Прийми холод: найповніший посібник з фрідайвінгу в холодній воді

psychology_deep_subgear

Фрідайвінг у холодній воді – це чудовий спосіб випробувати себе, відкрити для себе нові підводні світи та вдосконалити свої навички фрідайвінгу. Правильно підготувавшись, ви можете відкрити новий вимір у своєму фрідайвінгу та дослідити неймовірні місця для дайвінгу. У цій статті ми розглянемо все, що вам потрібно знати про фрідайвінг у холодній воді, від переваг і труднощів до найкращих порад щодо безпеки та унікальних місць для натхнення.

Які переваги фрідайвінгу в холодній воді?

Холодні води дають можливість побачити різноманітні види, яких ви не знайдете в тропічному середовищі. Від тюленів, гігантських восьминогів та унікальних безхребетних до просторих лісів ламінарії та навіть полярної дикої природи, фрідайвінг у холодній воді відкриває двері до екосистем, які такі ж прекрасні, як і різноманітні.

Холодна вода щільніша за теплу, що чинить більший опір під час руху. Це покращує серцево-судинну та дихальну систему, збільшуючи об'єм легень та фізичну витривалість фрідайвера .

Фрідайвінг у холодних водах також розвиває ментальну стійкість. Шок від холодної води змушує ваше тіло швидко адаптуватися, а контроль дихання, зберігаючи спокій у таких умовах, може покращити ваші результати у фрідайвінгу в тепліших водах.

Любите фрідайвінг? Фрідайвінг у холодних водах дозволяє насолоджуватися цим видом спорту цілий рік. Хоча багато людей пірнають лише в тропічних або теплих водах, ви матимете доступ до тихих та недоторканих місць для дайвінгу навіть взимку.

Холодноводні екосистеми часто крихкіші, ніж тропічні. Фрідайвінг у цих районах підвищує вашу обізнаність про збереження морського середовища та сталий підводний світ, а також дає вам можливість долучитися до місцевих ініціатив щодо збереження морського середовища.

ЧИТАЙТЕ ДАЛІ: Сезонний фрідайвінг: важливі поради для насолоди дайвінгом цілий рік

Як впоратися з труднощами фрідайвінгу в холодній воді

Фрідайвінг у холодних водах має численні переваги, але також є деякі труднощі, про які потрібно знати та враховувати:

1. Терморегуляція : Найбільшою проблемою у фрідайвінгу в холодній воді є збереження тепла. Вплив холодної води може швидко виснажити ваше тіло, що призведе до гіпотермії, якщо його не контролювати належним чином.

Інвестуйте у високоякісний гідрокостюм для фрідайвінгу , капюшон, рукавички та чоботи, щоб мінімізувати втрату тепла. Також може допомогти носіння спідньої білизни, призначеної для збереження тепла.

2. Контроль дихання : Холодна вода може спричинити сильніше та швидше спрацьовування рефлексу пірнання у ссавців, що може шокувати ваш організм і ускладнити спокійне дихання.

Переконайтеся, що ви повільно занурюєтеся у воду. Не поспішайте, щоб звикнути до температури, бризкаючи обличчя холодною водою, щоб поступово активувати рефлекс пірнання.

3. Зниження рухливості : Товстіші гідрокостюми, рукавички та черевики зменшують вашу рухливість у воді, що ускладнює ефективне плавання.

Оберіть гідрокостюми для холодної води, спеціально розроблені для фрідайвінгу, які поєднують тепло та гнучкість. Тренуйте свої удари ногами та підводні рухи в цих костюмах, щоб звикнути до додаткового опору.

4. Видимість : У холодних водах, особливо в помірному кліматі, видимість може бути нижчою порівняно з тропічними водами.

Завжди пірнайте з напарником і обов’язково візьміть із собою високоякісну маску для фрідайвінгу , яка добре сидить, щоб уникнути проблем із запотіванням. Розгляньте можливість використання ліхтаря для підводного плавання, щоб покращити видимість на більшій глибині.

Потрібен новий гідрокостюм? Перегляньте: Все, що вам потрібно знати перед покупкою гідрокостюма для фрідайвінгу

Яке обладнання вам потрібно?

• Гідрокостюм : Для фрідайвінгу в холодній воді вам знадобиться гідрокостюм товщиною щонайменше 5 мм, хоча 7 мм ідеально підходить для дуже холодної води. Гідрокостюми для фрідайвінгу зазвичай складаються з двох частин і виготовляються з неопрену з відкритими порами для кращої ізоляції та гнучкості.
• Капюшон, рукавички та гідрокостюм : Холодна вода може негативно впливати на кінцівки, такі як голова, руки та ноги. Товстий капюшон гідрокостюма, неопренові рукавички та гідрокостюми необхідні для збереження тепла тіла.
• Ласти : Довгі ласти для фрідайвінгу, виготовлені з вуглецю або скловолокна, ідеально підходять для фрідайвінгу в холодній воді, оскільки вони забезпечують максимальну тягу з меншими витратами енергії, компенсуючи додаткові зусилля, необхідні в щільнішій воді.
• Маска для фрідайвінгу : оберіть маску з малим об’ємом, розроблену спеціально для фрідайвінгу. Вона повинна щільно прилягати до обличчя, мінімізуючи кількість повітря, необхідне для вирівнювання, та зменшуючи ризик запотівання.
• Пояс з обважнювачами : Оскільки товстіші гідрокостюми збільшують плавучість, пояс з обважнювачами стає вирішальним для досягнення нейтральної плавучості на глибині. Використовуйте гумовий пояс з обважнювачами для надійної фіксації поверх гідрокостюма та потренуйтеся регулювати обважнювачі відповідно до ваших потреб у плавучості в холоднішій воді.
• Комп’ютер для фрідайвінгу : комп’ютер для фрідайвінгу необхідний для відстеження глибини, часу занурення та інтервалу на поверхні. У холодних водах, де видимість може бути обмеженою, використання комп’ютера допомагає контролювати ваш прогрес та підтримувати безпеку.

ДІЗНАТИСЯ БІЛЬШЕ: Як вибрати ідеальну маску для фрідайвінгу

Планування та безпека

Фрідайвінг у холодній воді вимагає ретельного планування. Перед кожним зануренням переконайтеся, що ви знаєте температуру води, припливи та течії. Оскільки холодна вода може вплинути на вашу фізичну працездатність, плануйте свої занурення консервативно та робіть довші інтервали на поверхні для розминки між зануреннями. Завжди перевіряйте своє спорядження перед зануренням, звертаючи особливу увагу на гідрокостюм та обтяження.

Завжди пірнайте з напарником, встановлюйте ліміти занурень та використовуйте комп’ютери для фрідайвінгу, щоб контролювати параметри свого занурення. Носіння поплавця для дайвінгу з прапорцем може покращити видимість для човнів, особливо в умовах низької видимості.

Як підготуватися до фрідайвінгу в холодній воді

Є речі, які ви можете зробити на суші, щоб підготувати своє тіло до холоду. По-перше, пам’ятайте, що холодні м’язи більш схильні до травм. Ретельно розігрійтеся та розтягніться, перш ніж заходити у воду, щоб збільшити гнучкість та зменшити ризик розтягнення м’язів.

Холодна вода може стиснути ваші груди та ускладнити дихання. Потренуйтеся повільно, контрольовано дихати на суші, перш ніж увійти у воду. Перш ніж стрибати в крижану воду, дайте своєму тілу час адаптуватися. Поступово занурюйтеся у воду та продовжуйте практикувати контроль дихання, щоб залишатися спокійним та зосередженим.

Завжди майте під рукою навченого напарника з фрідайвінгу . У холодних умовах ризик переохолодження або раптової втрати контролю вищий, тому наявність когось, хто може допомогти, є критично важливою. Холодна вода також може призвести до швидшего зневоднення, ніж ви очікуєте. Переконайтеся, що ви та ваш напарник пиєте багато води до та після занурень, щоб запобігти зневодненню.

Зрештою, і найголовніше, переконайтеся, що у вас достатньо досвіду для занурення. SSI пропонує низку курсів підвищеного рівня фрідайвінгу , щоб підготувати вас до фрідайвінгу в холодніших умовах, щоб ви мали навички та техніки для безпечного керування умовами холодної води. Перегляньте пошук центрів SSI, щоб знайти найближчий навчальний центр.

НАТХНЕННЯ: Побиття рекордів у 60 років: Зустрічайте легенду фрідайвінгу Девіда Меллора

Найкращі місця для фрідайвінгу в холодній воді

Є кілька чудових місць, де можна зайнятися фрідайвінгом у холодній воді, зокрема:

1. Розколина Сільфра, Ісландія

Відомий своєю кришталево чистою водою та видимістю понад 100 метрів, Сільфра дозволяє фрідайверам досліджувати тріщину між Північноамериканською та Євразійською тектонічними плитами.

2. Сальстраумен, Норвегія

Відомий своїми найсильнішими у світі припливними течіями, Сальтстраумен пропонує захопливий досвід фрідайвінгу з унікальним морським життям та вражаючими підводними ландшафтами. Однак сильні течії роблять це місце складним лише для досвідчених фрідайверів.

3. Британська Колумбія, Канада

У холодних водах Британської Колумбії ростуть величезні ліси ламінарії, мешкають морські леви та косатки, що робить їх популярним місцем для фрідайверів у холодній воді, які шукають різноманітного морського життя та приголомшливих краєвидів.

4. Гренландія

Деякі авантюрні фрідайвери та дослідники відвідують Гренландію заради унікального досвіду занурення навколо айсбергів та біля льодовиків. Фрідайвінг тут можливий, хоча й відносно рідко через екстремальні умови.

5. Лофотенські острови, Норвегія

Бурхливі та незаймані води Лофотенських островів можуть похвалитися неймовірними підводними ландшафтами, включаючи ліси ламінарії та сезонні міграції китів. Це мальовниче місце варто додати до вашого списку бажань.

6. Хоккайдо, Японія

Взимку води Хоккайдо вкриті морським льодом, що дозволяє фрідайверам досліджувати під льодом унікальний підводний ландшафт крижаних утворень.

7. Патагонія, Аргентина/Чилі

Холодні води Патагонії відомі своєю вражаючою підводною красою, включаючи фіорди, льодовики та випадкові зустрічі з морськими леопардами та дельфінами. Хоча це не є масовим місцем для фрідайвінгу, деякі фрідайвери досліджують тут фіорди та підводні ландшафти.

Готові почати фрідайвінг у холодній воді? Приготуйтеся до пригод.

Приєднуйтесь до курсу фрідайвінгу SSI Advanced вже сьогодні