Pływanie jak Mermaid: 11 podstawowych technik treningowych

Shutterstock-Toporkova

Mermaiding jest bardziej popularny niż kiedykolwiek, a wiele osób podejmuje tę czarującą podwodną aktywność. Ale nie chodzi tylko o to, by wyglądać wspaniale i bawić się pod wodą; pływanie jako Mermaid wymaga opanowania unikalnego zestawu umiejętności, regularnych szkoleń i praktyki. W tym artykule dzielimy się naszymi podstawowymi wskazówkami i technikami szkoleniowymi, które pomogą Ci doskonalić swoje umiejętności syreny i cieszyć się tą podwodną formą sztuki.

Niezbędne szkolenie do pływania jako Mermaid

1.Bezpieczeństwo przede wszystkim

Biorąc pod uwagę wyjątkowe wyzwania związane z używaniem ogona lub monofina, musisz postawić swoje bezpieczeństwo na pierwszym miejscu podczas Mermaid. Zrozumienie zasad bezpieczeństwa w wodzie i rozwijanie silnych ćwiczeń pływackich ma kluczowe znaczenie.

Upewnij się, że opanowałeś podstawowe umiejętności pływackie, takie jak unoszenie się na wodzie, stąpanie po wodzie i efektywne pływanie, zanim rozpoczniesz ich szkolenie. Dodatkowo, wygodnie korzystaj z fajki i maski. Jeśli wcześniej nie nurkowałeś, rozważ dołączenie do kursu snorkelingu, aby nauczyć się odpowiednich technik.

Znajomość lokalnych warunków wodnych i zawsze posiadanie partnera nurkowego jest niezbędne podczas pływania jako Mermaid. Upewnij się, że sprawdziłeś lokalne warunki wodne przed wypłynięciem na Mermaid i nigdy nie pływaj sam.

2. wybierz odpowiedni sprzęt

Wybór odpowiedniego sprzętu jest kluczem do wspaniałego doświadczenia Mermaid. Dobrze dopasowany Monofin jest niezbędny; powinien być wygodny, ale bezpieczny, pozwalając Ci efektywnie pływać. Szukaj monopłetw wykonanych z miękkich, elastycznych materiałów, które naśladują ruch prawdziwego rybiego ogona.

Ogony Mermaid są wykonane z różnych materiałów, od tkaniny po silikon. Początkujący często zaczynają od lżejszych ogonów z tkaniny, które są łatwiejsze w manewrowaniu. Ważne jest również, aby odpowiednio dbać o swój sprzęt; płucz monofin i ogon w słodkiej wodzie po każdym użyciu i susz je z dala od bezpośredniego światła słonecznego, aby przedłużyć ich żywotność.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ: Mermaid - Które płetwy są odpowiednie?

3. opanuj podstawowe techniki pływania

Pływanie jako Mermaid wymaga specyficznych technik, które różnią się od tradycyjnego pływania. Podstawowym ruchem jest kopnięcie delfina; płynny, falujący ruch, który wymaga użycia mięśni tułowia i nóg w harmonii. Ćwicz prawidłowe ułożenie ciała i utrzymuj opływową postawę, aby zmniejszyć opór i zwiększyć wydajność.

Nauka płynnego przechodzenia z pływania na powierzchni do pływania pod wodą oraz opanowanie zwrotów i spiral są również fundamentalne. Ćwiczenia te pomagają stworzyć pełne gracji, płynne ruchy charakterystyczne dla Mermaid.

4.Kontrola oddechu i szkolenie bezdechowe

Komfortowe wstrzymywanie oddechu pod wodą to kluczowa umiejętność dla Mermaidów. Szkolenie bezdechowe, czyli nurkowanie ze wstrzymywaniem oddechu, uczy Cię zwiększać pojemność płuc i poprawiać kontrolę oddechu.

Program Try Freediving firmy SSI to doskonały wstęp do szkolenia bezdechowego. Koncentruje się on na technikach oddychania, relaksacji i umiejętności Wstrzymywania oddechu, z których wszystkie są korzystne dla Mermaid. Ich szkolenie nie tylko pomaga zachować spokój i wydłużyć czas spędzony pod wodą, ale także zwiększa ogólną efektywność pływania i przyjemność z niego.

5. Pracuj nad swoją siłą i elastycznością

Pływanie jako syrena wymaga połączenia siły i elastyczności, aby wykonywać płynne ruchy z gracją. Wzmocnienie mięśni rdzenia jest niezbędne, ponieważ są one mocno zaangażowane podczas pływania jako syrena. Włącz ćwiczenia takie jak deski, unoszenie nóg i pilates, aby zbudować silny rdzeń.

Elastyczność, zwłaszcza w kostkach, biodrach i kręgosłupie, zwiększa zakres ruchu i pozwala na bardziej ekspresyjne ruchy pod wodą. Joga i dynamiczne rozciąganie to doskonałe ćwiczenia poprawiające elastyczność, które pomogą Ci z łatwością wykonywać eleganckie ruchy Mermaid.

6.Ćwiczenia pływackie Mermaid

Regularne ćwiczenia z ukierunkowanymi ćwiczeniami mogą znacznie poprawić twoje ćwiczenia Mermaid. Ćwiczenia, które koncentrują się na kopnięciu delfina, falowaniu ciała i ułożeniu ramion, poprawią twoją ogólną wydajność.

Zacznij od prostych ćwiczeń, takich jak kopnięcia delfina na powierzchni z rękami w opływowej pozycji, a następnie stopniowo przejdź do podwodnych kopnięć delfina i spiral. Ćwiczenie tych ćwiczeń pomaga budować pamięć mięśniową, doskonalić technikę i zwiększać pewność siebie w wodzie.

ZAINSPIRUJ SIĘ: Jak zostać profesjonalną Mermaid

7.Poznaj techniki wchodzenia i wychodzenia z wody

Wchodzenie i wychodzenie z wody z gracją jest przydatnym ćwiczeniem dla każdej Mermaid. Techniki różnią się w zależności od środowiska, czy jest to basen, plaża czy skalisty brzeg. W basenach dobrze sprawdza się prosty ślizg lub nurkowanie z krawędzi, podczas gdy na wodach otwartych bardziej odpowiednie może być przetoczenie się do tyłu lub delikatne brodzenie.

Wyjście z wody wymaga uniesienia ciała z gracją, przy jednoczesnym zachowaniu równowagi i kontroli. Ćwiczenie tych technik zapewni, że zawsze będziesz wchodzić i wychodzić z wody z gracją.

8.Występy Mermaid i ekspresja artystyczna

Pływanie jako Mermaid jest tak samo związane z wydajnością i kreatywnością, jak z ćwiczeniami pływackimi. Rozwijając swoją artystyczną ekspresję pod wodą, możesz tworzyć wciągające historie i wizualizacje.

Ćwicz różne pozy, mimikę i ruchy, aby przekazać szereg emocji. Używaj rekwizytów, takich jak muszle lub wodorosty, aby poprawić swój występ. Udział w podwodnych sesjach zdjęciowych lub występach może pomóc ci udoskonalić swój styl i odkryć swoją wyjątkową osobowość Mermaid.

Chcesz przybić swoją pozę syreny? Sprawdź program SSI Model Mermaid.

9.Trenuj w różnych środowiskach

Mermaid pływają w różnych środowiskach, od czystych basenów po otwarte oceany. Każde otoczenie oferuje unikalne wyzwania, więc szkolenie w różnych warunkach wodnych pomoże Ci dostosować się i nabrać pewności siebie.

Jako Ocean Mermaid możesz napotkać prądy, fale lub zmienną widoczność. W basenie możesz skupić się na ćwiczeniach technicznych w kontrolowanym środowisku. Kursy Mermaid często obejmują szkolenie w różnych warunkach, aby przygotować Cię do różnorodnych podwodnych doświadczeń.

10.Dołącz do społeczności Mermaid

Nawiązanie kontaktu ze społecznością Mermaid może znacznie zwiększyć twoje doświadczenie. Czy to za pośrednictwem forów internetowych, czy lokalnych klubów, bycie częścią społeczności pozwala uczyć się od innych, dzielić się doświadczeniami i uczestniczyć w grupowych szkoleniach lub wydarzeniach.

Społeczności zapewniają wsparcie i koleżeństwo, wzmacniając poczucie przynależności i motywację do dalszego doskonalenia swoich Ćwiczeń. Dodatkowo, dołączenie do klubu może oferować możliwości podwodnych sesji zdjęciowych, występów, a nawet zawodów Mermaid.

11.Zostań zaawansowaną Mermaid

Jeśli chcesz przenieść swoje pływanie jako Mermaid na wyższy poziom, SSI oferuje zaawansowane kursy Mermaid, które zagłębiają się w konkretne techniki i środowiska. Kursy te obejmują zaawansowane techniki wstrzymywania oddechu, złożone manewry pływackie i ćwiczenia związane z pływaniem jako syrena.

Nauczą cię również poruszania się w różnych warunkach wodnych i korzystania ze specjalistycznego sprzętu nurkowego. Zaawansowane szkolenie na syrenę pomoże ci stać się bardziej biegłą i pewną siebie syreną, gotową podjąć każde podwodne wyzwanie.

Teraz jesteś gotowy, aby zanurkować i pozwolić swojej wewnętrznej syrenie zabłysnąć!

ROZPOCZNIJ PRZYGODĘ - ZOSTAŃ MERMAIDEM Z SSI