Jak zvládnout vztlak při freedivingu: Jak se naučit plavat: Věda je jednoduchá

AdobeStock-artifirsov

Kontrola vztlaku je jednou z nejdůležitějších - a často podceňovaných - dovedností freedivingu. Ať už bez námahy plachtíte v hloubce, nebo udržujete plynulý výstup, zvládnutí neutrálního vztlaku pomáhá zlepšit efektivitu, zlepšit relaxaci a šetřit kyslík. Jak ale přesně dosáhnout dokonalého vztlaku při freedivingu?

Na rozdíl od potápěčů s přístrojem, kteří se při regulaci vztlaku spoléhají na vzduch, freedivingové ponory musí doladit pomocí objemu plic, polohy těla a správné váhy. Dobře vyvážený freediver obvykle dosahuje neutrálního vztlaku kolem 10-12 metrů při hloubkových ponorech - ani se nepotápí, ani neplave. Když se naučíte tuto rovnováhu ovládat, mohou být vaše ponory plynulejší, bezpečnější a příjemnější.

V tomto průvodci si rozebereme fyzikální zákonitosti vztlaku při freedivingu, faktory, které ho ovlivňují, a techniky, které můžete použít k dosažení a udržení neutrálního vztlaku při freedivingu.

Fyzika vztlaku při freedivingu

Vztlak se řídí Archimédovým zákonem, který říká:

Na předmět ponořený do tekutiny působí vzestupná síla rovnající se hmotnosti vytlačené tekutiny.

Vztlak při freedivingu ovlivňuje několik klíčových faktorů: objem plic, složení těla, tloušťka neoprenu, váha a to, zda se potápíte ve slané nebo sladké vodě. Při klesání se tyto proměnné mění - plíce se stlačují, neopreny ztrácí vztlak - a vztlak při freedivingu je tak neustále se měnící silou, kterou se musíte naučit během ponoru ovládat.

Tři stavy vztlaku při freedivingu

• Pozitivní vztlak - Na hladině se vaše tělo vznáší, protože síla působící vzhůru převyšuje vaši hmotnost.
• Neutrální vztlak - dosáhnete bodu - obvykle kolem 10-12 metrů - kdy se ani nezvedáte, ani nepotápíte.
• Negativní vztlak - Hlouběji pod hladinou stlačený objem plic snižuje vztlak a vy se začnete potápět bez většího úsilí.

Freedivingové ponory přirozeně procházejí všemi třemi stavy během jediného ponoru. Pochopení toho, jak a kdy k těmto změnám dochází , je zásadní pro efektivní pohyb, úsporu energie a bezpečnost freedivingu.

ZJISTĚTE VÍCE: Jaká jsou rizika freedivingu? A jak se jim postavit

Faktory ovlivňující vztlak při freedivingu

Freedivingové ponory jsou dynamické - mění se během ponoru v závislosti na vašem vybavení, prostředí a těle. Když pochopíte, jak se tyto faktory vzájemně ovlivňují, můžete lépe ovládat svůj pohyb, snížit námahu a zůstat pod vodou v bezpečí.

1. Změny objemu plic a vztlaku v závislosti na hloubce

Vaše plíce fungují jako vestavěný kompenzátor vztlaku. Na hladině plně nafouknuté plíce vytvářejí pozitivní vztlak, který vám pomáhá snadno se vznášet. Při klesání tlak vody stlačuje vzduch v plicích, čímž se zmenšuje jejich objem a vztlak.

Většina freediverů dosahuje neutrálního vztlaku mezi 10 a 12 metry, kdy se již nezvedá ani nepotápí. Pod touto hranicí nastupuje negativní vztlak, který umožňuje plynulý sestup bez námahy. Při cestě zpět nahoru se vztlak obnoví díky rozpínání plic, takže posledních několik metrů je lehčích a vztlakových.

2. Tloušťka a komprese neoprenu

Freedivingový neopren zachycuje vzduch v buňkách neoprenového materiálu, takže je přirozeně vztlakový. Při klesání se však materiál stlačuje, čímž se jeho vztlak snižuje.

• Silnější neoprén (5-7 mm) poskytuje větší vztlak na hladině, ale v hloubce ztrácí vztlak.
• Tenčí neoprén (1-3 mm) nabízí stabilnější vztlak v různých hloubkách.

Freedivingový ponor s dobrou hmotností počítá s kompresí neoprenu a podle toho upravuje neutrální hloubku freedivingu.

3. Zátěž pro správné vyvážení

Zátěže pomáhají vyladit vztlak při freedivingu, abyste mohli kontrolovaně klesat a snadno stoupat. Cílem je být:

• Pozitivní vztlak na hladině i po plném výdechu.
• Neutrální vztlak kolem 10-12 metrů

V disciplínách, jako je dynamická apnoe nebo hloubkové potápění, vám zátěž na krk pomůže zlepšit polohu těla, snížit odpor vzduchu a zabránit náklonu hlavy, takže budete během ponoru plynulejší a energeticky úspornější.

Jste připraveni jít hlouběji? Zde získáte naše nejlepší tipy: 5 způsobů, jak zvýšit kapacitu plic pro hlubší freedivingové ponory.

Úloha vztlaku ve fázi volného pádu

Jednou z nejúžasnějších částí freedivingového ponoru je volný pád - tiché klouzání ve stavu beztíže poté, co se vytvoří neutrální vztlak. Jakmile získáte záporný vztlak (obvykle po 10-12 metrech), gravitace převezme vládu a vy můžete přestat kopat ploutví, čímž ušetříte energii a kyslík.

Když si do tohoto okamžiku osvojíte vztlak při freedivingu, můžete vstoupit do volného pádu v plynulém, uvolněném stavu a nechat své tělo klesat s minimálním úsilím. Naučit se důvěřovat této fázi a uvolnit napětí může být transformující pro výkon i požitek.

Slaná a sladká voda: Jak typ vody ovlivňuje vztlak při freedivingu?

Hustota vody hraje klíčovou roli v tom, jakou máte vztlak. Slaná voda je hustší než sladká, a proto poskytuje větší vztlak - to znamená, že při potápění v oceánu budete potřebovat větší zátěž než v jezeře nebo bazénu.

Pokud přecházíte mezi různými prostředími, vždy před ponorem proveďte kontrolu vztlaku. I malé změny typu vody mohou výrazně ovlivnit vaši váhu a ovládání pod vodou.

Jak dosáhnout a udržet neutrální vztlak při freedivingu

Klíč ke zvládnutí vztlaku při freedivingu začíná ještě před sestupem - správnou kontrolou vztlaku na hladině. Chcete-li ji provést, vznášejte se vzpřímeně v uvolněné vertikální poloze a plně vydechněte. V ideálním případě by se měla čára ponoru nacházet kolem vašeho obočí.

• Pokud se potápíte příliš rychle, máte pravděpodobně nadváhu.
• Pokud máte potíže s ponořením, možná budete muset přidat trochu více váhy.

Vždy upravte svou hmotnost podle tloušťky neoprenu, typu vody a podmínek pro potápění. Správné nastavení vám pomůže udržet plynulou rovnováhu mezi pozitivním, neutrálním a negativním vztlakem po celou dobu ponoru - snížíte tak námahu a zvýšíte pohodlí od začátku až do konce.

Sníte o idylické dovolené? Inspirujte se naším průvodcem: Kam na Maledivy s freedivingem?

Nejčastější chyby při vztlaku (a jak je napravit)

I zkušení freediveři se mohou čas od času špatně vznášet. Zde je několik nejčastějších problémů:

• Nadměrná hmotnost - způsobuje rychlé klesání a únavné výstupy.
  Náprava: Před potápěním překontrolujte plným výdechem svůj vztlak na hladině.
• Podváha - Ztěžuje sestup a spaluje energii na začátku ponoru.
  Náprava: Postupně přidávejte zátěž, dokud nedosáhnete neutrálního vztlaku kolem 10-12 m.
• Ignorování komprese neoprenu - vede k neočekávaným změnám vztlaku v hloubce.
  Náprava: Cvičte ponory v různých hloubkách a přizpůsobte zátěž typu neoprénu.

Výcvikové tipy pro zlepšení znalostí o vztlaku

Stejně jako každá jiná freedivingová dovednost se i Kontrola vztlaku zlepšuje soustavným tréninkem. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak si toto povědomí vybudovat, je provádět pomalé, uvolněné ponory v mělké vodě. To vám umožní pozorovat, jak se váš freedivingový ponor mění s hloubkou - zejména při stlačování objemu plic.

Použití potápěčského parťáka, který natáčí váš sestup a výstup, může být neuvěřitelně užitečné. Sledování sebe sama na videu může odhalit jemné problémy s držením těla nebo váhou, kterých si v daném okamžiku těžko všimnete.

Dalším užitečným návykem je nácvik výdechu na hladině pro kontrolu pozitivního vztlaku. To vám pomůže vyladit nastavení váhy a zajistí, že před ponorem nebudete mít nadváhu.

Postupem času a opakováním si osvojíte intuitivní smysl pro to, jak se vaše tělo chová pod vodou - a jak mohou drobné úpravy vést k plynulejšímu a efektivnějšímu potápění.

Převezměte kontrolu nad svým vztlakem, proměňte své ponory

Zvládnutí neutrálního vztlaku je jednou z nejcennějších dovedností, které si jako freediver můžete osvojit. Umožňuje plynulejší sestupy, uvolněnější výstupy a větší účinnost kyslíku - klíčové ingredience pro bezpečné a příjemné ponory.

Když pochopíte, jak faktory, jako je objem plic, stlačení neoprenu, zátěž a typ vody, ovlivňují freedivingový vztlak, můžete vyladit své nastavení a techniku tak, abyste se pohybovali s jistotou a kontrolou v jakémkoli prostředí.

Chcete se ještě více zdokonalit?

Přihlaste se do kurzu freedivingu SSI ve vašem okolí a posuňte svůj výcvik na vyšší úroveň.

Najděte výcvikové centrum ve svém okolí