تعلم الغوص الحر: ماذا لو لم أرغب في الغوص في الأعماق؟
environmentmarine lifefreedivingapneabreathhold
Mares
هل تريد البدء في تعلم الغوص الحر (Freediver) (Freediver) ولكن فكرة التواجد في الأعماق تحت الماء مخيفة للغاية؟ من المفاهيم الخاطئة الشائعة بين غير الممارسين الحر أنه لكي تستمتع بالغوص الحر يجب عليك الغوص لأعماق كبيرة قدر الإمكان، أو لأطول فترة ممكنة. ومع ذلك، فإن غالبية ممارسي الغوص الحر يرغبون ببساطة في استكشاف الشعاب المرجانية الضحلة والاستمتاع بالهدوء الذي يأتي مع حبس أنفاسهم. سنقوم باستكشاف الفوائد العديدة لتعلم الغوص الحر والتحدث عن السبب الذي يجعل البقاء في المياه الضحلة ممتعًا (إن لم يكن أكثر) مثل الغوص في الأعماق.
لماذا يجب أن تبدأ في تعلم الغوص الحر (حتى لو كنت ترغب في البقاء في المياه الضحلة)
يستمتع الناس بالغوص الحر لعدة أسباب مختلفة. يرغب البعض في المنافسة واختبار قدراتهم واستكشاف الأحاسيس التي تأتي مع الغوص الحر العميق جداً. ومع ذلك، يبدأ العديد من الناس في تعلم الغوص الحر لمجرد استكشاف الشعاب المرجانية بسهولة أكبر، أو لتحسين لياقتهم البدنية، أو حتى لتخفيف القلق.
هناك العديد من الأسباب لبدء رحلة الغوص الحر. بغض النظر عن عمرك أو حجمك أو مستوى ثقتك بنفسك، يمكن لأي شخص الاستمتاع بالغوص الحر. فيما يلي بعض فوائد ممارسة الغوص الحر، حتى لو لم تكن تخطط أبدًا للغوص في الأعماق.
1. الفوائد البدنية
يصبح العديد من ممارسي الغوص الحر أكثر صحة بدنية عندما يغوصون بانتظام. ويرجع ذلك إلى العديد من العوامل؛ أولاً، لا أحد يحب الغوص بمعدة ممتلئة، لذلك قد يختار الممارسون الحريون تناول وجبات خفيفة وصحية حتى يشعروا بالراحة في الماء.
بعد ذلك، يتطلب منك ممارسي الغوص الحر استخدام عضلات الساقين والذراعين والقلب للتحرك في الماء بكفاءة - قد يكون هذا تمرينًا شاقًا للغاية. أخيرًا، يختار العديد من الأشخاص دمج الصالة الرياضية و/أو اليوغا لتحسين تجربة الغوص الحر. إن كونك قويًا ومرنًا يجعلك تشعر بأن الغوص الحر أسهل مما يتيح لك بدوره أن تكون أكثر استرخاءً في الماء.
2. الفوائد العقلية
هناك العديد من الفوائد العقلية التي يمكن أن تأتي من تعلم الغوص الحر. أولاً، لقد ثبت أن قضاء الوقت في الطبيعة، أو في الماء على وجه الخصوص، له العديد من الفوائد التي تجعلك أكثر استرخاءً.
بعد ذلك، يتطلب الغوص الحر تمرين التنفس للاسترخاء قبل الغوص تحت الماء؛ خلال دورة الغوص الحر، ستتعلم تقنيات متعمقة تساعدك على الاسترخاء قدر الإمكان بمجرد استخدام أنفاسك والبقاء ثابتاً تماماً.
بالإضافة إلى ذلك، يشجعك الغوص الحر على مستوى معين من الانضباط والقوة الذهنية والثقة في نفسك، ويمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الثقة عندما ترى نفسك تتحسن في شيء ما.
طرق الاستمتاع بالغوص الحر (Freediver)
الآن وقد ألقينا نظرة على سبب فائدة الغوص الحر، حتى في الأعماق المحدودة، سنلقي نظرة على طرق الاستمتاع بالغوص الحر في الأعماق الضحلة.
يرغب بعض ممارسي الغوص الحر في استخدام الغوص الحر ليصبحوا أكثر لياقة بدنية أو لاختبار قدراتهم ورؤية التحسينات التي تطرأ عليهم أثناء ممارستهم للرياضة، لكنهم يخشون الغوص في أعماق المحيط المفتوح أو في مقلع مظلم. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، يمكن أن يكون Pool Freediving هو الحل!
هناك مسابقات في تخصصات الغوص الحر (Pool Freediving) التي يمكنك التدرب عليها والمشاركة فيها، أو إذا لم تكن المنافسة مناسبة لك، يمكنك ببساطة المشاركة في تدريبات منتظمة في أحواض السباحة من أجل اللياقة البدنية وتحسين وقت حبس النفس.
- مستكشف غوص حر (Freediver)
يبدأ معظم الناس في تعلم الغوص الحر حتى يتمكنوا من استكشاف عوالم جديدة تحت الماء واكتشاف الحياة البحرية المثيرة في مواطنها الطبيعية. يمكن رؤية العديد من الشعاب المرجانية من السطح، ولكن قد يكون من الممتع أكثر أن تغوص بحرية قليلاً لإلقاء نظرة عن قرب. غالباً ما تكون بضعة أقدام كافية، وسيمنحك تعلم الغوص الحر الأدوات التي تحتاجها للقيام بذلك والبقاء مسترخياً وحبس أنفاسك لفترة جيدة من الوقت للاستكشاف بشكل جيد.
غالبًا ما يتم حبس النفس الثابت على سطح حمام السباحة ولكن يمكن أيضًا القيام به جافًا وأنت مرتاح في منزلك. حبس النفس الثابت هو ببساطة ممارسة حبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة مع البقاء ثابتاً تماماً.
إن القيام بذلك يعني أنك لا تخرج أي طاقة للحركة، ويمكنك تحقيق حبس النفس لفترة أطول بكثير بهذه الطريقة. يستمتع العديد من ممارسي الغوص الحر بالتدريب على حبس الأنفاس بشكل ثابت لمعرفة مدى قدرتهم على حبس أنفاسهم، ويمكنك حتى التنافس في هذا التخصص في مسابقات أحواض السباحة.
السلامة
من المهم الإشارة إلى أنه لا ينبغي ممارسة الغوص الحر إلا بعد أخذ دورة غوص حر مع مدرب غوص حر مؤهل . ستعلمك دورة الغوص الحر كل ما تحتاج إلى معرفته للبقاء آمناً في الماء أثناء حبس أنفاسك.
لا تقم أبدًا بالغوص الحر بمفردك أبدًا، حتى لو كنت تعتقد أنك ضحل بما يكفي لتكون على ما يرام، فالأمر لا يستحق المخاطرة أبدًا. الغوص الحر (Freediver) (Freediver) هو نشاط آمن للغاية عند الاستمتاع به بالطريقة الصحيحة. يجب ألا تتجاوز أبداً قدراتك أو مستوى راحتك، ويجب إضافة العمق تدريجياً وفي بيئة آمنة.
الإغماءات الغواصة الحرة هي الخطر الأكثر شيوعًا في الغوص الحر ويمكن أن تحدث عندما تحرم جسمك من الأكسجين لفترة طويلة جدًا. الإغماءات ليست خطيرة عندما يكون لديك زميل غوص مدرب لمساعدتك في الوصول إلى السطح وإبعاد الماء عن مجرى الهواء. ومع ذلك، هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعلك لا تغوص بمفردك أو مع زميل غوص غير مدرب. يجب تجنب الإغماء من خلال البقاء في حدود قدراتك.
كيف تبدأ
لتبدأ رحلتك في الغوص الحر، يمكنك إما الغوص مباشرة في برنامج SSI Freediver، حيث ستتعلم معلومات ومهارات متعمقة ستحتاجها للغوص الحر على الشعاب المرجانية أو على خط الغوص أو في حوض السباحة. ستتعلم أيضًا المهارات الحيوية لتوفير السلامة لزميلك الممارس الحر للغوص الحر، بما في ذلك كيفية إنقاذه في حالات الطوارئ.
بمجرد أن تكون مؤهلا، يكون لديك خيار التدريب على الغوص الحر، أو الحصول على مزيد من التعليم في برامج مثل الغواص الحر المتقدم Advanced Freediver (Advanced Freediver) ... ربماترغب يومًا ما في أن تصبح Advanced Freediving Instructor! العالم هو محارتك.
هناك خيار آخر وهو خوض تجربة الغوص الحر (Try Freediving) من إس إس آي (SSI). تم تصميم هذا البرنامج للسماح لك بتجربة الغوص الحر، دون الالتزام بالحصول على تأهيلات كاملة. إنه مثالي لأولئك الذين يشعرون بالتوتر قليلاً بشأن تعلم الغوص الحر (Freediver) (Freediver) أو ليسوا متأكدين مما إذا كانوا سيستمتعون به.
تواصل مع أحد مراكز التدريب إس إس آي (SSI) القريبة منك، أو في وجهة جميلة لقضاء العطلات التي ترغب في زيارتها، لمعرفة المزيد عن خياراتك لتعلم الغوص الحر.
غواص حر (Freediver) (Freediver) سعيد!
تمت ترجمة هذه المقالة تلقائيًا وقد تحتوي على أخطاء طفيفة؛ يرجى الرجوع إلى النسخة الإنجليزية الأصلية في حالة الشك.