۷ راه برای غلبه بر ترس از غواصی اسکوبا

Predrag Vuckovic

تا ۹٪ از جمعیت بشر از «تالاسوفوبیا» رنج می‌برند: ترس از آب‌های عمیق مانند دریاچه‌ها و اقیانوس. نه تنها این، بلکه از هر ده آمریکایی، چهار نفر به دلیل ترس از کوسه‌ها از شنا در اقیانوس می‌ترسند و برخی از مردم از غواصی اسکوبا می‌ترسند. خوشبختانه، همه اینها قابل غلبه هستند، بنابراین می‌توانید از دنیای زیر آب لذت ببرید و با اعتماد به نفس به کاوش بپردازید.

غواصی اسکوبا راهی عالی برای غلبه بر ترس از آب‌های عمیق است، زیرا می‌توانید در حالی که در آب هستید، به وضوح ببینید و به طور طبیعی نفس بکشید. اگر از امتحان کردن غواصی اسکوبا به دلیل ترس از آنچه ممکن است در آب باشد یا آنچه ممکن است در یک محیط جدید اتفاق بیفتد، می‌ترسید، تنها نیستید! ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم با ترس خود از غواصی اسکوبا روبرو شوید و اقیانوس را به روشی جدید و کمتر ترسناک ببینید.

چند نکته برای آرامش خاطر شما

بسیاری از غواصان تازه کار در مورد آب‌های عمیق نگران هستند زیرا نمی‌دانند چه چیزی ممکن است در زیر آنها باشد. همچنین اگر شناگر مطمئنی نباشند یا نتوانند به راحتی از آب خارج شوند، ممکن است از غرق شدن بترسند. اینها نگرانی‌های رایجی هستند، اما در اینجا چند واقعیت و آمار در مورد اقیانوس و غواصی اسکوبا آورده شده است تا به شما کمک کند در مورد ترس‌های خود احساس بهتری داشته باشید:

• سالانه حدود ۶۰ نفر در اثر غواصی اسکوبا جان خود را از دست می‌دهند. با این حال، بین شش تا نه میلیون غواص اسکوبا فعال در سراسر جهان وجود دارد! بنابراین احتمال وقوع حادثه غواصی بسیار کم است.
• شایع‌ترین علت حوادث غواصی، خطای غواص است. به عبارت دیگر؛ غواصانی که ریسک‌های غیرضروری می‌کنند و از قوانین پیروی نمی‌کنند.
• در طول برنامه غواصی آزاد SSI، شما تئوری عمیق و مهارت‌های عملی را برای حفظ ایمنی در آب یاد می‌گیرید. اگر این قوانین را رعایت کنید، خطر آسیب‌دیدگی در غواصی اسکوبا بسیار کم است.

اگر در اینجا به همه سوالات شما پاسخ ندادیم، به این مطلب مراجعه کنید: یادگیری غواصی با اعتماد به نفس: پاسخ به ۱۳ سوال متداول غواصی

• کوسه‌ها معمولاً در صدر فهرست ترس مردم از اقیانوس قرار دارند، اما احتمال کشته شدن شما توسط یک گاو بیشتر از یک کوسه است!
• به طور متوسط، سالانه فقط بین ۵ تا ۱۵ نفر در سراسر جهان بر اثر حمله کوسه جان خود را از دست می‌دهند.

۷ راه برای غلبه بر ترس از غواصی اسکوبا

اگر هنوز در مورد غواصی نگران هستید، در اینجا هفت نکته وجود دارد که می‌توانید برای غلبه بر ترس از غواصی و انجام این کار انجام دهید:

۱. شناگری با اعتماد به نفس شوید

توانایی شنا کردن و پا گذاشتن با اعتماد به نفس در آب می‌تواند به شما کمک کند تا در آب‌های عمیق احساس امنیت کنید. اگر بدانید که می‌توانید مسافت زیادی را شنا کنید یا برای مدت زمان خوبی روی سطح آب شناور بمانید، وقتی بالاخره شجاعت ورود به آب‌های عمیق را پیدا کردید، وحشت نخواهید کرد.

بسته به سطح فعلی شنای خود، می‌توانید با کلاس‌های شنا، شنا در استخر یا شنا در آب‌های کم‌عمق اقیانوس/دریاچه شروع کنید.

نکته مهم: با پوشیدن لباس‌های رنگ روشن، انتخاب مکانی با ناجی غریق در شیفت کاری و هرگز تنها شنا نکردن، مطمئن شوید که در محیط‌های آبی آزاد ایمن می‌مانید .

از این کتاب الهام بگیرید: لذت شنا در آب‌های آزاد: کاوش در دریاچه‌ها، رودخانه‌ها و اقیانوس‌ها در تابستان امسال

۲. با غواصی سطحی شروع کنید.

غواصی سطحی یک راه سرگرم‌کننده برای شروع غواصی اسکوبا است. غواصی سطحی به شما کمک می‌کند تا با پوشیدن ماسک و لوله تنفس راحت شوید، و شاید پوشیدن فین روی پاهایتان نیز برایتان راحت باشد.

شما قادر خواهید بود به ماهی‌ها و مرجان‌ها نگاه کنید و به راحتی روی سطح آب شناور شوید. غواصی سطحی ساده‌ترین راه برای مشاهده زندگی دریایی و کسب اعتماد به نفس در آب، قبل از رفتن به غواصی اسکوبا است. این به شما کمک می‌کند تا بر ترس خود از غواصی اسکوبا غلبه کنید و در عین حال لذت بودن در اقیانوس را تجربه کنید.

می‌خواهید غواصی سطحی را شروع کنید؟ در اینجا آمده است: یادگیری غواصی سطحی: راهنمای ضروری برای مبتدیان

۳. ابتدا یک غواصی مقدماتی را امتحان کنید

اگر در مورد غواصی اسکوبا نگران هستید، لازم نیست با یک برنامه گواهینامه کامل شروع کنید. یک برنامه مقدماتی، مانند برنامه SSI Try Scuba، به شما این امکان را می‌دهد که غواصی اسکوبا را بدون تعهد به یک برنامه عمیق‌تر تجربه کنید.

شما در مورد تجهیزات اطلاعات کسب خواهید کرد، تئوری لازم برای ایمن ماندن و برقراری ارتباط در زیر آب را خواهید آموخت و سپس غواصی اسکوبا را تحت نظارت دقیق یک غواص حرفه‌ای باتجربه امتحان خواهید کرد.

بعد از برنامه‌ی «امتحان غواصی» (Try Scuba)، احتمالاً شیفته‌ی آن خواهید شد و مشتاق خواهید بود که یک غواص دارای گواهینامه شوید!

نکته مهم: به نزدیکترین مرکز غواصی خود مراجعه کنید و با مربیان صحبت کنید. آنها به سوالات شما پاسخ خواهند داد و قبل از شروع غواصی، خیالتان را راحت خواهند کرد.

۴. با کسی که به او اعتماد دارید غواصی کنید

از اینکه در یک برنامه غواصی به غریبه‌ها ملحق می‌شوید، نگران هستید؟ داشتن کسی که به او اعتماد دارید می‌تواند به شما کمک کند هنگام یادگیری غواصی احساس راحتی کنید. می‌توانید ترس‌های خود را با آنها در میان بگذارید، توسط کسی که شما را به خوبی می‌شناسد حمایت شوید و از این فرآیند با هم لذت ببرید.

شما خاطرات خوبی با هم خواهید ساخت و اگر احساس اضطراب دارید، این می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.

نکته مهم: غواصی را با دوست یا یکی از اعضای خانواده‌تان در آب‌های گرم و زلال یاد بگیرید - مثلاً در تعطیلات. گرم و راحت بودن، یادگیری را آسان‌تر می‌کند.

آیا می‌خواهید با یکی از عزیزانتان غواصی یاد بگیرید؟ ببینید: روز ولنتاین: ۸ دلیل عالی برای اینکه یک زوج غواص شوید

۵. ترس‌هایتان را برای مربی‌تان توضیح دهید.

متخصصان غواصی آموزش دیده‌اند تا بدانند چگونه به بهترین شکل از شما حمایت کنند. آنها همه چیز را دیده‌اند و شما قطعاً اولین کسی نخواهید بود که به او آموزش داده‌اند و از غواصی اسکوبا می‌ترسد.

با مربی خود در مورد احساستان صحبت کنید. این به آنها اجازه می‌دهد تا با سرعتی که مناسب شماست به شما آموزش دهند و زمان بیشتری برای راحت شدن شما در آب صرف کنند.

هر کسی با سرعت متفاوتی یاد می‌گیرد و پیشرفت می‌کند؛ مربی شما این را می‌داند و شما را به انجام کاری که در آن راحت نیستید، مجبور نمی‌کند. اگر عصبی هستید، از صحبت کردن خجالت نکشید.

۶. در مورد حیات دریایی منطقه تحقیق کنید.

بیشتر موجودات دریایی هیچ تهدیدی برای غواصان اسکوبا ایجاد نمی‌کنند. با این اوصاف، اگر از غواصی اسکوبا می‌ترسید، بهتر است مکانی را انتخاب کنید که غواصان، موجودات دریایی مانند کوسه‌ها و سایر موجودات بزرگ را نبینند.

همچنین می‌توانید در مورد هر موجود دریایی که ممکن است نیش بزند یا بسوزاند تحقیق کنید، تا بدانید از چه چیزهایی باید اجتناب کنید. مطمئن شوید که موجودات دریایی مورد علاقه‌تان را هم پیدا می‌کنید!

الهام بگیرید: برای آشنایی با حیات وحش باورنکردنی که می‌توانید به عنوان یک غواص اسکوبا با آن روبرو شوید، راهنماهای حیات وحش SSI را بررسی کنید.

۷. تنفس و مدیتیشن

تنفس و مدیتیشن می‌توانند در مواجهه با یک موقعیت ناراحت‌کننده یا جدید، تفاوت زیادی در ایجاد احساس آرامش و خونسردی شما ایجاد کنند. به دنبال برخی از تمرین‌های آسان تنفس برای آرامش و مدیتیشن آسان باشید که می‌توانید در هر زمانی انجام دهید.

همچنین، قبل از ورود به آب، چند دقیقه نفس عمیق بکشید، ذهن خود را پاک کنید و آرام شوید. این می‌تواند تفاوت بین مواجهه با ترس یا تسلیم شدن در برابر آن تجربه را رقم بزند.
نکته مهم: برای آشنایی با برخی از بهترین راه‌های کاهش ترس و لذت بردن از غواصی، راهنمای ما برای غلبه بر اضطراب غواصان را مطالعه کنید.

امیدواریم که به شما شجاعت شروع غواصی اسکوبا را داده باشیم. آماده‌اید تا غواصی کنید؟

یک دوره غواصی آزمایشی یا حتی دوره کامل غواصی در آب‌های آزاد خود را رزرو کنید. وقتی غواصی را شروع کنید، عاشقش خواهید شد!