Dive Panic: ทำไมจึงเกิดขึ้นและจะป้องกันได้อย่างไร

ผมไม่ใช่นักสืบ และไม่อยากชี้ว่าอะไรคือสาเหตุของเหตุการณ์การดำน้ำแบบเอ็กซ์เทนเดดเรนจ์ในอดีตและปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม ปัจจัยร่วมที่น่าสนใจคือ สาเหตุการเสียชีวิตมักยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด เนื่องจากนักดำน้ำไม่ได้โผล่ขึ้นมาเหนือน้ำ เมื่อผมได้ยินเรื่องแบบนี้ ผมจึงอยากสำรวจและแชร์ประเด็นหนึ่งที่ไม่อาจมองข้ามได้กับชุมชนนักดำน้ำ นั่นคือ ความตื่นตระหนกและความเครียดในการดำน้ำ ผมขอยืนยันกับคุณอย่างไม่ต้องสงสัยเลยว่า นักดำน้ำทุกคนที่พลาดการกลับมาร่วมดำน้ำกับเรา ล้วนประสบกับความเครียดในการดำน้ำครั้งสุดท้ายที่เสียชีวิต

ความเครียดคืออะไร?

ความเครียดเป็นอารมณ์ที่แสดงออกถึงสภาวะที่ไม่พึงประสงค์จากความขัดแย้งภายใน เป็นอารมณ์ปกติของมนุษย์ที่เราทุกคนต่างเผชิญเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่คุกคามหรือยากลำบาก

• ความกลัวคือการตอบสนองต่อภัยคุกคามที่เกิดขึ้นจริงหรือรับรู้ได้ในทันที

• ความเครียดคือความคาดหวังถึงภัยคุกคามในอนาคต

ความเครียดเกี่ยวข้องกับการหลั่งอะดรีนาลีน ซึ่งสามารถช่วยให้เราหลีกเลี่ยงหรือหลีกหนีจากสถานการณ์อันตรายได้ ความเครียดทำให้เราตื่นตัวและกระตุ้นให้เรารับมือกับภัยคุกคามหรือปัญหาอื่นๆ ไม่ใช่แค่หลีกเลี่ยง (เช่น ปฏิกิริยา "สู้หรือหนี") อย่างไรก็ตาม หากความรู้สึกวิตกกังวลรุนแรงเกินไปหรือคงอยู่นานเกินไป อาจทำให้เราไม่สามารถทำกิจกรรมตามปกติได้หลายอย่างและส่งผลเสียร้ายแรง

อาการแพนิคคืออะไร?

• ความตื่นตระหนกเป็นความเครียดในรูปแบบที่รุนแรงกว่า - ความกลัวที่พุ่งขึ้นมาอย่างกะทันหัน ไม่คาดคิด แต่ทรงพลัง

ความตื่นตระหนกอาจทำให้ต้องหนีออกจากสถานการณ์เฉพาะหน้า ซึ่งเป็นปฏิกิริยาที่อันตรายอย่างยิ่งสำหรับนักดำน้ำแบบลดความดัน นักดำน้ำแบบเอ็กซ์เทนเดดพิสัย (XR) ที่ประสบภาวะตื่นตระหนกในระดับความลึก มีความเสี่ยงที่จะจมน้ำ บาดเจ็บจากภาวะปอดขยายตัวมากเกินไป เจ็บป่วยจากภาวะลดความดัน และเสียชีวิต อาการตื่นตระหนกเป็นอันตรายอย่างยิ่งใต้น้ำ และบางครั้งก็ยากที่จะรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้น ในบรรดานักดำน้ำ XR ที่ได้รับการรับรองหลายล้านคน มีผู้ประสบภาวะดังกล่าวเสียชีวิตในแต่ละปีเป็นจำนวนหนึ่ง แต่ยังมีข้อมูลน้อยมากเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่นำไปสู่การเสียชีวิตเหล่านี้ รายงานของเจ้าหน้าที่ชันสูตรศพเกี่ยวกับ "การจมน้ำ" ไม่ได้บอกอะไรเราเกี่ยวกับสิ่งที่นำไปสู่หรือเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตของนักดำน้ำ รายงานจาก DAN (เครือข่ายแจ้งเตือนนักดำน้ำ) และหน่วยงานอื่นๆ เกี่ยวกับอุบัติเหตุการดำน้ำระบุว่า: "นักวิจัยด้านอุบัติเหตุการดำน้ำระบุว่าความตื่นตระหนก ซึ่งเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดหรือความวิตกกังวล เป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตจากการดำน้ำ" ในหนังสือ Medical Examination of Sport Scuba Divers (1998) อัลเฟรด โบฟ ระบุว่า: "ความตื่นตระหนกหรือพฤติกรรมที่ไร้ประสิทธิภาพในสถานการณ์ฉุกเฉินเมื่อมีความกลัว เป็นตัวการสำคัญที่คร่าชีวิตนักดำน้ำกีฬา" ในปี 1998 แนวทางการตรวจร่างกายของ Recreational Scuba Training Council (RSTC) สำหรับนักดำน้ำเพื่อการสันทนาการ ระบุว่า "ประวัติของโรคตื่นตระหนก" เป็นสิ่งที่ขัดแย้งกับการดำน้ำทุกประเภทโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม เราต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าไม่มีวิธีใดที่จะสรุปได้ว่าความตื่นตระหนกในอุบัติเหตุจะส่งผลให้เสียชีวิตได้ นี่เป็นเพียงสมมติฐานโดยอาศัยความรู้เกี่ยวกับการตอบสนองทางจิตวิทยาและพฤติกรรมที่ผู้คนมีต่อความเครียด สิ่งที่เรารู้คือหลายคนรู้สึกเครียดก่อนการดำน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขากำลังเริ่มต้นการดำน้ำ XR ขั้นสูง อ่านเพิ่มเติม: วิธีเอาชนะความวิตกกังวลในการดำน้ำ – ตอนที่ 1

ประเภทของอาการตื่นตระหนกในการดำน้ำ

1. ความตื่นตระหนกอย่างรุนแรง

ลักษณะสำคัญของอาการตื่นตระหนก (Panic Attack) คือ ช่วงเวลาของความกลัวอย่างรุนแรง ที่มาพร้อมกับความรู้สึกถึงอันตรายที่ใกล้เข้ามา และความต้องการที่จะหลบหนี หรือความปรารถนาที่จะหลบหนีจากที่ที่การโจมตีนั้นเกิดขึ้น ผลที่คาดว่าจะเกิดขึ้นจากอาการตื่นตระหนกขณะดำน้ำคืออัตราการหายใจของนักดำน้ำจะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ประสิทธิภาพหรือการแลกเปลี่ยนออกซิเจนลดลง และเกิดความรู้สึกหายใจไม่ออก นักดำน้ำมักจะ พยายามขึ้นสู่ผิวน้ำอย่างรวดเร็ว หรือออกจากจุดที่กำหนด หรือ พยายามหาอากาศอย่างบ้าคลั่ง โดยไม่คำนึงถึงความปลอดภัยของผู้อื่น ปัญหานี้จะร้ายแรงมากหากมีภาระหน้าที่ในการลดความดัน หรือหากอยู่ในสภาพแวดล้อมเหนือศีรษะ

2. อาการตื่นตระหนกแบบพาสซีฟ

อีกวิธีหนึ่งที่อาการตื่นตระหนกสามารถแสดงออกได้คือสิ่งที่เราเรียกว่าอาการตื่นตระหนกแบบพาสซีฟ นักดำน้ำเหล่านี้ถูกมองว่าสงบ พวกเขาจะจมลง และเสียชีวิตโดยไม่ได้รับการขอความช่วยเหลือ เพื่อนของนักดำน้ำเหล่านี้คิดว่าเพื่อนของพวกเขาไม่เครียดและปกติ การรับรู้ถึงอาการตื่นตระหนกในการดำน้ำแบบนี้เป็นเรื่องยากมาก เหยื่อจะไม่แสดงอาการใดๆ ออกมาภายนอก แต่ส่วนใหญ่จะมี "ตาว่างเปล่า" เมื่ออยู่ใต้น้ำ พวกเขาอาจทำเรกูเลเตอร์หายและไม่พยายามเปลี่ยน พวกเขาจะไม่พยายามช่วยตัวเอง โดยทั่วไปแล้ว เหยื่อที่นิ่งเฉยจะดูสับสนหรือคลุมเครือ แล้วจึงจมลงใต้น้ำ ในกรณีศึกษาส่วนใหญ่ มักพบว่านักดำน้ำไม่สามารถดูแลตัวเองได้อย่างสิ้นเชิงและเต็มใจที่จะจม ลง อ่านเพิ่มเติม: 15 เคล็ดลับความปลอดภัยที่สำคัญสำหรับนักดำน้ำ

เหตุใดจึงเกิดอาการ Dive Panic?

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด อาการตื่นตระหนกในการดำน้ำก็ปรากฏชัดขึ้น เกิดขึ้นเมื่อบุคคลขาดวิธีแก้ไขปัญหาสำคัญ บางครั้ง นักดำน้ำที่มีประสบการณ์และเคยบันทึกการดำน้ำไว้หลายร้อยครั้ง ก็ประสบกับอาการตื่นตระหนกในการดำน้ำโดยไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน อาการตื่นตระหนกในการดำน้ำส่วนใหญ่มักเกิดจากนักดำน้ำสูญเสียการมองเห็นวัตถุที่คุ้นเคย เกิดอาการสับสน และสูญเสียการรับรู้ทางประสาท สัมผัส โอกาสที่เหยื่อของอาการตื่นตระหนกในการดำน้ำจะสามารถรับมือกับสถานการณ์ใดๆ ก็ตามนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย จากการศึกษาการเสียชีวิตของนักดำน้ำ พบว่าหลายคนยังคงมีระบบถ่วงน้ำหนักอยู่ ปากเป่าจากเรกกูเลเตอร์หรือห่วงช่วยหายใจถูกถอดออก ปีกหรืออุปกรณ์ช่วยพยุงตัวไม่ได้ถูกสูบลม และยังคงมีก๊าซหายใจอยู่ ทั้งหมดนี้ชี้ให้เห็นถึงอาการตื่นตระหนก

การป้องกันอาการตื่นตระหนกขณะดำน้ำ – ความสำคัญของการฝึกฝน

เป้าหมายหนึ่งของหน่วยงานดำน้ำทุกแห่งในทุกระดับการดำน้ำ คือการจัดหาวิธีแก้ปัญหาที่นักดำน้ำควรกลายเป็นพฤติกรรมอัตโนมัติ การฝึกอบรมช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในการดำน้ำ ซึ่งไม่มีใครโต้แย้งเรื่องนี้ได้ การวิจัยและเทคนิคที่ผ่านการพิสูจน์แล้วเป็นเวลาหลายปีได้ถูกนำมาใช้ในการสร้างโปรแกรมการดำน้ำในปัจจุบัน การฝึกอบรม XR สมัยใหม่ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อบรรเทาความเครียดและค่อยๆ พัฒนาทักษะ จนถึงจุดที่นักดำน้ำพร้อมที่จะเพิ่มความลึก ระยะการเจาะ หรือภาระในการลดความดัน องค์กรต่างๆ เช่น SSI มีทักษะและขั้นตอนที่นักดำน้ำต้องเรียนรู้ตามลำดับ ซึ่งมาตรฐานเหล่านี้ได้รับการปฏิบัติโดยผู้สอน SSI ทั่วโลก การเรียนรู้ทฤษฎี การดูวิดีโอ และการเรียนรู้ทักษะในน้ำปิด ตามด้วยการฝึกปฏิบัติในน้ำเปิดกับผู้สอน นี่คือปรัชญาการเรียนรู้หลักที่ SSI นำไปประยุกต์ใช้กับการฝึกอบรมทุกระดับ สำหรับนักดำน้ำที่ฝึกอบรมในโปรแกรม XR ทักษะการดำน้ำขั้นพื้นฐานของพวกเขาควรเป็นนิสัย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในปัจจุบันที่พวกเขากำลังก้าวเข้าสู่โลกที่บางครั้งการ "ดำน้ำลึก" ไม่ใช่เรื่องง่าย การดำน้ำแบบลดความดันยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อสถานการณ์ความเครียดที่จำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนและการจัดการอย่างดี ปรัชญาการฝึกอบรมของ SSI ช่วยให้นักดำน้ำสามารถพัฒนาตนเองได้อย่างช้าๆ ตามจังหวะของตนเอง โดยจะก้าวหน้าขึ้นเมื่อคุ้นเคยกับแต่ละส่วนแล้วเท่านั้น ก้าวไปไกลกว่านั้น – เป็นนักดำน้ำระยะไกลของ SSI

ลดความเครียดและความตื่นตระหนกในการดำน้ำ

ความจริงก็คือการดำน้ำแบบ XR มีความเสี่ยงโดยธรรมชาติที่ไม่อาจขจัดออกไปได้ อย่างไรก็ตาม เราสามารถ เตรียมตัวและลดโอกาสเกิดความเครียดและความตื่นตระหนกขณะดำน้ำ ได้โดย:

• การเข้าร่วมโครงการฝึกอบรม

• การได้รับประสบการณ์จากการดำน้ำเป็นประจำ

• เคารพในข้อจำกัดของเรา

• ค่อยๆเพิ่มความซับซ้อนของการดำน้ำของเรา

ความเครียดก็เป็นปัจจัยทางอารมณ์อย่างหนึ่งที่จิตวิทยามนุษย์ไม่อาจขจัดออกไปได้ อย่างไรก็ตาม มีวิธีที่เราสามารถควบคุมความเครียดได้ดีขึ้น เราสามารถพัฒนาความตระหนักรู้ว่าความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้ที่ไหน เมื่อไหร่ และอย่างไร เพื่อที่เราจะสามารถรับมือกับมันได้ โลกใต้น้ำนั้นช่างคาดเดาได้ยากและน่าอัศจรรย์ นั่นคือสิ่งที่ดึงดูดเราให้กลับไปหามันอยู่เสมอ ขอให้ทุกคนดำน้ำอย่างปลอดภัย

เตรียมพร้อมด้วย SSI Diver Stress & Rescue

คุณอยากรู้ไหมว่าต้องทำอย่างไรหากเพื่อนของคุณกำลังตกอยู่ในอันตรายหรือมีอาการตื่นตระหนก? หลักสูตร SSI Diver Stress & Rescue จะช่วยให้คุณพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ สำรวจเพิ่มเติม: จุดดำน้ำ 9 แห่งห่างไกล