スタティックアプネアとダイナミックアプネア、その違いは？

©Mares

スタティックアプネアとダイナミックアプネアは、一見全く相反するように見えるが、フリーダイビングのトレーニングツールとして、あらゆるレベルのフリーダイバーに有効である。スタティックアプネアとダイナミックアプネアをフリーダイビングのトレーニングに取り入れることで、新たな限界に挑戦し、プロにしかできないと思っていた息ごらえを達成することができる。もっと詳しく知りたい方は、こちらを読んでね。

フリーダイビングトレーニング101 - スタティックアプネアとダイナミックアプネア。

フリーダイビングというエキサイティングな世界に足を踏み入れると、多くの新しい用語が登場する。フリーダイビングのコミュニティで最もよく耳にするのは、「スタティック」と「ダイナミック」だ。この2つの用語は、息ごらえダイビングのすべてを包括しているが、フリーダイビング初心者には誤解されやすい。 この2つの用語が何を意味するのか、そして、あなたのスキルを向上させ、すぐに自己新記録を樹立するために、この2つの用語がどのように作用するのかを詳しく見てみよう。

スタティックアプネア

スタティック・アプネアとは、呼吸を一時的に止めることである。スタティックアプネアは、フリーダイビングの初心者からアドバンスドまで、すべてのレベルで行われるトレーニングであるだけでなく、競技レベルでも行われる種目である。スタティックアプネアの主な目的は、完全にリラックスした状態で、できるだけ長く息を止め、完全に静止することである。 自宅の陸上でスタティックアプネアを行うことは、プールに入れないときでも定期的にフリーダイビングのトレーニングを続けることができる。 スタティックアプネアによる息ごらえは、エキサイティングなチャレンジであり、フリーダイビングのための優れたトレーニングツールでもある 。 世界のフリーダイビング・スポットベスト10を発見しよう。

ダイナミックアプネア

スタティックアプネアの対極にあるダイナミックアプネアでは、息をごらえながら動き続ける。ダイナミックアプネアの主な目的は飛距離を伸ばすことですが、オープンウォーターフリーダイバーにとっても、ダイナミックアプネアはフリーダイビングのトレーニングツールになります。 ダイナミックアプネアを使ったトレーニングは、オープンウォーターフリーダイバーが直面する障害を克服するために、コントロールされた環境で体を鍛えることができます。ダイナミックアプネアのトレーニングでは、メンタルコントロール、リラックス、フォームへの集中を向上させることができます。 これらはすべて、オープンウォーターで自己記録を目指すフリーダイビングにおいて、息こらえ時間や深度下を伸ばすことにつながる。 SSIのトレーニングテクニックスペシャルティで息ごらえをレベルアップさせよう。