Santé en plongée : Comment équilibrer la compensation (compensation auditive)
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Selon une enquête menée par l'équipe de DIVEIN, près de 90 % des plongeurs n'équilibrent pas leur plongée de la bonne manière. Vingt-neuf pour cent des plongeurs ont dû rester hors de l'eau pendant des semaines ou des mois en raison de problèmes d'oreille causés par une mauvaise équilibration/compensation. Voyons différentes façons d'équilibrer la pression des oreilles, afin que vous puissiez profiter de plongées sûres et amusantes !
La manœuvre de Valsalva est-elle la meilleure façon d'équilibrer la pression dans l'oreille ?
Bien que la plupart d'entre nous aient appris que la meilleure façon d'équilibrer est de pincer vos narines et de souffler par le nez (la manœuvre de Valsalva), ce n'est peut-être pas la meilleure façon d'équilibrer la pression de l'oreille.
Oui - cette méthode fonctionne bien, mais seulement si vous gardez vos tubes ouverts avant que la pression ne change. Vous n'équilibrez pas assez tôt ou assez souvent, cette différence de pression peut pousser les tissus mous l'un contre l'autre, ce qui ferme les extrémités des tubes. Lorsque vous poussez ensuite l'air sur ces tissus, les tubes se referment.
Heureusement, il existe d'autres moyens d'équilibration/compensation de vos oreilles. Comme pour toute nouvelle compétence, il est conseillé de s'entraîner quelques fois et de voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.
5 moyens alternatifs d'équilibration/compensation de la pression auriculaire :
1. la manœuvre de Toynbee.
En bref : Pincez votre nez et avalez
Vos narines étant pincées ou bloquées contre la jupe de votre masque, déglutissez. Vous ouvrez ainsi vos trompes d'Eustache, qui relient l'oreille moyenne à l'arrière du nez et de la gorge, et comprimez l'air contre elles.
2. Technique Lowry.
En bref : Pincez votre nez, soufflez et avalez
Cette combinaison de Valsalva et de Toynbee fonctionne bien. Lorsque vos narines sont fermées, soufflez dans votre nez et avalez en même temps.
3. Technique Edmonds.
En bref : Pincez votre nez, soufflez et poussez votre mâchoire vers l'avant.
Contractez les tissus mous à l'arrière du palais de votre bouche (le palais mou) et les muscles de la gorge. Poussez ensuite la mâchoire vers l'avant et vers le bas et faites une manœuvre de Valsalva.
4. Manœuvre de Frenzel.
En bref : Pincez votre nez et faites le son de la lettre "K".
Fermez votre nez et le fond de votre gorge. Faites ensuite le son de la lettre "K". Cela force l'arrière de votre langue à remonter, poussant l'air contre vos trompes d'Eustache.
5. Ouverture volontaire des trompes.
En bref : Tendez votre gorge et poussez votre mâchoire vers l'avant.
Tendez le palais mou et la gorge tout en poussant votre mâchoire vers l'avant et vers le bas - comme si vous commenciez à bâiller. Cela permet d'ouvrir les trompes d'Eustache.
L'ouverture volontaire des trompes demande de l'entraînement, mais vous pouvez apprendre à contrôler ces muscles à temps et à maintenir vos trompes d'Eustache ouvertes pour une équilibration/compensation continue.
Quelle que soit la méthode que vous choisissez pour équilibrer la pression dans les oreilles, n'oubliez pas d'équilibrer souvent pendant votre descente pour protéger complètement vos oreilles.
Les 11 meilleurs conseils pour une équilibration/compensation facile.
1. Écoutez le son "pop".
Avant même de commencer à plonger, assurez-vous que vous pouvez entendre un bruit sec ou un clic dans les deux oreilles lorsque vous avalez. Cela permet de s'assurer que les deux trompes d'Eustache sont ouvertes.
2. Commencez à vous équilibrer (compensation) avant de plonger.
Commencez à équilibrer vos oreilles toutes les quelques minutes, à partir de quelques heures avant de plonger. C'est un excellent moyen de réduire les risques de blocage au début de votre descente.
3. Équilibration (compensation) à la surface.
C'est un excellent moyen de vous aider à franchir les premiers mètres de votre descente lorsque vous êtes occupé à chasser l'air et à vous organiser. Veillez à équilibrer (compensation) en douceur et voyez si cela vous convient.
4. Descendez les pieds en premier.
L'air monte dans vos trompes d'Eustache et le liquide s'écoule vers le bas. En position tête haute, il est beaucoup plus facile d'équilibrer la pression de l'oreille et la force nécessaire est moindre.
5. Levez les yeux !
Vous ouvrez ainsi vos trompes d'Eustache et vous aidez à vous équilibrer.
6. Utilisez une ligne de descente.
C'est un excellent moyen de contrôler votre descente afin que vous puissiez vous concentrer sur une descente lente avec une équilibration/compensation continue.
7. Évitez l'alcool et le tabac.
Tous deux irritent les muqueuses, entraînant une production accrue de mucus, qui peut bloquer vos trompes d'Eustache.
8. Veillez à ce que votre masque soit bien dégagé.
L'eau dans votre masque et dans votre nez peut également irriter les muqueuses, qui bloquent alors les trompes d'Eustache.
La meilleure façon de préserver votre masque de l'eau est de veiller à ce qu'il soit bien ajusté. Ce guide des meilleurs masques de plongée sous-marine vous aidera à choisir un masque qui s'adapte bien à votre visage.
9. Équilibrer (compensation) souvent.
C'est la clé de la prévention des problèmes, alors gardez une longueur d'avance et équilibrez/compensez souvent.
10. Si vous avez mal, arrêtez !
N'essayez pas de résister à la douleur. Si vos oreilles commencent à vous faire mal, remontez de quelques mètres et essayez à nouveau d'équilibrer/compenser. Aucune plongée n'en vaut la peine s'il en résulte un barotraumatisme.
11. Poursuivez votre formation.
Suivre un cours de plongée avancé est un excellent moyen d'améliorer vos connaissances en matière de plongée et de rester en sécurité dans l'eau.
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