Как освоить плавучесть во фридайвере: Простая наука

AdobeStock-artifirsov

Контроль плавучести - один из самых необходимых - и часто недооцененных - навыков фридайвера. Неважно, скользишь ли ты без усилий на глубине или поддерживаешь обтекаемый подъем, владение нейтральной плавучестью помогает повысить эффективность, расслабиться и сберечь кислород. Но как именно тебе достичь идеальной плавучести во фридайвинге?

В отличие от аквалангистов, которые полагаются на воздух для регулировки плавучести, фридайверы должны точно настроить ее с помощью объема легких, положения тела и правильного расположения груза. Хорошо сбалансированный фридайвер обычно достигает нейтральной плавучести на глубине около 10-12 метров во время глубоких погружений - ни тонет, ни плавает. Научившись контролировать этот баланс, ты сможешь сделать свои погружения более плавными, безопасными и приятными.

В этом руководстве мы разберем физику плавучести во фридайвинге, факторы, которые на нее влияют, и техники, которые ты можешь использовать для достижения и поддержания нейтральной плавучести во фридайвинге.

Физика плавучести во фридайвинге

Плавучесть регулируется принципом Архимеда, который гласит:

Объект, погруженный в жидкость, испытывает восходящую силу, равную весу вытесненной им жидкости.

Во фридайвинге на твою плавучесть влияют несколько ключевых факторов: объем легких, состав тела, толщина мокрых гидрокостюмов, вес, а также то, в какой воде ты ныряешь - соленой или пресной. По мере спуска эти переменные смещаются - легкие сжимаются, гидрокостюмы теряют подъемную силу, поэтому плавучесть во фридайвинге - это постоянно меняющаяся сила, которой ты должен научиться управлять на протяжении всего погружения.

Три состояния плавучести фридайвера

• Положительная плавучесть - на поверхности твое тело плавает, потому что сила, направленная вверх, превышает твой вес.
• Нейтральная плавучесть - ты достигаешь точки - обычно около 10-12 метров, - где ты не поднимаешься и не тонешь.
• Отрицательная плавучесть - на глубине сжатый объем твоих легких уменьшает плавучесть, и ты начинаешь тонуть без особых усилий.

Фридайверы естественным образом проходят через все три состояния за одно погружение. Понимание того, как и когда происходят эти изменения, необходимо для эффективного движения, сохранения энергии и безопасности фридайвера.

УЗНАЙ БОЛЬШЕ: Каковы риски фридайвинга? И как с ними бороться

Факторы, влияющие на плавучесть во фридайвинге

Плавучесть во фридайвинге динамична - она меняется в течение всего погружения в зависимости от твоего снаряжения, окружающей среды и тела. Понимая, как взаимодействуют эти факторы, ты сможешь лучше контролировать свои движения, снижать усилия и оставаться в безопасности под водой.

1. Объем легких и изменения плавучести в зависимости от глубины

Твои легкие действуют как встроенный компенсатор плавучести. На поверхности полностью надутые легкие создают положительную плавучесть, помогая тебе легко всплывать. Когда ты опускаешься, давление воды сжимает воздух в твоих легких, уменьшая объем и плавучесть.

Большинство фридайверов достигают нейтральной плавучести между 10 и 12 метрами, где они уже не поднимаются и не тонут. Ниже этого уровня происходит совершение толчков отрицательной плавучести, что позволяет плавно и без усилий спускаться вниз. На обратном пути расширение легких восстанавливает плавучесть, и последние несколько метров ты чувствуешь себя более легким и плавучим.

2. Толщина и компрессия мокрого гидрокостюма

Мокрый гидрокостюм для фридайвинга задерживает воздух в ячейках неопренового материала, делая его естественно плавучим. Однако по мере спуска материал сжимается, уменьшая свою плавучесть.

• Более толстые гидрокостюмы (5 мм-7 мм) обеспечивают большую плавучесть на поверхности, но теряют плавучесть на глубине.
• Более тонкие мокрые гидрокостюмы (1 мм-3 мм) обеспечивают более стабильную плавучесть на разных глубинах.

Хорошо взвешенный фридайвер учитывает компрессию мокрого гидрокостюма и соответственно регулирует глубину нейтральной плавучести.

3. Взвешивание для правильного баланса

Грузы помогают точно настроить плавучесть твоего фридайвера, чтобы ты мог спускаться с контролем и подниматься с легкостью. Цель состоит в том, чтобы:

• Положительная плавучесть на поверхности, даже после полного выдоха
• Нейтральная плавучесть около 10-12 метров

В таких дисциплинах, как заныр с апноэ в динамике или глубокий фридайвинг, шейные утяжелители помогут улучшить положение тела, уменьшить сопротивление и предотвратить наклон головы - ты станешь более обтекаемым и энергоэффективным на протяжении всего погружения.

Готов погрузиться еще глубже? Получи наши лучшие советы здесь: 5 способов увеличить объем легких для более глубоких фридайверских погружений

Роль плавучести в фазе свободного падения

Одна из самых приятных частей фридайвинга - это свободное падение - спокойное, невесомое скольжение после того, как установилась нейтральная плавучесть. Как только ты становишься отрицательно плавучим (обычно через 10-12 метров), гравитация берет верх, и ты можешь прекратить совершение толчков, экономя энергию и кислород.

Овладев плавучестью во фридайвинге до этого момента, ты сможешь войти в свободное падение в обтекаемом, расслабленном состоянии, позволяя своему телу спускаться с минимальными усилиями. Научись доверять этой фазе и снимать напряжение - это может стать преобразующим фактором как для производительности, так и для удовольствия.

Соленая вода против пресной: Как тип воды влияет на твою плавучесть во фридайвере

Плотность воды играет ключевую роль в том, насколько ты плавуч. Поскольку соленая вода плотнее пресной, она обеспечивает большую подъемную силу, а значит, при погружении в океане тебе понадобится больше веса, чем в озере или бассейне.

Если ты переходишь из одной среды в другую, всегда проводи проверку плавучести перед погружением. Даже небольшие изменения в типе воды могут существенно повлиять на твою развесовку и контроль под водой.

Как достичь и поддерживать нейтральную плавучесть в фридайвинге

Ключ к овладению плавучестью во фридайвинге начинается еще до твоего спуска - с правильной проверки плавучести на поверхности. Чтобы выполнить ее, всплыви в расслабленном вертикальном положении и полностью выдохни. В идеале ватерлиния должна находиться в районе твоих бровей.

• Если ты погружаешься слишком быстро, то, скорее всего, у тебя избыточный вес.
• Если тебе трудно погружаться под воду, возможно, тебе нужно добавить немного больше веса.

Всегда регулируй свой вес в зависимости от толщины мокрого гидрокостюма, типа воды и условий погружения. Правильная регулировка поможет тебе поддерживать ровный баланс между положительной, нейтральной и отрицательной плавучестью на протяжении всего погружения - это уменьшит усилия и повысит комфорт от начала и до конца.

Мечтаешь об идиллическом отпуске? Вдохновись нашим путеводителем: Picture Perfect Atolls - Where to Go Maldives Freediving

Распространенные ошибки плавучести (и как их исправить)

Даже опытные фридайверы время от времени могут ошибаться с плавучестью. Вот несколько распространенных проблем:

• Перевес - Вызывает быстрые спуски и утомительные подъемы.
  Устранение: Перепроверь свою плавучесть на поверхности, сделав полный выдох перед погружением.
• Недостаточный вес - затрудняет спуск и сжигает энергию в начале погружения.
  Исправление: добавляй вес постепенно, пока не достигнешь нейтральной плавучести примерно на 10-12 м.
• Игнорирование компрессии гидрокостюма - приводит к неожиданным сдвигам плавучести на глубине.
  Исправление: практикуй погружения на разной глубине и подбирай утяжелители под свой тип гидрокостюма.

Советы по обучению, которые помогут тебе улучшить осознание плавучести

Как и любой навык фридайвинга, контроль плавучести улучшается с постоянной практикой. Один из самых простых способов развития осознанности - это медленные, расслабленные погружения на мелководье. Это позволит тебе наблюдать, как меняется плавучесть твоего фридайвера с глубиной - особенно по мере сжатия объема легких.

Использование напарника по дайвингу для съемки твоего спуска и подъема может быть невероятно полезным. Наблюдение за собой на видео может выявить тонкие проблемы с осанкой или весом, которые трудно заметить в данный момент.

Еще одна полезная привычка - практиковать выдох на поверхности, чтобы проверить свою положительную плавучесть. Это поможет тебе точно настроить свою весовую установку и гарантирует, что перед погружением у тебя не будет лишнего веса.

Со временем и повторениями у тебя разовьется интуитивное чувство того, как твое тело ведет себя под водой, и как небольшие корректировки могут привести к более плавным и эффективным погружениям.

Возьми под контроль свою плавучесть, преобразуй свои погружения

Овладение нейтральной плавучестью - один из самых ценных навыков, которые ты можешь развить как фридайвер. Она позволяет плавнее спускаться, спокойнее подниматься и эффективнее использовать кислород - ключевые составляющие безопасных и приятных погружений.

Поняв, как такие факторы, как объем легких, компрессия гидрокостюма, вес и тип воды, влияют на плавучесть твоего фридайвера, ты сможешь точно настроить свой настрой и технику, чтобы двигаться уверенно и контролируемо в любых условиях.

Хочешь еще больше отточить свои навыки?

Присоединяйся к ближайшему курсу фридайвинга SSI и переведи их обучение на новый уровень.

Найди учебный центр рядом с собой