フリーダイビングを学ぶ：ディープダイビングをしたくない場合はどうすればよいでしょうか？

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Mares

フリーダイビングを始めたいけれど、深い水中に潜ることを想像すると怖く感じてしまう、という方もいるのではないでしょうか。フリーダイビングを楽しむためには、できるだけ深く、あるいはできるだけ長く潜らなければならない、と思われがちですが、それはフリーダイバーではない人によくある誤解です。実際には、多くのフリーダイバーは浅瀬のリーフを探索し、息を止めることで得られる静けさを楽しみたいと考えています。ここでは、フリーダイビングを学ぶことで得られるさまざまなメリットをご紹介し、なぜ浅い場所にとどまることが、深く潜ることと同じくらい、あるいはそれ以上に楽しいのかについてお話ししていきます。

たとえ浅い場所で楽しみたいだけでも、フリーダイビングを始めるべき理由

フリーダイビンングを楽しむ理由は人それぞれです。競技に出場したり、自分の限界に挑戦したり、非常に深いフリーダイビングに伴う感覚を体験したいという人もいます。しかし一方で、多くの人は、より気軽にリーフを探索したい、体力を向上させたい、あるいは不安を和らげたいといった理由から、フリーダイビングを学び始めています。

フリーダイビングを始める理由は本当にたくさんあります。年齢や体格、自信の有無に関わらず、フリーダイビングはほとんど誰でも楽しむことができます。ここでは、たとえ深く潜る予定がなくても、フリーダイビングを始めることで得られるメリットをご紹介します。

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1.身体的メリット

フリーダイビングを定期的に行うことで、身体的により健康になる人は多くいます。これにはいくつかの要因があります。まず、満腹の状態で潜りたい人はいないため、フリーダイバーは水中で快適に過ごせるよう、軽くて健康的な食事を選ぶようになることが多いです。

次に、フリーダイビングでは、水中を効率よく移動するために、足、腕、体幹の筋肉を使う必要がある。最後に、フリーダイビングをより楽しむために、ジムやヨガを取り入れる人も多い。強く柔軟であることは、フリーダイビングをより楽にし、水中でよりリラックスすることを可能にする。

2.精神的なメリット

フリーダイビングを学ぶことで得られる精神的なメリットは非常に多くあります。まず第一に、自然の中、特に水中で過ごすことには心を落ち着ける効果があることが科学的に証明されており、リラックスした気持ちになれます。

次に、フリーダイビングでは、潜水前にリラックスするための呼吸法が必要です。フリーダイビングコースでは、呼吸と静止の動作だけでできる限りリラックスできるようになる、詳細なテクニックを学ぶことができます。

さらに、フリーダイビングは、一定の規律や精神力、そして自分自身への信頼を育むことができます。何かを上達させていく過程で、自信を持てるようになるのも大きなメリットです。

浅瀬でのフリーダイビングの楽しみ方

これまで、浅い水深でもフリーダイビングが非常に有益である理由をご紹介しました。ここからは、浅い場所でフリーダイビングを楽しむ方法について見ていきましょう。

プールフリーダイビング

フリーダイビングを通じて体力を向上させたり、自分の能力を試して成長を実感したりする人もいますが、外洋や濁った採石場で深く潜ることを怖がる方もいます。そのような方には、プールでのフリーダイビングが最適かもしれません。

プールフリーダイビングには競技種目もあり、トレーニングを積んで大会に出場することもできます。競技に興味がない場合でも、定期的なプールトレーニングに参加して体力を向上させたり、息止めの時間を伸ばしたりすることができます。

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探索フリーダイビング

多くの人は、新しい水中の世界を探索したり、海の生き物を自然な環境で観察したりするためにフリーダイビングを学び始めます。リーフの多くは水面からでも見えますが、少し潜って近くで見る方がより楽しいこともあります。数フィート潜るだけで十分なことが多く、フリーダイビングを学ぶことで、そのための技術やリラックスする方法、息を止めて十分な時間水中を探索する力を身につけることができます。

スタティック・フリーダイビング（静止潜水）

スタティック・フリーダイビング（静止潜水）は、プールの水面で行うことが多いですが、自宅で陸上で行うこともできます。スタティックでは、まったく動かずにできるだけ長く息を止める練習を行います。

この方法では体を動かすためのエネルギーを使わないため、より長く息を止めることができます。多くのフリーダイバーは、自分がどれくらい長く息を止められるかを確認するためにスタティックの練習を楽しんでいます。また、プール競技ではこの種目で大会に出場することも可能です。

安全対策

フリーダイビングは、インストラクターティファイヤー（フリーダイビングのインストラクター）のもとでフリーダイビングコースを受けてから行うべきである。フリーダイビングコースでは、息ごらえをしながら水中で安全に過ごすために必要なことをすべて教えてくれる。

たとえ浅いから大丈夫と思っても、決して一人でフリーダイビングをしてはいけない。フリーダイビングは、正しい方法で楽しめば、とても安全なアクティビティだ。深度下は安全な環境で徐々に追加していくべきだ。

フリーダイビング・ブラックアウトは、フリーダイビングにおける最も一般的なリスクであり、体内に酸素がない状態が長く続くことで起こる。訓練されたバディがいれば、ブラックアウトは危険ではない。しかし、これは決して一人で、あるいは訓練を受けていないバディと潜ってはいけない主な理由である。ブラックアウトは、自分の能力の範囲内にとどまることで、避けることができる。