Master Deep Freediver: Podstawowe techniki, szkolenia i wskazówki

Shutterstock-Wonderful Nature

Freediving to niezwykła dyscyplina, która pozwala nurkom eksplorować głębiny oceanu przy użyciu wyłącznie oddechu. Jest to wysoce techniczna i wymagająca fizycznie dyscyplina, która wymaga umiejętności, szkolenia i hartu ducha. Podczas gdy stanowi wyzwanie fizyczne i psychiczne, nagrody płynące z nurkowania głębinowego - napotykanie życia morskiego, doświadczanie spokoju głębokiego oceanu i testowanie twoich osobistych ograniczeń - sprawiają, że jest to głęboko satysfakcjonujące zajęcie.

Czy jesteś gotowy na eksplorację głębin? W tym artykule dowiesz się, na czym polega głęboki freediving, jak zacząć, a także poznasz podstawowe szkolenia i techniki, które powinien znać każdy początkujący freediver.

Czym jest freediving głęboki?

U podstaw głębokiego freedivingu leży wykraczanie poza rekreacyjne granice freedivingu w płytkiej wodzie. Chociaż nie ma oficjalnej głębokości, która oddziela płytki od głębokiego freedivingu, termin ten zwykle odnosi się do nurkowań przekraczających 20 metrów (65 stóp).

Dla wielu osób głęboki freediving to eksploracja - niezależnie od tego, czy oznacza to badanie fizycznych granic ludzkiego ciała, czy odkrywanie głębin oceanu.

Deep Freediving może przybierać różne formy, od nurkowań wyczynowych, w których freediverzy dążą do osiągnięcia określonych głębokości, po nurkowania rekreacyjne w celu odkrywania podwodnych jaskiń, raf koralowych lub morskiej fauny i flory.

Ten sport wymaga głębokiego zrozumienia ograniczeń twojego ciała, wyjątkowej kontroli oddechu i umiejętności radzenia sobie z fizjologicznymi skutkami nacisku na ciało na większych głębokościach.

Wyzwania i korzyści płynące z nurkowania głębokiego Freediving

Jednym z głównych wyzwań głębokiego freedivingu jest radzenie sobie ze zwiększonym ciśnieniem podczas schodzenia. Na każde 10 metrów (33 stopy), na które nurkujesz, ciśnienie wokół ciebie podwaja się. Powoduje to kompresję powietrza w płucach i wymaga regularnego Wyrównywania ciśnienia w uszach i zatokach.

Im głębiej schodzisz, tym bardziej intensywne stają się te fizjologiczne wymagania. Ale nagrody są równie znaczące.

Głęboki freediving oferuje wyjątkowe, spokojne doświadczenie, któremu niewiele innych sportów może dorównać. Im głębiej nurkujesz, tym cichszy i spokojniejszy staje się ocean, z niemal medytacyjną atmosferą, gdy zostawiasz za sobą świat powierzchni.

Wielu nurków Freediver opisuje głębokie poczucie spokoju i połączenia z oceanem, gdy docierają do głębokości, gdzie światło ledwo przenika, a życie morskie kwitnie w swoich unikalnych ekosystemach.

ZAINSPIRUJ SIĘ: Depth Defying: Najbardziej niesamowite rekordy Freedivingu na świecie

Jak rozpocząć nurkowanie głębokie Freediving?

Jeśli jesteś już freediverem i chcesz przejść do głębokiego freedivingu, istnieje kilka ważnych kroków, których powinieneś przestrzegać, aby zapewnić bezpieczne i udane doświadczenie.

1. Zdobądź odpowiednie szkolenie

Głęboki freediving wymaga umiejętności technicznych i wiedzy wykraczającej poza podstawowy freediving. Zapisanie się na kurs taki jak SSI Advanced Freediver wyposaży cię w niezbędne ćwiczenia, w tym prawidłowe techniki oddychania, metody wyrównywania ciśnienia i szkolenie psychologiczne potrzebne do radzenia sobie z głębszymi nurkowaniami.

Kursy te wprowadzą Cię również w praktyki bezpieczeństwa, takie jak nurkowanie z partnerem nurkowym, techniki ratownicze i prawidłowe metody wynurzania.

Szkolenie pod okiem wykwalifikowanego instruktora freedivingu pomoże Ci rozwinąć solidne podstawy przed próbą zejścia głębiej. Ważne jest, aby najpierw opanować te Ćwiczenia w płytkiej wodzie, zanim przejdziesz na większe głębokości.

2. Buduj pojemność płuc i zdolność Wstrzymywania oddechu

Ponieważ głęboki freediving opiera się w dużej mierze na wstrzymywaniu oddechu, poprawa pojemności płuc i czasu wstrzymywania oddechu jest kluczem do rozszerzenia twoich limitów pod wodą. Można to osiągnąć poprzez ćwiczenia na sucho, takie jak statyczny bezdech, który polega na wstrzymywaniu oddechu przez coraz dłuższy czas na lądzie.

Ćwiczenia te przygotowują twoje ciało do radzenia sobie z wyższym poziomem dwutlenku węgla i niższym poziomem tlenu, pozwalając ci nurkować głębiej i pozostawać na dnie dłużej.

Regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe, joga do freedivingu i specjalne procedury wzmacniające płuca również przyczyniają się do budowania wytrzymałości potrzebnej do głębokiego freedivingu.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ: Freediving Breath Training: Jak wydłużyć wstrzymywanie oddechu?

3. Techniki Wyrównywania ciśnienia

Jedną z najważniejszych umiejętności w głębokim freedivingu jest Wyrównywanie ciśnienia. W miarę schodzenia ciśnienie w uszach i zatokach wzrasta, co może prowadzić do dyskomfortu, a nawet obrażeń, jeśli nie jest odpowiednio kontrolowane.

Nauka zaawansowanych technik wyrównywania ciśnienia, takich jak metoda Frenzla lub Mouthfill, ma kluczowe znaczenie, gdy schodzisz głębiej. Techniki te pozwalają na skuteczne Wyrównywanie ciśnienia, nawet gdy Twoje płuca są ściśnięte przez rosnące ciśnienie.

Wyrównywanie ciśnienia jest jednym z najtrudniejszych aspektów głębokiego freedivingu, ale jest niezbędne do bezpiecznego i wygodnego osiągania większych głębokości.

POWIĄZANE: Wyrównywanie ciśnienia w uszach: Najważniejsze wskazówki i techniki dla Freediverów

Bezpieczeństwo w nurkowaniu głębokim Freediving

Bezpieczeństwo jest najważniejsze w głębokim freedivingu. Im głębiej nurkujesz, tym ważniejsze staje się posiadanie solidnego planu bezpieczeństwa i przeszkolonego partnera do freedivingu. Nigdy nie próbuj głębokiego freedivingu w pojedynkę - zawsze nurkuj z partnerem, który rozumie ryzyko i wie, jak pomóc w nagłych wypadkach.

Kluczowe wskazówki dotyczące bezpieczeństwa:

• Zawsze nurkuj z partnerem: Twój partner nurkowy jest po to, aby monitorować twoje bezpieczeństwo i pomagać w razie potrzeby. Freediving głęboki nie jest sportem uprawianym w pojedynkę.
• Poznaj swoje granice: Nie przekraczaj swojego poziomu komfortu. Jeśli coś nie jest w porządku, zawróć i wynurz się bezpiecznie.
• Bądź nawodniony i dobrze odżywiony: Odwodnienie i zmęczenie mogą osłabić twoją zdolność do skutecznego wyrównywania i wstrzymywania oddechu, co jest kluczowe dla głębokich nurkowań.
• Używaj linki nurkowej: Wielu freediverów nurkujących na dużych głębokościach korzysta z linki nurkowej przymocowanej do boi na powierzchni. Pomaga to utrzymać orientację i zapewnia punkt odniesienia podczas nurkowania.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ: Kompletny przewodnik po bezpieczeństwie Freedivingu

Fizyczne i psychiczne wymagania głębokiego freedivingu

Podczas gdy fizyczne aspekty głębokiego freedivingu są ważne, wyzwania psychiczne mogą być równie istotne. Freediverzy muszą zachować spokój i koncentrację podczas nurkowania, ponieważ panika lub stres mogą prowadzić do przyspieszonego oddechu i przyspieszonego tętna, które zużywają więcej tlenu.

Głęboki freediving wymaga umiejętności kontrolowania nie tylko swojego ciała, ale także umysłu. Uczucie głębokości i izolacji może wywoływać niepokój, którym należy zarządzać poprzez szkolenie i doświadczenie.

Szkolenie mentalne, w tym wizualizacje dla freediverów i medytacja, mogą pomóc Ci pozostać zrelaksowanym i kontrolować sytuację podczas nurkowania. Deep Freediverzy często zgłaszają wejście w "stan przepływu" podczas nurkowania, w którym są całkowicie zanurzeni w chwili, a ich umysł i ciało są w harmonii.

Rola sprzętu w głębokim freedivingu

Głęboki freediving wymaga minimalnego, ale specjalistycznego sprzętu, aby zapewnić bezpieczeństwo i wydajność. Oto lista kluczowego sprzętu dla głębokich Freediverów:

• Płetwy do freedivingu: Płetwy z długim ostrzem zapewniają napęd potrzebny do efektywnego schodzenia i wynurzania. Płetwy do freedivingu z włókna węglowego lub szklanego są lekkie i wydajne podczas głębokich nurkowań.
• Maska o małej objętości: Maska do freedivingu o małej objętości zmniejsza ilość powietrza potrzebną do Wyrównywania ciśnienia, dzięki czemu idealnie nadaje się do głębszych nurkowań.
• Kombinezon: Dobrze dopasowany kombinezon zapewnia zarówno ochronę termiczną, jak i pływalność. Grubsze pianki do freedivingu są używane w zimniejszych wodach, podczas gdy cieńsze są preferowane w cieplejszych warunkach.
• Pas balastowy: Obciążniki służą do przeciwdziałania pływalności skafandra, umożliwiając łatwiejsze zejście pod wodę. Pamiętaj o dostosowaniu obciążników, aby utrzymać bezpieczną pływalność podczas wynurzania.

Chcesz przenieść swoje umiejętności głębokiego freedivingu na wyższy poziom?

Poznaj zaawansowane szkolenia i wzbogać swoją podróż w SSI Freediving.