減圧症を予防する6つの方法

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ダイバーであれば誰もが、減圧症（DCS、いわゆる「ベンズ」）について学びます。空気切れと並んで、減圧症はダイバーが好きなだけ長時間水中にとどまることを妨げる大きな要因の一つです。しかし、減圧症を予防したり、そのリスクを軽減したりするためにできることがあります。これからご紹介するシンプルなスクーバダイビングのルールを守ることで、減圧症になる可能性を大幅に下げることができます。その結果安心してダイビングを楽しみ、一回一回のダイビングをより有意義なものにすることができます。

毎回のダイビングで減圧症を予防する方法：

1.ダイビングの計画を立て、計画どおりにダイビングしましょう。

聞き覚えがあるでしょうか。多くのダイブプロフェッショナルがこのフレーズを使っています。それは、この考え方が効果的だからです。ダイビングを行う前に、多くのダイバーはダイビングポイントや目的地について調べ、ダイビングの計画を立てます。

ダイバーは、どれくらいの深さまで潜るのか、またどれくらいの時間潜るのかを事前に決めます。これは、（少なくともレクリエーショナルダイビングにおいては）減圧潜水にならないようにすることを目的としています。

このような計画は、理論上は非常に有効です。しかし、計画どおりに行動しなければ問題が生じる可能性があります。そのため、どれほど魅力的なドロップオフ（急な斜面や深場への落ち込み）が目の前にあっても、あるいはウミガメを追いかけてもっと深く潜りたくなっても、常にダイビング計画を守るようにしましょう。

2.安全停止は絶対に欠かさないようにしましょう！

これは非常に重要なポイントです！たとえ水深約7メートル（約25フィート）で20分間しか潜っていなかったとしても、安全停止を決して省略してはいけません。

安全停止を行うことで、ダイビング中に体内へ蓄積された窒素ガスを、水面へ浮上する前に体外へ排出するための時間を追加で確保できます。そのため、安全停止はダイビングの安全性を高めるうえで重要な役割を果たします。

ダイビング中は常に残圧（エアの残量）を注意深く確認し、ダイビングの終了時に安全停止を確実に行えるだけの空気が十分に残っているようにしてください。

3.ダイブコンピューターを使用しましょう。

ダイブコンピューターは、ダイバーの安全性を高めるための最も優れたツールの一つです。ダイブコンピューターはダイビング内容を最も正確に記録し、あなた個人のデータのみに基づいて減圧時間を計算します。

ダイブコンピューターはすべてを自動で計算してくれるため、正確な潜水時間、水深、無減圧潜水時間を把握でき、エア連動型モデルでは残りのエア時間まで表示してくれます。

ダイブコンピューターの最も重要な安全機能の一つが浮上速度モニターであり、できるだけゆっくりと安全に浮上できるようサポートしてくれます。

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4.しっかりと水分補給をしましょう！

研究によると、脱水状態は減圧症のリスクを高めることが分かっています。特にダイビング旅行中のような状況では、脱水はより危険になり得ます。

旅行中は、さまざまな要因が体に不利に働きます。多くの人は、飛行機の乾燥した機内空気の影響で脱水状態になりがちです。さらに、目的地が熱帯地域であれば、飛行機を降りた瞬間から高温多湿の環境で汗をかき始めます。

現地の水道水が飲めない場所に到着した場合も、もう一つの要因となります。その場合、水を飲むためにはまずペットボトルの水を入手しなければなりません。

さらに、多くのダイバーは就寝前にホテルのバーで一杯楽しむことがありますが、ご存じのとおりアルコール飲料は脱水を引き起こすため、これも水分不足に拍車をかけます。

しかも、これはまだダイビングを始める前の段階にすぎません。ダイビング旅行の時点ですでに脱水状態になってしまうのがいかに簡単か、お分かりいただけるでしょう。

5.ダイビング後の飛行に関するルールを必ず守りましょう。

熱心なダイバーであれば、ダイビング旅行中にできるだけ多くのダイビングを詰め込みたいと考えるのは理解できますが、ダイビング後の飛行に関するルールは必ず守ってください！それが命を救うことにつながる可能性があります。

1回だけダイビングを行った場合は、その12時間後から飛行機に搭乗することができます。しかし、数日にわたって1日に複数回ダイビングを行った場合は、業界標準として、帰宅のために飛行機に乗る前に少なくとも18時間は待つ必要があります。

ダイブコンピューターを使用すれば、あなたの個々のダイビング履歴に基づいた、最も正確な飛行可能までのカウントダウンを確認することができます。

6.継続的に学習を続けましょう。

ダイビングに関する知識を広げることは、スクーバダイビングのあらゆる面において、より安全なダイバーになることにつながります。経験豊富なダイバーになることは、常に良いことです。

SSIサイエンス・オブ・ダイビングでは、減圧症やスクーバダイビングが人体に与える影響について、特に深く知識を高めることができます。

世界のどこでダイビングを行う場合でも、安全を最優先にすることは常に重要です。幸いなことに、減圧症のリスクを下げることは、ルールを守り、安全なダイビング範囲内で潜ることで十分に実現できます。

これら6つの推奨事項を守ることで、減圧症になるリスクを大幅に減らすことができます。安全に気をつけて、さあダイビングに出かけましょう！

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