フリーダイビングのやり方 - フリーダイビング初心者ガイド
August 18, 2022
フリーダイバーが水中に潜るのを見たことがあるだろうか？彼らはとてもリラックスしているように見え、とてもエレガントに動く。しかし、フリーダイビングを習いたての頃は、おそらくそんな風に感じてはいなかっただろう。どんな新しいスポーツでもそうであるように、フリーダイビングに自信と技術を持てるようになるには時間がかかる！
フリーダイビングが自分に向いているのか、フリーダイビングを学ぶには何が必要なのか、疑問に思うかもしれない。
フリーダイビング初心者ガイド
1.フリーダイビングとは
フリーダイビングとは、水中で息を止めること。
フリーダイビングにはさまざまな種類があり、楽しみ方もさまざまだ。
ほとんどの人は、休暇に行ったときに活気のあるサンゴ礁を探索するためにフリーダイビングを学ぶ。
フリーダイビングには、練習できる（あるいは競技に参加できる）さまざまな種目がある：
この種目は、顔を沈めたまま水面でリラックスし、どれだけ長く息を止められるかを競う。
- コンスタント・ウェイト・バイ・フィンズ（CWTB）
コンスタント・ウェイト・バイ・フィンズは、2枚のフィンを使って深さまで蹴り下ろし、一定量の重りを背負いながら水面まで戻ってくる。
この種目は、 モノフィン（イルカの尻尾と同じ形）を使って水深まで潜り、その後、一定の重りを乗せて水面に戻る。
フリー・イマージョンでは、ダイバーはフィンを使わず、手を使ってロープを引き下ろし、引き上げる。
ノーフィンは、最も自然な潜水方法である。ダイバーはフィンを使わず、ラインを引くことなく、平泳ぎに似たテクニックを使って深度まで泳ぐ。
バリアブル・ウェイト種目では、ダイバーは深度まで引っ張られ、FIMまたはCWTを使って水面に戻る。
ノー・リミッツでは、ダイバーは引き下ろされ、その後、深度でバッグを膨らませるか、機械的なウィンチを使って引き上げられ、水面に戻る。
この種のフリーダイビングの世界記録は214m以上である。
この種目では、フリーダイバーはモノフィンを使い、プールの中で水平にできるだけ多くの距離をカバーする。
この種目では、フリーダイバーはモノフィンを使い、プールの中で水平にできるだけ多くの距離をカバーする。
Dynamic Bi-fins（ダイナミック・バイ・フィン）は、2枚のフィンを使って、プールで水平方向にできるだけ多くの距離をカバーする。
ダイナミック・ノー・フィンでは、プールの中で水平に泳ぎ、フィンを使わずにできるだけ多くの距離をカバーする。
このように、フリーダイビングの資格取得後は、ほとんど無限にフリーダイビングを追求する方法がある！
TRY FREEDIVING IN CONFINED WATERS - JOIN OUR BASIC FREEDIVING COURSE.
2. フリーダイビングはあなたに向いていますか？
フリーダイビングを学ぶことには多くの側面があり、このスポーツの素晴らしいところは、ダイバーがそれぞれ異なるものを得ることができることだ。
もしあなたが、より健康でリラックスした心を求めているような人なら、フリーダイビングはとてもやりがいのあるものだと感じるかもしれない。
競技:自分の限界を試し、自分の能力を確認するのが好きなら、フリーダイビングはあなたにとって理想的な趣味かもしれない。
フリーダイビングを学ぶにつれて、あなたは自分の能力を発見し、伸ばし、目標に向かって努力し、自分の体と心を新しい方法で使う方法を学ぶ。
探検：ほとんどの人は、魅力的な水中世界を探検するためにフリーダイビングを学ぶ。
水中でもっと長い時間を過ごしたい、カメと一緒に遊びたい、渓谷や沈船を探検したい、フリーダイビングは安全な方法でそれをするための道具を与えてくれる：
フリーダイビングが素晴らしい8つの理由3.フリーダイビングのやり方-始めるためのコース
さて、あなたはフリーダイビングに興奮し、フリーダイビングのコースに申し込もうと考えている。
SSIの ベーシック・フリーダイビングコースでは、フリーダイビングがどんなものか体験し、プールなどの限られた水域でフリーダイビングをする方法を学ぶことができる。
このコースでは、水深5mまでのプールや限定水域でバディと安全にフリーダイビングをするために必要なことを学び、ダイビングの理論も学びます。
フリーダイビング・レベル1はSSIフリーダイビングの入門レベルとして最適な資格で、水深20mまでのオープンウォーターでバディと一緒にフリーダイビングをすることができる。
オンライントレーニング、プール／限定水域でのセッション、オープンウォーターダイブを組み合わせることで、自信に満ちた安全なフリーダイバーになることができる。
4.初めてのフリーダイビング・コースに期待すること
フリーダイビング・コースを受講することで、水中でリラックスし、効率よく動くための知識を得ることができる。
初めてのフリーダイビング・コースでは、次のような内容が含まれます：
- フリーダイビングの理論。
- 呼吸法やリラクゼーションなどのドライプラクティス
- スタティック・フリーダイビングとダイナミック・フリーダイビングを試すための浅瀬での練習
- フリー・イマージョン・フリーダイビングとコンスタント・ウェイト・フリーダイビングを試すためのオープンウォーターでの練習
SSIフリーダイビング・レベル1コースでは、バディの世話や救助に必要なすべての道具を身につけるための重要な安全手順についても学びます。
コースでは、以下のフリーダイビング器材が与えられます：
マスク：水中がよく見えるように。
シュノーケル: 水面でも泳いでも快適に呼吸ができる。
フィン: ほとんどの場合、フリーダイビング用のフィンが渡される。
ウェットスーツ: これは潜る場所にもよるが、ほとんどの場所でフリーダイビングにはウェットスーツが推奨されている。
ウェイトベルト:ウェイトベルトには、ウェットスーツと体の浮力を補うためのウェイトが追加される：
5.イコライゼーションについて一言。
フリーダイビングコースでは多くのことを学ぶが、イコライゼーションは特に強調すべきことである。
スキューバダイビングをしたことがある人なら、イコライゼーションについてはすでによく知っているだろう。しかし、そうでなくても、飛行機や浅いプールの底で耳に圧力がかかった経験はあるだろう。
耳は空気空間であり、水中に潜ると空気空間の空気が収縮し始める。
フリーダイビングコースでは、このことについて詳しく学ぶことができ、ダイビング中に痛みを感じることなく快適に潜るための「耳抜き」の方法を発見することができる。
耳を均等にすることはダイビング中にとても重要で、痛みや不快感を感じることはないはずだ。
7.認定後のためのヒント
インストラクターは、フリーダイビングを学んだ後の選択肢について説明する。 アドバンス・フリーダイビング・コースを受講して知識を深めたり、コーチやメンターと一緒にフリーダイビングの大会に出場したりするのもいいかもしれない。
もしかしたらあなたの目標は、世界中の水中環境をできるだけたくさん探検することかもしれない。
さあ、フリーダイビングを学ぶ準備はできたかい？ こちらで始めるのに必要な情報はすべて揃っている。海で会えるのを楽しみにしているよ！