Zdravlje ronjenja: Kako izjednačiti tlak u ušima

mares

Prema istraživanju koje je proveo tim DIVEIN-a , gotovo 90 posto ronilaca ne izjednačava tlak na ispravan način. Dvadeset devet posto ronilaca moralo je ostati izvan vode tjednima ili mjesecima zbog problema s ušima uzrokovanih lošim izjednačavanjem tlaka. Pogledajmo neke različite načine izjednačavanja tlaka u ušima kako biste mogli uživati u sigurnim i zabavnim ronjenjima!

Je li Valsalvin manevar najbolji način za izjednačavanje tlaka u uhu?

Iako je većina nas učena da je najbolji način za izjednačavanje tlaka stisnuti nosnice i puhati kroz nos (Valsalvin manevar), to možda nije najbolji način za izjednačavanje tlaka u ušima.

Da – ova metoda dobro funkcionira, ali samo ako držite cijevi otvorenima prije nego što se tlak promijeni. Ako ne izjednačite tlak dovoljno rano ili često, ta razlika u tlaku može pritisnuti meka tkiva jedno uz drugo, što zatvara krajeve cijevi. Kada zatim pritisnete zrak preko tih tkiva, on samo zaključa cijevi.

Srećom, postoje i drugi sjajni načini za izjednačavanje zvuka ušiju. Kao i sa svakom novom vještinom, dobra je ideja vježbati nekoliko puta i vidjeti što vam najbolje odgovara.

5 alternativnih načina za izjednačavanje pritiska u ušima:

1. Toynbeejev manevar.

Ukratko: Stisnite nos i progutajte

S nosnicama stisnutim ili blokiranim uz rub maske, progutajte. To otvara Eustahijeve cijevi, koje spajaju srednje uho sa stražnjim dijelom nosa i grla, te komprimira zrak uz njih.

2. Lowryjeva tehnika.

Ukratko: Stisnite nos, ispuhnite i progutajte

Ova kombinacija Valsalve i Toynbeeja dobro djeluje. Dok su vam nosnice zatvorene, istovremeno puhnite u nos i gutajte.

3. Edmondsova tehnika.

Ukratko: Stisnite nos, ispuhnite i gurnite čeljust prema naprijed

Zategnite meko tkivo na stražnjem dijelu nepca (meko nepce) i mišiće grla. Zatim gurnite čeljust prema naprijed i dolje te napravite Valsalvin manevar.

4. Frenzelov manevar.

Ukratko: Stisnite nos i izgovorite zvuk slova 'K'

Zatvorite nos i stražnji dio grla. Zatim izgovorite zvuk slova 'K'. To prisiljava stražnji dio jezika prema gore, gurajući zrak prema Eustahijevim cijevima.

5. Dobrovoljno otvaranje jajovoda.

Ukratko: Zategnite grlo i gurnite čeljust prema naprijed

Zategnite meko nepce i grlo dok gurate čeljust naprijed i dolje - kao da počinjete zijevati. To otvara Eustahijeve cijevi.

Dobrovoljno otvaranje jajovoda zahtijeva vježbu, ali možete naučiti kontrolirati te mišiće s vremenom i držati Eustahijeve cijevi otvorenima za kontinuirano izjednačavanje.

Koju god metodu odabrali za izjednačavanje tlaka u ušima, ne zaboravite često izjednačavati tlak tijekom spuštanja kako biste u potpunosti zaštitili svoje uši.

POVEZANO: OZLJEDE PRI RONJENJU - 10 SAVJETA ZA SPRJEČAVANJE BOLI U LEĐIMA.

11 najboljih savjeta za jednostavno izjednačavanje.

1. Osluškujte zvuk 'pucanja'.

Prije nego što uopće počnete roniti, provjerite čujete li pucketanje ili klik u oba uha kada gutate. To osigurava da su obje Eustahijeve cijevi otvorene.

2. Počnite s izjednačavanjem prije nego što zaronite.

Počnite izjednačavati zvuk u ušima svakih nekoliko minuta, nekoliko sati prije ronjenja. Ovo je odličan način za smanjenje vjerojatnosti začepljenja tijekom ranih faza zarona.

3. Izjednačite na površini.

Ovo je odličan način da vam pomogne da prebrodite prvih metar ili dva spusta kada ste zauzeti ispuhivanjem zraka i organiziranjem. Pazite da lagano izjednačite tlak i provjerite funkcionira li vam ovo.

4. Spustite se prvo nogama.

Zrak se diže u Eustahijevoj cijevi, a tekućina se slijeva prema dolje. Položaj glave gore znatno olakšava izjednačavanje tlaka u uhu, a potrebna je manja sila.

5. Pogledaj gore!

To otvara vaše Eustahijeve cijevi i pomaže vam da izjednačite tlak.

POVEZANO: KAKO PREVOLIJETI PANIKU I ANKSIOZNOST KOD RONILACA – 1. DIO.

6. Koristite silaznu liniju.

Ovo je odličan način za kontrolu spuštanja kako biste se mogli usredotočiti na sporo spuštanje s kontinuiranim izjednačavanjem.

7. Izbjegavajte alkohol i duhan.

Oboje iritira sluznicu, uzrokujući veću proizvodnju sluzi, što može začepiti Eustahijeve cijevi.

8. Masku držite čistom.

Voda u vašoj maski i nosu također može iritirati sluznicu, koja zatim blokira Eustahijeve cijevi.

Najbolji način da vaša maska ostane bez vode jest da se uvjerite da pravilno pristaje. Ovaj vodič za najbolje maske za ronjenje pomoći će vam da odaberete masku koja dobro pristaje vašem licu.

9. Često izjednačavajte.

Ovo je ključno za sprječavanje problema, stoga budite ispred igre i često izjednačujte.

10. Ako boli, prestani!

Nemojte pokušavati proći kroz bol. Ako vas počnu boljeti uši, izronite nekoliko metara i pokušajte ponovno izjednačiti temperaturu. Nijedan zaron se ne isplati ako je rezultat barotrauma.

11. Nastavite svoje obrazovanje.

Završetak naprednog tečaja ronjenja odličan je način za unapređenje vašeg znanja ronjenja i sigurnost u vodi.

S SSI-jevim nizom naprednih tečajeva ronjenja možete:

• Saznajte kako ronjenje utječe na ljudski organizam.
• Savladajte različite tehnike ronjenja.
• Saznajte kako se brinuti za svoju ronilačku opremu .

Ako želite postati bolji i sigurniji ronilac, pogledajte naše napredne tečajeve ronjenja i prijavite se online već danas.