng hành và không bao giờ đơn độc. Nín thở trong quá trình ngưng thở tĩnh là một thử thách thú vị và là một công cụ huấn luyện tuyệt vời cho lặn tự do nói chung. KHÁM PHÁ 10 ĐỊA ĐIỂM LẶN TỰ DO TỐT NHẤT TRÊN THẾ GIỚI.

Ngưng thở động.

Ngược lại với ngưng thở tĩnh, ngưng thở động liên quan đến việc nín thở trong khi di chuyển liên tục. Tuy nhiên, chuyển động này rất tập trung và thường được thực hiện dưới sự giám sát liên tục trong môi trường được kiểm soát như hồ bơi. Mặc dù khoảng cách thường là mục tiêu chính của ngưng thở động, nhưng nó cũng có thể là một công cụ huấn luyện lặn tự do vô giá cho thợ lặn tự do ngoài khơi. Huấn luyện sử dụng ngưng thở động cho phép thợ lặn tự do mới bắt đầu và có kinh nghiệm có cơ hội rèn luyện cơ thể của họ trong một môi trường được kiểm soát để vượt qua các chướng ngại vật mà họ có thể gặp phải khi lặn ở vùng nước mở. Trong quá trình huấn luyện ngưng thở động, bạn có thể cải thiện khả năng kiểm soát tinh thần, thư giãn và tập trung vào tư thế của mình. Đây là tất cả các khía cạnh sẽ giúp tăng thời gian nín thở và/hoặc độ sâu khi lặn tự do để lập kỷ lục cá nhân ở vùng nước mở. NÂNG CAO KỸ THUẬT NẤU HƠI CỦA BẠN VỚI CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT HUẤN LUYỆN CỦA SSI.