7 façons de surmonter votre peur de la plongée sous-marine

Predrag Vuckovic

Jusqu'à 9 % de la population humaine souffre de "thalassophobie" : une peur des eaux profondes telles que les lacs et l'océan. En outre, quatre Américains sur dix ont peur de nager dans l'océan par crainte des requins et certaines personnes ont peur de la plongée sous-marine. Heureusement, toutes ces peurs peuvent être surmontées, afin que vous puissiez profiter du monde sous-marin et l'explorer en toute confiance.

La plongée sous-marine est un excellent moyen de surmonter la peur des eaux profondes, car vous pouvez voir clairement et respirer normalement lorsque vous êtes dans l'eau. Vous êtes nerveux à l'idée d'essayer la plongée sous-marine parce que vous avez peur de ce qu'il peut y avoir dans l'eau ou de ce qui peut se passer dans un nouvel environnement, vous n'êtes pas seul ! Vous pouvez compter sur nous pour vous aider à affronter votre peur de la plongée sous-marine et à commencer à voir l'océan d'une manière nouvelle et moins effrayante.

Quelques faits pour vous rassurer

De nombreux nouveaux plongeurs sont nerveux à l'idée de plonger en eau profonde, car ils ne savent pas ce qu'il peut y avoir en dessous d'eux. Ils peuvent également avoir peur de se noyer s'ils ne savent pas nager ou s'ils ne peuvent pas sortir de l'eau facilement. Ce sont des inquiétudes courantes, mais voici quelques faits et statistiques sur l'océan et la plongée sous-marine pour vous aider à surmonter vos craintes :

• La plongée sous-marine fait environ 60 morts par an. Cependant, il y a entre six et neuf millions de plongeurs actifs dans le monde ! La probabilité d'un accident de plongée est donc extrêmement faible.
• La cause la plus fréquente des accidents de plongée est l'erreur du plongeur. En d'autres termes, les plongeurs prennent des risques inutiles et ne respectent pas les règles.
• Au cours du programme SSI Open Water Diver, vous apprenez de manière approfondie la théorie et les compétences pratiques qui vous permettront de rester en sécurité dans l'eau. Si vous respectez ces règles, le risque de blessure en plongée sous-marine est très faible.

Si nous ne répondons pas à toutes vos questions ici, consultez : Apprenez à plonger en toute confiance : Réponses à 13 questions sur la plongée sous-marine

• Les requins figurent généralement en tête de liste des raisons pour lesquelles les gens ont peur de l'océan, mais vous avez plus de chances d'être tué par une vache que par un requin !
• En moyenne, entre 5 et 15 personnes dans le monde meurent chaque année à cause des requins.

7 façons de surmonter votre peur de la plongée sous-marine

Vous êtes encore nerveux à l'idée de plonger, voici sept choses à faire pour surmonter votre peur de la plongée sous-marine et franchir le pas :

1. devenez un nageur confiant

Vous pouvez vous sentir en sécurité dans les eaux profondes si vous savez nager et marcher sur l'eau en toute confiance. Vous savez que vous pouvez nager sur une bonne distance ou flotter à la surface pendant un certain temps. Vous ne paniquerez pas lorsque vous aurez enfin le courage d'entrer dans l'eau profonde.

En fonction de votre niveau de natation actuel, vous pouvez choisir de commencer par des cours de natation, de faire des longueurs dans une piscine ou de nager dans les eaux peu profondes d'un océan ou d'un lac.

Conseil : veillez à votre sécurité en milieu naturel en portant des couleurs vives, en choisissant un endroit où il y a un Lifeguard de garde et en ne vous baignant jamais seul.

Laissez-vous inspirer par : Les joies de la natation en milieu naturel : Explorer les lacs, les rivières et les océans cet été

2. commencez par le tuba.

Le tuba est un moyen amusant de se familiariser avec la plongée sous-marine pour la première fois. Le Palmage vous permet de vous sentir à l'aise avec un masque et un tuba, et peut-être aussi avec des palmes aux pieds.

Vous pourrez observer les poissons et les coraux et flotter confortablement à la surface. Le tuba est le moyen le plus simple d'observer la vie marine et de prendre confiance dans l'eau, avant de passer à la plongée sous-marine. Vous pourrez ainsi surmonter votre peur de la plongée sous-marine tout en découvrant les joies de l'océan.

Vous voulez vous initier au tuba ? Voici : Apprenez à tuba : Le guide essentiel pour les débutants

3. essayez d'abord une plongée d'initiation

Vous êtes nerveux à l'idée de faire de la plongée sous-marine ? Vous n'êtes pas obligé de commencer par un programme de certification complet. Un programme d'introduction, tel que le programme Try Scuba de SSI, vous permet de découvrir la plongée sous-marine sans vous engager dans un programme approfondi.

Vous découvrirez le matériel, apprendrez la théorie nécessaire pour rester en sécurité et communiquer sous l'eau, puis vous essayerez la plongée sous-marine sous la supervision étroite d'un professionnel expérimenté.

Après le programme Try Scuba, vous serez probablement accroché et désireux de devenir un plongeur certifié!

Conseil : visitez le centre de plongée le plus proche de chez vous et discutez avec les instructeurs. Ils répondront à vos questions et vous rassureront avant de commencer à plonger.

4. plongez avec quelqu'un en qui vous avez confiance

Vous êtes nerveux à l'idée de participer à un programme de plongée sous-marine avec des inconnus ? La présence d'une personne de confiance peut vous aider à vous sentir à l'aise lors de l'apprentissage de la plongée. Vous pouvez lui faire part de vos craintes, être soutenu par quelqu'un qui vous connaît bien et profiter ensemble du processus.

Vous créerez de superbes souvenirs ensemble et cela pourrait faire toute la différence si vous vous sentez nerveux.

Conseil : apprenez à plonger avec votre ami ou un membre de votre famille dans des eaux chaudes et claires, par exemple pendant vos vacances. Le fait d'être au chaud et à l'aise facilitera l'apprentissage.

Vous voulez apprendre à plonger avec un proche ? Consultez le site : Saint-Valentin : 8 bonnes raisons de devenir un couple de plongeurs sous-marins

5. expliquez vos craintes à votre Instructeur.

Les Professionnels de la plongée sont formés pour savoir comment vous accompagner au mieux. Ils ont tout vu, et vous ne serez certainement pas la première personne à qui ils ont enseigné à avoir peur de la plongée sous-marine.

Parlez à votre Instructeur de ce que vous ressentez. Cela lui permettra de vous enseigner à un rythme qui vous convient et de prendre plus de temps pour vous mettre à l'aise dans l'eau.

Tout le monde apprend et progresse à un rythme différent ; votre Instructeur le sait et ne vous poussera pas à faire quelque chose avec lequel vous n'êtes pas à l'aise. N'hésitez pas à parler si vous êtes nerveux.

6. recherche sur la vie marine dans la région.

La plupart des espèces marines ne constituent pas une menace pour les plongeurs. Cela dit, si vous avez peur de la plongée sous-marine, il peut être judicieux de choisir un endroit où la vie marine, comme les requins et autres grosses créatures, n'est pas visible par les plongeurs.

Vous pouvez également vous renseigner sur les espèces marines susceptibles de piquer ou de brûler, afin de savoir ce qu'il faut éviter. Veillez également à trouver des espèces marines que vous aimeriez voir !

Laissez-vous inspirer : Consultez les guides de la faune et de la flore de SSI pour découvrir l'incroyable vie marine que vous pouvez rencontrer en tant que plongeur sous-marin.

7. respiration et méditation

La respiration et la méditation peuvent faire une énorme différence en vous permettant de vous sentir détendu et calme face à une situation inconfortable ou nouvelle. Recherchez des exercices de respiration faciles pour vous détendre et une méditation facile à faire à tout moment.

Prenez également quelques minutes pour respirer calmement, faire le vide dans votre esprit et vous détendre avant d'entrer dans l'eau. Cela pourrait faire la différence entre affronter votre peur ou renoncer à l'expérience.
Conseil : lisez notre Dive Guide pour surmonter l'anxiété des plongeurs. Vous y trouverez des conseils pour réduire votre peur et commencer à apprécier vos plongées.

Nous espérons vous avoir donné le courage de vous lancer dans la plongée sous-marine. Prêt à plonger ?

Réservez une plongée en milieu naturel ou même votre Open Water Diver (Open Water Diver ). Une fois que vous aurez commencé à plonger, vous adorerez !