Làm thế nào để thành thạo lực nổi khi lặn tự do: Khoa học đơn giản

AdobeStock-artifirsov

Kiểm soát độ nổi là một trong những kỹ năng lặn tự do thiết yếu nhất - nhưng thường bị đánh giá thấp. Cho dù bạn lướt nhẹ nhàng ở độ sâu hay duy trì độ nổi ổn định, việc thành thạo độ nổi trung tính sẽ giúp cải thiện hiệu suất, tăng cường thư giãn và tiết kiệm oxy. Nhưng chính xác thì làm thế nào để đạt được độ nổi hoàn hảo khi lặn tự do?

Không giống như thợ lặn bình khí, vốn dựa vào không khí để điều chỉnh độ nổi, thợ lặn tự do phải tinh chỉnh nó thông qua thể tích phổi, tư thế cơ thể và trọng lượng phù hợp. Một thợ lặn tự do giữ thăng bằng tốt thường đạt độ nổi trung tính ở độ sâu khoảng 10–12 mét khi lặn sâu—không chìm cũng không nổi. Học cách kiểm soát sự cân bằng này có thể giúp chuyến lặn của bạn êm ái, an toàn và thú vị hơn.

Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ phân tích tính chất vật lý của lực nổi khi lặn tự do, các yếu tố ảnh hưởng đến lực này và các kỹ thuật bạn có thể sử dụng để đạt được và duy trì lực nổi trung tính khi lặn tự do.

Vật lý của lực nổi trong lặn tự do

Lực đẩy được điều chỉnh bởi Nguyên lý Archimedes, trong đó nêu:

Một vật nhúng trong chất lỏng sẽ chịu một lực hướng lên trên có giá trị bằng trọng lượng của chất lỏng mà nó chiếm chỗ.

Khi lặn tự do, độ nổi của bạn bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố chính: thể tích phổi, thành phần cơ thể, độ dày của bộ đồ lặn, trọng lượng và việc bạn đang lặn ở nước mặn hay nước ngọt. Khi bạn lặn xuống, các yếu tố này thay đổi — phổi bị nén, bộ đồ lặn mất lực nâng — khiến độ nổi của lặn tự do trở thành một lực liên tục thay đổi mà bạn phải học cách kiểm soát trong suốt quá trình lặn.

Ba trạng thái của lực nổi khi lặn tự do

• Lực đẩy dương – Ở bề mặt, cơ thể bạn nổi vì lực hướng lên lớn hơn trọng lượng của bạn.
• Lực nổi trung tính – Bạn đạt đến một điểm—thường là khoảng 10–12 mét—mà tại đó bạn không nổi lên cũng không chìm xuống.
• Lực đẩy âm – Càng xuống sâu, thể tích phổi bị nén sẽ làm giảm lực nâng và bạn bắt đầu chìm xuống mà không tốn nhiều sức.

Người lặn tự do thường chuyển đổi qua cả ba trạng thái này chỉ trong một lần lặn. Việc hiểu rõ cách thức và thời điểm những thay đổi này xảy ra là rất quan trọng để di chuyển hiệu quả, tiết kiệm năng lượng và đảm bảo an toàn khi lặn tự do .

TÌM HIỂU THÊM: Những rủi ro khi lặn tự do là gì? Và cách xử lý chúng

Các yếu tố ảnh hưởng đến lực nổi khi lặn tự do

Độ nổi khi lặn tự do rất linh hoạt—nó thay đổi trong suốt quá trình lặn tùy thuộc vào thiết bị, môi trường và cơ thể bạn. Bằng cách hiểu cách các yếu tố này tương tác với nhau, bạn có thể kiểm soát chuyển động tốt hơn, giảm bớt sức lực và giữ an toàn dưới nước.

1. Thể tích phổi và sự thay đổi độ nổi phụ thuộc vào độ sâu

Phổi của bạn hoạt động như một bộ bù lực nổi tích hợp. Ở bề mặt, phổi được bơm căng hoàn toàn tạo ra lực nổi dương, giúp bạn dễ dàng nổi. Khi bạn chìm xuống, áp suất nước sẽ nén không khí trong phổi, làm giảm thể tích và lực nổi.

Hầu hết người lặn tự do đạt độ nổi trung tính ở độ sâu từ 10 đến 12 mét, tức là không còn nổi lên hay chìm xuống nữa. Dưới mức này, độ nổi âm sẽ được kích hoạt, cho phép họ lặn xuống một cách nhẹ nhàng, không tốn sức. Trên đường trở lên, sự giãn nở của phổi sẽ khôi phục độ nổi - khiến vài mét cuối cùng trở nên nhẹ nhàng và nổi hơn.

2. Độ dày và độ nén của bộ đồ lặn

Bộ đồ lặn tự do giữ không khí trong các tế bào neoprene, giúp nó nổi tự nhiên. Tuy nhiên, khi bạn lặn xuống, chất liệu này bị nén lại, làm giảm độ nổi.

• Bộ đồ lặn dày hơn (5mm-7mm) giúp tăng lực nổi trên mặt nước nhưng lại mất lực nổi ở độ sâu.
• Bộ đồ lặn mỏng hơn (1mm-3mm) mang lại khả năng nổi ổn định hơn ở các độ sâu khác nhau.

Một thợ lặn tự do có trọng lượng phù hợp sẽ tính đến lực nén của bộ đồ lặn và điều chỉnh độ sâu nổi trung tính của mình cho phù hợp.

3. Cân bằng để có sự cân bằng thích hợp

Tạ giúp điều chỉnh độ nổi khi lặn tự do để bạn có thể kiểm soát được việc lặn xuống và nổi lên dễ dàng. Mục tiêu là:

• Nổi tích cực trên bề mặt, ngay cả sau khi thở ra hết cỡ
• Độ nổi trung tính khoảng 10–12 mét

Trong các môn như ngưng thở động hoặc lặn tự do sâu , tạ cổ có thể giúp cải thiện tư thế cơ thể, giảm lực cản và ngăn ngừa nghiêng đầu - giúp bạn có dáng đi thon gọn hơn và tiết kiệm năng lượng hơn trong suốt quá trình lặn.

Sẵn sàng lặn sâu hơn? Nhận những mẹo hàng đầu của chúng tôi tại đây: 5 cách tăng dung tích phổi cho những lần lặn tự do sâu hơn

Vai trò của lực đẩy trong giai đoạn rơi tự do

Một trong những phần bổ ích nhất của lặn tự do là rơi tự do - lướt đi nhẹ nhàng, không trọng lượng sau khi đạt được độ nổi trung tính. Khi bạn đạt đến độ nổi âm (thường là sau 10–12 mét), trọng lực sẽ chi phối và bạn có thể ngừng đạp nước, giúp tiết kiệm năng lượng và oxy.

Bằng cách làm chủ độ nổi khi lặn tự do cho đến thời điểm này, bạn có thể bước vào trạng thái rơi tự do trong trạng thái thư giãn, thoải mái, để cơ thể rơi xuống với ít nỗ lực nhất. Học cách tin tưởng vào giai đoạn này và giải phóng căng thẳng có thể mang lại sự thay đổi lớn cho cả hiệu suất và niềm vui.

Nước mặn so với nước ngọt: Loại nước ảnh hưởng đến lực nổi khi lặn tự do của bạn như thế nào

Mật độ nước đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định độ nổi của bạn. Vì nước mặn đặc hơn nước ngọt, nên nó tạo ra lực nâng lớn hơn—nghĩa là bạn sẽ cần nhiều trọng lượng hơn khi lặn ở biển so với lặn ở hồ hoặc bể bơi.

Nếu bạn đang di chuyển giữa các môi trường khác nhau, hãy luôn kiểm tra độ nổi trước khi lặn. Ngay cả những thay đổi nhỏ về loại nước cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến trọng lượng và khả năng kiểm soát của bạn dưới nước.

Làm thế nào để đạt được và duy trì độ nổi trung tính khi lặn tự do

Bí quyết để thành thạo kỹ thuật lặn tự do bắt đầu từ trước khi bạn lặn xuống - bằng cách kiểm tra độ nổi đúng cách trên mặt nước. Để thực hiện, hãy nổi thẳng đứng ở tư thế thẳng đứng thoải mái và thở ra hết cỡ. Lý tưởng nhất là mực nước nên nằm ngang lông mày.

• Nếu bạn chìm quá nhanh, có thể bạn đang bị thừa cân.
• Nếu bạn gặp khó khăn khi lặn, bạn có thể cần phải thêm một chút trọng lượng.

Luôn điều chỉnh trọng lượng dựa trên độ dày của bộ đồ lặn, loại nước và điều kiện lặn. Điều này giúp bạn duy trì sự cân bằng mượt mà giữa độ nổi dương, trung tính và âm trong suốt quá trình lặn - giảm thiểu sức lực và tăng cường sự thoải mái từ đầu đến cuối.

Bạn đang mơ về một kỳ nghỉ lý tưởng? Hãy tìm cảm hứng với Hướng dẫn của chúng tôi: Những Đảo San Hô Hoàn Hảo - Lặn Tự Do Maldives

Những lỗi thường gặp về độ nổi (và cách khắc phục)

Ngay cả những thợ lặn tự do giàu kinh nghiệm đôi khi cũng có thể gặp sự cố về độ nổi. Dưới đây là một số vấn đề thường gặp:

• Quá tải – Gây ra tình trạng xuống dốc nhanh và lên dốc mệt mỏi.
  Khắc phục: Kiểm tra lại độ nổi trên mặt nước bằng cách thở ra hết cỡ trước khi lặn.
• Thiếu trọng lượng – Khiến việc lặn trở nên khó khăn và tiêu tốn năng lượng ở giai đoạn đầu.
  Khắc phục: Tăng dần trọng lượng cho đến khi đạt độ nổi trung tính ở khoảng 10–12m.
• Bỏ qua lực nén của bộ đồ lặn – Dẫn đến sự thay đổi bất ngờ về độ nổi ở độ sâu.
  Khắc phục: Thực hành lặn ở nhiều độ sâu khác nhau và điều chỉnh trọng lượng cho phù hợp với loại bộ đồ lặn của bạn.

Mẹo huấn luyện để cải thiện nhận thức về độ nổi của bạn

Giống như bất kỳ kỹ năng lặn tự do nào, khả năng kiểm soát độ nổi sẽ được cải thiện nhờ luyện tập thường xuyên. Một trong những cách đơn giản nhất để nâng cao nhận thức là thực hiện những cú lặn chậm rãi, thư giãn ở vùng nước nông. Điều này cho phép bạn quan sát độ nổi khi lặn tự do thay đổi theo độ sâu - đặc biệt là khi thể tích phổi bị nén lại.

Việc nhờ một người bạn lặn cùng quay phim quá trình lặn xuống và lên có thể rất hữu ích. Việc tự xem lại video có thể giúp bạn phát hiện ra những vấn đề nhỏ về tư thế hoặc trọng lượng mà khó có thể nhận thấy ngay lúc đó.

Một thói quen hữu ích khác là tập thở ra ở mặt nước để kiểm tra độ nổi của bạn. Điều này giúp bạn tinh chỉnh trọng lượng và đảm bảo bạn không bị quá cân trước khi lặn.

Theo thời gian và sự lặp lại, bạn sẽ phát triển được trực giác tốt hơn về cách cơ thể bạn hoạt động dưới nước—và cách những điều chỉnh nhỏ có thể giúp bạn lặn mượt mà và hiệu quả hơn.

Kiểm soát lực nổi của bạn, biến đổi cú lặn của bạn

Thành thạo độ nổi trung tính là một trong những kỹ năng quý giá nhất bạn có thể phát triển với tư cách là một thợ lặn tự do. Nó cho phép bạn xuống nước êm ái hơn, lên nước thư giãn hơn và hiệu quả oxy cao hơn - những yếu tố then chốt cho những lần lặn an toàn và thú vị.

Bằng cách hiểu các yếu tố như thể tích phổi, độ nén của bộ đồ lặn, trọng lượng và loại nước ảnh hưởng đến độ nổi khi lặn tự do như thế nào, bạn có thể tinh chỉnh thiết lập và kỹ thuật của mình để di chuyển tự tin và kiểm soát trong mọi môi trường.

Bạn có muốn nâng cao kỹ năng của mình hơn nữa không?

Tham gia khóa học lặn tự do SSI gần bạn và nâng cao trình độ đào tạo của bạn lên một tầm cao mới.

Tìm một trung tâm đào tạo gần bạn