Jak nurkować swobodnie - przewodnik dla początkujących po nurkowaniu swobodnym
August 18, 2022
Czy kiedykolwiek oglądałeś freedivera nurkującego pod wodą? Wyglądają na zrelaksowanych i poruszają się z taką elegancją. Ale prawdopodobnie nie czuli się tak, gdy po raz pierwszy nauczyli się freedivingu. Jak w przypadku każdego nowego sportu, potrzeba czasu, aby stać się pewnym siebie i wykwalifikowanym freediverem, ale jest to absolutnie tego warte! Jeśli chcesz pływać z rybami na jednym oddechu i uwolnić swoją wewnętrzną syrenę, freediving może być Twoim nowym ulubionym hobby.
Możesz się zastanawiać, czy freediving jest dla Ciebie i na czym polega nauka freedivingu. Przygotowaliśmy przewodnik zawierający wszystko, co musisz wiedzieć, w tym czego możesz się spodziewać po swoim pierwszym doświadczeniu freedivingu, najlepsze kursy freedivingu i dlaczego uważamy, że jest to idealne hobby.
Zanurzmy się w naszym przewodniku dla początkujących po freedivingu.
1.Co to jest freediving?
Freediving to praktyka wstrzymywania oddechu w wodzie. Istnieją różne rodzaje freedivingu i różne sposoby, w jakie możesz się nim cieszyć.
Większość ludzi uczy się freedivingu, aby odkrywać tętniące życiem rafy koralowe podczas wakacji. Niektórzy chcą używać go do spearfishingu w bezpieczny i bardziej efektywny sposób, a inni chcą w końcu rywalizować w zawodach freedivingu.
Istnieją różne dyscypliny freedivingu, które możesz ćwiczyć (lub rywalizować, jeśli chcesz):
Dyscyplina ta polega na relaksowaniu się na powierzchni wody z zanurzoną twarzą i sprawdzaniu, jak długo możesz wstrzymać oddech.
Chlubi się najdłuższymi czasami wstrzymania oddechu, ponieważ nie wydalasz energii na kopanie lub poruszanie się. Rekord świata w konkurencji STA wynosi ponad 11 minut!
- Constant Weight Bi-fins (CWTB).
Constant Weight Bi-fins polega na użyciu dwóch płetw, aby kopnąć na głębokość, a następnie z powrotem na powierzchnię, jednocześnie przenosząc stałą wagę. Rekord świata w tej dyscyplinie wynosi ponad 115m głębokości.
Dyscyplina ta jest wykonywana z monofin (taki sam kształt jak ogon delfina) na głębokość, a następnie z powrotem na powierzchnię z ustaloną ilością ciężaru. Rekord świata to ponad 130m głębokości.
W Free Immersion, nurek nie używa płetw, a używa rąk do ciągnięcia się w dół i z powrotem na linie. Rekord świata wynosi ponad 125 m głębokości dla FIM.
- Constant Weight No Fins (CNF).
No Fins to najbardziej naturalny sposób nurkowania. Nurek schodzi na głębokość bez płetw i bez ciągnięcia linki, używając techniki podobnej do stylu klasycznego. Rekord świata to ponad 102 m głębokości.
Dyscyplina Variable Weight polega na tym, że nurek jest wciągany na głębokość, a następnie używa FIM lub CWT, aby powrócić na powierzchnię. Rekord świata wynosi 150 m głębokości.
No Limits polega na tym, że nurek jest ściągany w dół, a następnie wyciągany w górę za pomocą nadmuchiwanego worka na głębokości lub mechanicznej wciągarki, która wyciąga go z powrotem na powierzchnię.
Rekord świata dla tego typu freedivingu wynosi ponad 214 m. Jednak próby bicia rekordów nie są już akceptowane w tej dyscyplinie ze względu na związane z nią niebezpieczeństwa.
W tej dyscyplinie freediverzy używają monopłetwy, aby pokonać jak największy dystans w poziomie w basenie.
Dynamic Bi-fins polega na użyciu dwóch płetw w celu pokonania jak największej odległości w poziomie na basenie.
Dynamic No Fins polega na pływaniu poziomo w basenie, aby pokonać jak największy dystans bez płetw.
Jak widzisz, istnieje prawie nieskończona liczba sposobów na uprawianie freedivingu po uzyskaniu certyfikatu! Możesz wypróbować różne dyscypliny, podążać za swoimi pasjami i cieszyć się hobby na całe życie, które utrzyma Cię w dobrej formie i zdrowiu.
Wszystko zaczyna się od nauki podstaw freedivingu.
2. Czy freediving jest dla Ciebie?
Istnieje wiele aspektów nauki freedivingu, a piękną rzeczą w tym sporcie jest to, że każdy nurek czerpie z niego różne rzeczy:
Medytacja:Ćwiczenia oddechowe są świetnym sposobem medytacji i wykazano, że poprawiają relaksację i naszą zdolność koncentracji, jednocześnie zmniejszając lęk i depresję.
Ponieważ freediving obejmuje dużo pracy z oddechem, możesz cieszyć się wszystkimi tymi korzyściami dla dobrego samopoczucia.
Jeśli jesteś osobą, która szuka zdrowszego i zrelaksowanego umysłu, freediving może być dla Ciebie bardzo satysfakcjonujący.
Konkurencje:Jeśli lubisz testować swoje granice i sprawdzać, do czego jesteś zdolny, freediving może być idealnym hobby dla Ciebie.
Podczas nauki freedivingu odkrywasz i poszerzasz swoje możliwości, dążysz do osiągnięcia celów i uczysz się, jak wykorzystywać swoje ciało i umysł w nowy sposób.
Eksploracja: Większość ludzi uczy się freedivingu, aby odkrywać fascynujący podwodny świat.
Jeśli chcesz spędzać więcej czasu pod wodą, spędzać czas z żółwiami, eksplorować kaniony lub wraki, freediving da ci narzędzia do robienia tego w bezpieczny sposób.
3. Jak zacząć freediving - kursy na początek.
Jesteś więc podekscytowany freedivingiem i myślisz o zapisaniu się na kurs freedivingu. Masz dwie świetne opcje, aby rozpocząć swoją przygodę z freedivingiem:
Kurs Basic Freediving firmy SSI pozwoli Ci posmakować tego, czym jest freediving i nauczyć się freedivingu w basenie lub innych ograniczonych wodach. Jest to świetne wprowadzenie do świata freedivingu.
Na tym kursie nauczysz się wszystkiego, czego potrzebujesz do bezpiecznego freedivingu z partnerem w basenie/w wodach ograniczonych do głębokości 5 metrów i poznasz trochę teorii nurkowania.
Freediving Level 1 jest najlepszym podstawowym certyfikatem SSI do freedivingu i pozwala Ci na freediving z partnerem na wodach otwartych do głębokości 20 metrów.
Szkolenie online, sesje na basenie/w wodach ograniczonych i nurkowania na wodach otwartych są połączone, aby pomóc Ci stać się pewnym siebie i bezpiecznym freediverem.
4. Czego możesz się spodziewać po swoim pierwszym kursie freedivingu.
Uczęszczając na kurs freedivingu zdobędziesz wiedzę, która pozwoli Ci pozostać zrelaksowanym pod wodą i poruszać się w efektywny sposób. Kursy freedivingu dadzą ci również ważne umiejętności w zakresie bezpieczeństwa, jeśli kiedykolwiek będziesz ich potrzebować.
Twój pierwszy kurs freedivingu obejmie mieszankę:
- Teoria freedivingu.
- Praktyki na sucho, takie jak sesje oddechowe i relaksacyjne.
- Praktyki w płytkiej wodzie, aby wypróbować freediving statyczny i dynamiczny.
- Praktyki w otwartej wodzie, aby wypróbować freediving w swobodnym zanurzeniu i ze stałym obciążeniem.
W kursu SSI Freediving Level 1, poznasz również ważne procedury bezpieczeństwa, które dadzą Ci wszystkie narzędzia potrzebne do opieki i ratowania Twoich partnerów nurkowych.
Dostaniesz następujący sprzęt do freedivingu na kurs:
Maska:Aby móc wyraźnie widzieć pod wodą.
Kamizelka: Do wygodnego oddychania na powierzchni wody i podczas pływania.
Płetwy: Najprawdopodobniej otrzymasz płetwy do freedivingu, które są dłuższe niż płetwy do snorkelingu lub nurkowania. Dłuższe płetwy zapewniają dodatkową moc podczas nurkowania.
Kombinezon: Zależy to od miejsca, w którym nurkujesz, ale w większości miejsc zaleca się stosowanie kombinezonu do freedivingu. Pomaga utrzymać ciepło, więc nie musisz skracać sesji nurkowych.
Pas balastowy: Ciężar zostanie dodany do pasa balastowego, aby uzupełnić pływalność skafandra i ciała, dzięki czemu możesz łatwo zejść pod wodę.
Zapewniamy, że nadal będziesz w stanie łatwo unosić się na powierzchni, gdy zajdzie taka potrzeba, nawet z dodatkowym ciężarem.
5. Słowo o wyrównaniu.
Na kursie freedivingu nauczysz się wiele, ale wyrównanie jest czymś, co naszym zdaniem wymaga podkreślenia.
Jeśli kiedykolwiek nurkowałeś, będziesz już zaznajomiony z wyrównaniem. Ale nawet jeśli nie, prawdopodobnie doświadczyłeś ciśnienia w uszach w samolocie lub na dnie płytkiego basenu.
Twoje uszy są przestrzenią powietrzną, a kiedy schodzimy pod wodę, powietrze w tej przestrzeni zaczyna się kurczyć. Musimy ją wyrównać, aby zmniejszyć ciśnienie, które odczuwamy z tego powodu.
Nie martw się, dowiesz się więcej szczegółów na ten temat w swoim kursie freedivingu i odkryjesz, jak "pop" uszy, aby nurkować wygodnie i nie odczuwać bólu podczas nurkowania.
Wyrównanie uszu jest bardzo ważne podczas nurkowania i nigdy nie powinieneś odczuwać żadnego bólu lub dyskomfortu.
7. Kilka wskazówek po uzyskaniu certyfikatu.
Twój instruktor wyjaśni ci opcje po tym, jak nauczysz się freedivingu. Być może zechcesz pójść na zaawansowany kurs freedivingu, aby poszerzyć swoją wiedzę, lub pracować z trenerem lub mentorem, aby ostatecznie wziąć udział w zawodach freedivingu.
Być może Twoim celem jest po prostu odkrycie jak największej liczby podwodnych środowisk na całym świecie.
Cokolwiek zdecydujesz się zrobić, jeśli chcesz stać się lepszym freediverem, zalecamy powolne postępy, cieszenie się procesem i nie wywieranie na siebie zbyt dużej presji.
Na całym świecie istnieją kluby i kumple nurkowi, do których możesz dołączyć, aby zanurzyć się w społeczności freedivingu. Nawiążesz przyjaźnie na całe życie, ćwicząc swoje umiejętności z innymi certyfikowanymi freediverami.
Czy jesteś gotowy, aby nauczyć się freedivingu? Mamy wszystkie informacje, których potrzebujesz, aby zacząć tutaj. Czekamy na Ciebie w wodzie!
.