وحشت غواصی: چرا اتفاق می‌افتد و چگونه می‌توان از آن جلوگیری کرد.

من کارآگاه نیستم و نمی‌خواهم دلیل حوادث غواصی در محدوده وسیع تاریخی و اخیر را حدس بزنم. با این حال، نکته مشترک جالب این است که علت مرگ اغلب ناشناخته می‌ماند زیرا غواص به سطح آب نمی‌آید. وقتی از چنین حوادثی می‌شنوم، بر آن می‌شوم که یک موضوع را بررسی و با جامعه غواصی به اشتراک بگذارم که به سادگی نمی‌توان آن را نادیده گرفت: وحشت و استرس غواصی. بدون شک می‌توانم به شما اطمینان دهم که هر غواصی که نتوانسته به ما بپیوندد، در آخرین غواصی مرگبار خود استرس داشته است.

استرس چیست؟

استرس احساسی است که با حالت ناخوشایندی از آشفتگی درونی مشخص می‌شود. این یک احساس طبیعی انسانی است که همه ما هنگام مواجهه با موقعیت‌های تهدیدآمیز یا دشوار آن را تجربه می‌کنیم.

• ترس واکنشی به یک تهدید واقعی یا تهدیدی فوری است.

• استرس، انتظار تهدید آینده است.

استرس با ترشح آدرنالین مرتبط است و می‌تواند به ما کمک کند از موقعیت‌های خطرناک اجتناب کنیم یا از آنها خارج شویم. می‌تواند ما را هوشیار کند و ما را به مقابله با یک تهدید یا مشکل دیگر سوق دهد و نه صرفاً از آن اجتناب کنیم (یعنی واکنش "جنگ یا گریز"). با این حال، اگر احساسات پیشگویی بیش از حد قوی شوند یا خیلی طولانی شوند، می‌توانند ما را از بسیاری از فعالیت‌های عادی بازدارند و پیامدهای ناتوان‌کننده‌ای داشته باشند.

وحشت زدگی چیست؟

• وحشت زدگی (پانیک) نوع شدیدتری از استرس است - هجوم ناگهانی، غیرمنتظره اما قدرتمند ترس.

وحشت می‌تواند باعث فرار کلی از موقعیت فوری شود، واکنشی که به ویژه برای غواصان رفع فشار خطرناک است. یک غواص با برد طولانی (XR) که در عمق دچار وحشت می‌شود، در معرض خطر غرق شدن، آسیب‌های ناشی از انبساط بیش از حد ریه، بیماری رفع فشار و مرگ قرار دارد. حملات وحشت در زیر آب بسیار خطرناک هستند و گاهی اوقات تشخیص علت آنها دشوار است. از بین میلیون‌ها غواص دارای گواهینامه رفع فشار، درصدی از آنها هر ساله جان خود را از دست می‌دهند، اما اطلاعات کمی در مورد وقایع تسریع‌کننده بسیاری از این مرگ‌ها وجود دارد. گزارش پزشکی قانونی در مورد "غرق شدن" چیزی در مورد آنچه منجر به مرگ غواص شده یا باعث آن شده است، به ما نمی‌گوید. گزارش‌های DAN (شبکه هشدار غواصان) و سایر آژانس‌ها در مورد حوادث غواصی اسکوبا بیان می‌کنند که: «محققان در حوادث غواصی، وحشت را به عنوان پاسخی به استرس یا اضطراب، عامل اصلی مرگ و میر غواصی می‌دانند.» آلفرد بوو در معاینه پزشکی غواصان ورزشی اسکوبا (۱۹۹۸) می‌گوید: «وحشت یا رفتار ناکارآمد در شرایط اضطراری که ترس وجود دارد، بزرگترین قاتل غواصان ورزشی است». در سال ۱۹۹۸، دستورالعمل شورای آموزش غواصی تفریحی (RSTC) برای معاینه فیزیکی غواصان تفریحی اسکوبا، «سابقه اختلال وحشت» را به عنوان یک تناقض مطلق با هر نوع غواصی اسکوبا ذکر کرد. با این حال، باید بسیار واضح بگوییم که هیچ راهی برای تعیین اینکه وحشت در حوادث منجر به مرگ و میر می‌شود، وجود ندارد. این صرفاً یک فرض مبتنی بر دانش پاسخ‌های روانی و رفتاری است که افراد در برابر استرس نشان می‌دهند. آنچه ما می‌دانیم این است که بسیاری از افراد قبل از غواصی، به ویژه هنگامی که سفر غواصی XR پیشرفته‌تر خود را آغاز می‌کنند، احساس استرس می‌کنند. بیشتر بخوانید: چگونه بر اضطراب غواصی غلبه کنیم - بخش 1.

انواع وحشت غواصی

۱. وحشت شدید.

ویژگی اساسی حمله پانیک، دوره‌ای از ترس شدید است که با احساس خطر قریب‌الوقوع و تمایل به فرار یا تمایل به فرار از هر جایی که حمله از آنجا ناشی می‌شود، همراه است . نتیجه مورد انتظار حمله پانیک غواصی این است که میزان تنفس غواص افزایش می‌یابد و در نتیجه منجر به کاهش کارایی یا تبادل اکسیژن می‌شود و احساس خفگی به دنبال دارد. سپس غواص معمولاً سعی می‌کند سریع به سطح آب صعود کند یا از یک مکان خاص خارج شود یا دیوانه‌وار به دنبال منابع هوا می‌گردد و نگران ایمنی دیگران نیست . اگر تعهدی برای رفع فشار وجود داشته باشد یا اگر در محیطی بالای سر باشند، بسیار مشکل‌ساز است.

۲. وحشت منفعل.

یکی دیگر از راه‌هایی که وحشت می‌تواند خود را نشان دهد، چیزی است که ما آن را وحشت غیرفعال می‌نامیم. این غواصان آرام تلقی می‌شوند، بدون درخواست کمک غرق می‌شوند و می‌میرند . دوستان این غواصان فکر می‌کردند که همراهانشان بدون استرس و عادی هستند. تشخیص این نوع وحشت غواصی بسیار دشوار است. قربانیان هیچ نشانه بیرونی از هیچ مشکلی نشان نمی‌دهند، اما اکثر آنها "چشم‌های خالی" دارند. در زیر آب ممکن است رگولاتور خود را گم کنند و سعی در تعویض آن نکنند. آنها سعی نمی‌کنند خود را نجات دهند. معمولاً یک قربانی غیرفعال گیج یا مبهم به نظر می‌رسد و سپس به زیر آب می‌رود. این ناتوانی کامل غواص در مراقبت از خود و تمایل به غرق شدن است که در اکثر مطالعات موردی ظاهر می‌شود. بیشتر بخوانید: ۱۵ نکته ایمنی ضروری برای غواصان.

چرا وحشت غواصی رخ می‌دهد؟

در هر صورت، وحشت غواصی خود را نشان می‌دهد، این وحشت زمانی بروز می‌کند که افراد راه‌حلی برای یک مشکل بحرانی ندارند. گاهی اوقات، غواصان باتجربه با صدها غواصی ثبت‌شده نیز بدون هیچ دلیل واضحی دچار وحشت غواصی می‌شوند. وحشت غواصی به احتمال زیاد به این دلیل رخ می‌دهد که غواصان اشیاء آشنا را از دست می‌دهند، گیج می‌شوند و نوعی محرومیت حسی را تجربه می‌کنند. احتمال اینکه قربانی وحشت غواصی بتواند با هر موقعیتی کنار بیاید، بسیار کم یا صفر است: در مطالعه مرگ غواصان، بسیاری هنوز نوعی سیستم وزنه در محل خود داشتند، دهانه تنظیم‌کننده یا حلقه تنفسی برداشته شده بود، بال‌ها یا جبران‌کننده‌های شناوری باد نشده بودند و هنوز گاز تنفسی در دسترس بود. همه اینها نشان دهنده وحشت است.

جلوگیری از وحشت غواصی - اهمیت آموزش

یکی از اهداف همه آژانس‌های غواصی اسکوبا در تمام سطوح غواصی، ارائه راهکارهایی به غواص است که باید به رفتارهای خودکار تبدیل شوند. آموزش، اعتماد به نفس غواصی شما را افزایش می‌دهد - هیچ کس نمی‌تواند این نکته را انکار کند. سال‌ها تحقیق و تکنیک‌های آزمایش شده، صرف ایجاد برنامه‌های غواصی امروزی شده است. آموزش XR مدرن به طور خاص برای کاهش استرس و افزایش تدریجی مهارت‌ها تا جایی طراحی شده است که غواصان آماده افزایش عمق، فواصل نفوذ یا الزامات رفع فشار باشند. سازمان‌هایی مانند SSI، مهارت‌ها و رویه‌هایی دارند که غواصان باید به ترتیب یاد بگیرند - این استانداردها توسط مربیان SSI در سراسر جهان رعایت می‌شوند. مطالعه تئوری، تماشای فیلم و یادگیری مهارت‌ها در آب‌های محصور، با تمرین در آب‌های آزاد با مربی شما دنبال می‌شود. این یک فلسفه یادگیری کلیدی است که SSI در تمام سطوح آموزش اعمال می‌کند. برای آموزش غواصان در برنامه‌های XR، مهارت‌های اولیه غواصی آنها باید به صورت عادت درآید. این امر اکنون ضروری است که آنها وارد دنیایی می‌شوند که گاهی اوقات "بالا رفتن" به سادگی یک گزینه نیست. غواصی رفع فشار، موقعیت‌های استرس‌زای بالقوه بیشتری را به معادله وارد می‌کند که باید برای آنها آموزش دیده و به خوبی مدیریت شوند. فلسفه آموزشی SSI به غواص اجازه می‌دهد تا به آرامی و با سرعت دلخواه خود پیشرفت کند - تنها زمانی که با هر بخش احساس راحتی می‌کند، پیشرفت کند. فراتر بروید - به یک غواص با دامنه وسیع SSI تبدیل شوید.

کاهش استرس و وحشت غواصی.

واقعیت این است که غواصی XR خطرات ذاتی دارد که به سادگی قابل حذف نیستند. با این حال، می‌توانیم خودمان را آماده کنیم و احتمال استرس و وحشت غواصی را با انجام موارد زیر کاهش دهیم :

• شرکت در برنامه‌های آموزشی.

• کسب تجربه با غواصی منظم.

• با احترام به محدودیت‌هایمان.

• به تدریج پیچیدگی غواصی‌هایمان را افزایش می‌دهیم.

استرس همچنین یک عامل عاطفی است که نمی‌توان آن را از روانشناسی انسان حذف کرد. با این حال، راه‌هایی وجود دارد که می‌توانیم کنترل بهتری بر استرس داشته باشیم. می‌توانیم آگاهی از مکان، زمان و چگونگی بروز استرس را در خود پرورش دهیم تا بتوانیم آن را به خوبی کنترل کنیم. دنیای زیر آب می‌تواند به همان اندازه که شگفت‌انگیز است، غیرقابل پیش‌بینی نیز باشد، و این همان چیزی است که ما را به سمت خود جذب می‌کند. همگی با خیال راحت غواصی کنید.

با SSI Diver Stress & Rescue آماده باشید.

آیا می‌خواهید بدانید اگر دوستتان دچار مشکل شد یا دچار حمله پانیک شد، چه کاری باید انجام دهید؟ دوره SSI Diver Stress & Rescue شما را برای همه موقعیت‌ها آماده می‌کند. اطلاعات بیشتر: ۹ نقطه غواصی دورافتاده.