フリーダイビング：プロのようにダックダイブする方法

Predrag Vuckovic

フリーダイビングを学ぶときに教わる重要なことのひとつに、ダックダイブのやり方がある。ダックダイブとは、水面に横たわっている状態から、垂直に水面下に向かい、ダイビングを開始する方法である。

ダックダイブを完璧にするのは難しいプロセスで、うまくできるようになるまでにはかなりの回数を要することもある。フリーダイビングでダックダイブをするときのよくある間違いについて説明し、すぐにプロフェッショナルなダックダイブができるようになるためのヒントを紹介する。

ダックダイブとは何か？

前述したように、ダックダイブは水面から水中に潜る。リーフでのファンダイビングでも、ダイブラインでのダイビングでも、このテクニックを使うことになる。できるだけ流線型にし、水しぶきを最小限に抑えることだ。

ダックダイブのステップバイステップガイドを紹介しよう：

1.スノーケリングを口にくわえ、水面にうつ伏せになる。リラックスした状態でダイビングの準備をする。

2.2.潜る準備ができたら、スノーケルを口から外し、水面で圧平衡を確認してからダックダイブを始める。(水面で圧平衡がうまくいっていないと、水中でもうまくいかないので、確認しておくとよい）。

3.次に、それぞれのフィンで2、3回キックをする。これは足が水面に出ており、体より低い位置にないことを確認するためである。

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4.ダックダイブを始めるには、上半身を下に倒し、頭を海底に向け、下半身は水面につけたままにする。体は逆さまのL字型になる。この時点で再び圧平衡する。圧平衡がしやすいように、鼻に手を添えておくこと。

5.両足を真上に上げる。そうすることで、水中に押し出される。再び圧平衡する。

6.足の重さで体が押し下げられ始めたら、両手を合わせて一回引っ張ることで、さらにパワーを出すことができる。これは平泳ぎの手の動きと似ているが、両手は体の横ではなく前に引く。プルの後は、必ず片方の手を鼻にまっすぐ戻し、再び圧平衡になるようにする。

7.水面に足がついたら、フィンを使ってキックを始め、ダイビングを本格的にスタートさせる。

ダックダイブを完璧にするためのトップヒント

短時間にたくさんのことを考えるのは大変だと思うかもしれないが、練習すればするほど、ダックダイブは上達する。しかし、練習すればするほど、ダックダイブは上達する！

ダックダイブの練習で覚えておきたいコツを紹介しよう：

1.あごを引く

あごを引いて、進行方向を見上げようとしないことが大切だ。これは2つの理由から重要である。 第一に、首を伸ばすと圧平衡がとりにくくなる。第二に、水中で首を伸ばすと、気管スクイズ（喉の血管が破裂して血を吐く）を起こしやすくなる。

気管スクイズになったら、回復のためにしばらく海から出なければならない。

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2.ベルトの重さを確認する

ベルトに十分な重りをつけることで、水中を楽に潜降でき、また楽に泳いで上がることができる。フリーダイビングのインストラクターは、あなたに最適な加重を見つける手助けをしてくれる。加重が足りないと、ダックダイブをスムーズに行うことが難しくなる。

3.誰かに撮影を依頼する

自分の目で見れば、何が間違っているのかすぐにわかることがある。自分ではそれなりに見えているつもりでも、ビデオでその過程を見返すと、いくつかの間違いに気づくことがある。

4.ノーズクリップを使う（準備ができたら）

ノーズクリップを使えば、フリーダイビングのときに鼻に手を添えなくてもよくなる。しかし、これはアドバンスドⅠ(アドバンスドⅠ)で基本を習得した後に行うのが一般的である。

5.つま先を向ける

足を上げて潜降を始めるとき、つま先が水面を滑るように尖るようにする。流線型になればなるほど、使うエネルギーが減り、息のごらえも長くなる。

6.耳が痛くなったら片手だけで引っ張る

両手で引っ張ると圧平衡が犠牲になるという場合は、片手で引っ張り、もう片方の手を鼻に置いて圧平衡をすることができる。パワーは落ちるが、耳はもっと重要だ。

ダックダイビングでよくある間違い

ダックダイビングでダイバーがよく間違えることをいくつか挙げてみよう：

1.早すぎるキック

足を蹴り始めるのは、フィンが完全に水中に沈んでからがよい。あまり早く蹴り始めると、流線型にならず、水面での水しぶきが多くなる。また、不必要なエネルギーと酸素を使うことになる。

2.圧平衡の頻度が足りない。

ダックダイブ（そしてフリーダイビング全般）における最大の間違いは、圧平衡が十分でないことだ。耳抜きを長くしすぎると、耳管に負担がかかり、耳管が腫れてしまう危険性がある。そうなると、平衡圧はほとんど不可能になる。

圧平衡がうまくいかないと、鼓膜が破裂する危険もある。鼓膜が破れると治るのに時間がかかり、手術が必要になることもある。

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3.斜め下に向かう

よくある間違いは、ダックダイブの最中とその後に一直線に向かわないことだ。斜め方向に向かうと、ダイブラインと一直線にならず、リーフやファンダイブで探検したいと思っている場所を見逃すことになる。また、混乱してしまうこともある。

これでプロ並みのダックダイブに必要な情報はすべて揃った！

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