Μαθαίνοντας ελεύθερη κατάδυση: Τι γίνεται αν δεν θέλω να βουτήξω βαθιά;
environmentmarine lifefreedivingapneabreathhold
Mares
Θέλετε να ξεκινήσετε να μαθαίνετε ελεύθερη κατάδυση, αλλά η ιδέα του να βρίσκεστε βαθιά κάτω από το νερό είναι απλώς πολύ τρομακτική; Είναι μια κοινή παρανόηση μεταξύ των μη δυτών ότι για να απολαύσετε την ελεύθερη κατάδυση πρέπει να βουτήξετε όσο το δυνατόν πιο βαθιά ή για όσο το δυνατόν περισσότερο. Ωστόσο, η πλειοψηφία των δυτών θέλει απλώς να εξερευνήσει ρηχούς υφάλους και να απολαύσει την ηρεμία που συνοδεύει το κράτημα της αναπνοής τους. Θα εξερευνήσουμε τα πολλά οφέλη της εκμάθησης ελεύθερης κατάδυσης και θα μιλήσουμε για το γιατί η παραμονή σε ρηχά νερά μπορεί να είναι εξίσου διασκεδαστική (αν όχι περισσότερο) με την κατάδυση σε βαθιά νερά.
Οι άνθρωποι απολαμβάνουν την ελεύθερη κατάδυση για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Κάποιοι θέλουν να αγωνιστούν, να δοκιμάσουν τις ικανότητές τους και να εξερευνήσουν τις αισθήσεις που συνοδεύουν την ελεύθερη κατάδυση σε πολύ μεγάλο βάθος. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να μαθαίνουν ελεύθερη κατάδυση απλώς για να εξερευνήσουν τους υφάλους πιο εύκολα, για να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση ή ακόμα και για να μειώσουν το άγχος τους.
Υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στην ελεύθερη κατάδυση . Ανεξάρτητα από την ηλικία, το μέγεθος ή το επίπεδο αυτοπεποίθησής σας, η ελεύθερη κατάδυση μπορεί να γίνει κάτι που θα αρέσει σε σχεδόν όλους. Ακολουθούν ορισμένα οφέλη από την έναρξη της ελεύθερης κατάδυσης, ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε ποτέ να βουτήξετε σε βαθιά νερά.
Πολλοί ελεύθεροι δύτες γίνονται πιο σωματικά υγιείς όταν καταδύονται τακτικά. Αυτό οφείλεται σε πολλούς παράγοντες. Πρώτον, σε κανέναν δεν αρέσει να καταδύεται με γεμάτο στομάχι, επομένως οι ελεύθεροι δύτες μπορεί να επιλέξουν να τρώνε ελαφριά, υγιεινά γεύματα, ώστε να μπορούν να αισθάνονται καλά στο νερό.
Στη συνέχεια, η ελεύθερη κατάδυση απαιτεί να χρησιμοποιείτε τους μύες των ποδιών, των χεριών και του κορμού σας για να κινείστε αποτελεσματικά στο νερό - αυτή μπορεί να είναι μια αρκετά απαιτητική προπόνηση. Τέλος, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να ενσωματώσουν το γυμναστήριο ή/και τη γιόγκα για να βελτιώσουν την εμπειρία της ελεύθερης κατάδυσης. Το να είστε δυνατοί και ευέλικτοι κάνει την ελεύθερη κατάδυση να φαίνεται ευκολότερη, κάτι που με τη σειρά του σας επιτρέπει να είστε πιο χαλαροί στο νερό.
Υπάρχουν τόσα πολλά ψυχικά οφέλη που μπορούν να προκύψουν από την εκμάθηση ελεύθερης κατάδυσης. Πρώτον, έχει αποδειχθεί ότι ο χρόνος στη φύση, ή ιδιαίτερα στο νερό, έχει πολλά οφέλη για τη γείωση και μπορεί να σας κάνει πιο χαλαρούς.
Στη συνέχεια, η ελεύθερη κατάδυση απαιτεί ασκήσεις αναπνοής για χαλάρωση πριν από την κατάδυση κάτω από το νερό. Κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος ελεύθερης κατάδυσης , θα μάθετε εις βάθος τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρησιμοποιώντας απλώς την αναπνοή σας και παραμένοντας ακίνητοι.
Επιπλέον, η ελεύθερη κατάδυση ενθαρρύνει ένα ορισμένο επίπεδο πειθαρχίας, ψυχικής δύναμης και εμπιστοσύνης στον εαυτό σας, και μπορεί να σας κάνει να νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση καθώς βλέπετε τον εαυτό σας να βελτιώνεται σε κάτι.
Τώρα που εξετάσαμε γιατί η ελεύθερη κατάδυση είναι τόσο ωφέλιμη, ακόμη και σε περιορισμένα βάθη, θα ρίξουμε μια ματιά σε τρόπους για να απολαύσετε την ελεύθερη κατάδυση σε ρηχά νερά.
- ελεύθερη κατάδυση στην πισίνα
Μερικοί ελεύθεροι δύτες θέλουν να χρησιμοποιήσουν την ελεύθερη κατάδυση για να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση ή για να δοκιμάσουν τις ικανότητές τους και να δουν βελτιώσεις καθώς προχωρούν, αλλά φοβούνται να καταδυθούν βαθιά στον ανοιχτό ωκεανό ή σε ένα θολό λατομείο. Για αυτούς τους ανθρώπους, η ελεύθερη κατάδυση σε πισίνα θα μπορούσε να είναι η απάντηση!
Υπάρχουν αγώνες ελεύθερης κατάδυσης σε πισίνα για τους οποίους μπορείτε να προπονηθείτε και να λάβετε μέρος ή, αν οι αγώνες δεν είναι για εσάς, μπορείτε απλώς να συμμετέχετε σε τακτική προπόνηση στην πισίνα για φυσική κατάσταση και για να βελτιώσετε τον χρόνο συγκράτησης της αναπνοής σας.
- Εξερεύνηση ελεύθερης κατάδυσης
Οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν να μαθαίνουν ελεύθερη κατάδυση για να εξερευνήσουν νέους υποβρύχιους κόσμους και να εντοπίσουν συναρπαστική θαλάσσια ζωή στα φυσικά τους ενδιαιτήματα. Πολλοί ύφαλοι είναι ορατοί από την επιφάνεια, αλλά μπορεί να είναι πιο ευχάριστο να κάνετε ελεύθερη κατάδυση λίγο πιο κάτω για να δείτε από κοντά. Λίγα μέτρα είναι συχνά αρκετά και η εκμάθηση ελεύθερης κατάδυσης θα σας δώσει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να το κάνετε αυτό και να παραμείνετε χαλαροί και να κρατήσετε την αναπνοή σας για αρκετό χρόνο για να εξερευνήσετε καλά.
- Στατική ελεύθερη κατάδυση
Οι στατικές αναπνοές γίνονται συχνά στην επιφάνεια μιας πισίνας, αλλά μπορούν επίσης να γίνουν σε στεγνό νερό από την άνεση του σπιτιού σας. Η στατική αναπνοή είναι απλώς η πρακτική του να κρατάτε την αναπνοή σας για όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο, παραμένοντας εντελώς ακίνητοι.
Με αυτόν τον τρόπο, δεν αποβάλλετε καμία ενέργεια για κίνηση και μπορείτε να πετύχετε πολύ μεγαλύτερα κρατήματα αναπνοής. Πολλοί ελεύθεροι δύτες απολαμβάνουν την προπόνηση στατικής άσκησης για να δουν για πόση ώρα είναι σε θέση να κρατήσουν την αναπνοή τους και μπορείτε ακόμη και να αγωνιστείτε σε αυτό το αγώνισμα σε αγώνες πισίνας.
Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι η ελεύθερη κατάδυση πρέπει να εξασκείται μόνο μετά από ένα μάθημα ελεύθερης κατάδυσης με πιστοποιημένο εκπαιδευτή . Ένα μάθημα ελεύθερης κατάδυσης θα σας διδάξει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να παραμένετε ασφαλείς στο νερό κρατώντας την αναπνοή σας.
Ποτέ, μα ποτέ, μην κάνετε ελεύθερη κατάδυση μόνοι σας, ακόμα κι αν νομίζετε ότι είστε αρκετά ρηχοί για να είστε καλά, δεν αξίζει ποτέ το ρίσκο. Η ελεύθερη κατάδυση είναι μια πολύ ασφαλής δραστηριότητα όταν απολαμβάνεται με τον σωστό τρόπο. Δεν πρέπει ποτέ να ξεπερνάτε τις δυνατότητές σας ή το επίπεδο άνεσής σας και το βάθος πρέπει να προστίθεται σταδιακά και σε ένα ασφαλές περιβάλλον.
Οι λιποθυμίες κατά την ελεύθερη κατάδυση είναι ο πιο συνηθισμένος κίνδυνος και μπορούν να προκύψουν όταν στερείτε οξυγόνο από το σώμα σας για πολύ καιρό. Οι λιποθυμίες δεν είναι επικίνδυνες όταν έχετε έναν εκπαιδευμένο σύντροφο κατάδυσης εκεί για να σας βοηθήσει να ανεβείτε στην επιφάνεια και να κρατήσετε το νερό μακριά από τους αεραγωγούς σας. Ωστόσο, αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο δεν πρέπει ποτέ να βουτάτε μόνοι ή με έναν μη εκπαιδευμένο σύντροφο. Οι λιποθυμίες θα πρέπει να αποφεύγονται μένοντας εντός των δυνατοτήτων σας.
Για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στην ελεύθερη κατάδυση, μπορείτε είτε να βουτήξετε απευθείας στο πρόγραμμα SSI Freediver , όπου θα μάθετε εις βάθος πληροφορίες και δεξιότητες που θα χρειαστείτε για ελεύθερη κατάδυση στον ύφαλο, στο σχοινί κατάδυσης ή στην πισίνα. Θα μάθετε επίσης ζωτικές δεξιότητες για την παροχή ασφάλειας σε έναν συνάδελφο ελεύθερο δύτη, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου διάσωσης σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Μόλις πιστοποιηθείτε, έχετε την επιλογή να εκπαιδεύσετε την ελεύθερη κατάδυσή σας ή να παρακολουθήσετε περαιτέρω εκπαίδευση σε προγράμματα όπως το Advanced Freediver ... ίσως μια μέρα θελήσετε να γίνετε και εκπαιδευτής ελεύθερης κατάδυσης της SSI ! Ο κόσμος είναι δικός σας.
Μια άλλη επιλογή θα ήταν να δοκιμάσετε την εμπειρία SSI Try Freediving . Αυτό το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να σας επιτρέψει να πάρετε μια γεύση από την ελεύθερη κατάδυση, χωρίς να δεσμευτείτε για πλήρη πιστοποίηση. Είναι ιδανικό για όσους είναι λίγο νευρικοί σχετικά με την εκμάθηση ελεύθερης κατάδυσης ή δεν είναι σίγουροι αν θα την απολαύσουν.
Επικοινωνήστε με ένα Κέντρο Εκπαίδευσης SSI κοντά σας ή σε έναν όμορφο προορισμό διακοπών που θέλετε να επισκεφθείτε, για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις επιλογές σας για εκμάθηση ελεύθερης κατάδυσης.
Καλή (ρηχή) ελεύθερη κατάδυση!
Αυτό το άρθρο μεταφράστηκε αυτόματα και ενδέχεται να περιέχει μικρές ανακρίβειες. Σε περίπτωση αμφιβολίας, ανατρέξτε στην πρωτότυπη αγγλική έκδοση.