5 načina za povećanje zadržavanja daha tijekom ronjenja na dah

Ronjenje na dah je zarazan sport koji poboljšava fizičku kondiciju i mentalnu snagu te vas vodi na nevjerojatno putovanje samospoznaje. Svaki ljubitelj vode poznaje osjećaj želje za duljim ostankom pod vodom, bilo da se radi o promatranju ljepote podvodnog svijeta, lovu na neuhvatljive ribe ili jednostavno natjecanju sa samim sobom. Što god vas poziva da ostanete dulje pod vodom, osmislili smo pet najboljih načina koji će vam pomoći da povećate zadržavanje daha u ronjenju na dah. Čitajte dalje kako biste saznali više i podigli svoje vještine ronjenja na dah na višu razinu.

5 najboljih načina za povećanje zadržavanja daha tijekom ronjenja na dah.

1. Vježbajte jogu.

Ključ dobrog, dugog zadržavanja daha je opuštanje, opuštanje, opuštanje! Što je vaše tijelo opuštenije prije zadržavanja daha i što je vaše tijelo opuštenije tijekom zadržavanja daha, to ćete više povećati vrijeme zadržavanja daha. Redovita praksa joge potiče pravilne tehnike disanja, povećava fleksibilnost mišića tijela i pluća te vas trenira opuštanje uma. Mnogi profesionalni ronioci na dah uključuju redovitu praksu joge u svoju rutinu treninga.

2. Pronađite dobrog instruktora/trenera.

Većina ljudi zainteresiranih za ronjenje na dah pohađa svoj prvi SSI tečaj ronjenja na dah u lokalnom centru za obuku ronjenja na dah. Kada to učinite, ne samo da učite roniti na dah, već se pridružujete zajednici aktivnih ronilaca na dah. Kao što ćete saznati, ronjenje na dah nije samo zabavan sport, već i način života. Vaš SSI instruktor ronjenja na dah najvjerojatnije će postati vaš trener, pomažući vam da postanete najbolji ronilac na dah kakav možete biti, stoga potražite dobrog! Dobar instruktor imat će bogato iskustvo i nudit će česte sesije obuke kako bi vam pomogao da postanete najbolji ronilac na dah kakav možete biti. Pohađanje tjednih sesija obuke jedan je od najboljih načina za povećanje vremena zadržavanja daha. PROČITAJTE VIŠE: 10 NAJBOLJIH MJESTA ZA RONJENJE NA DAH NA SVIJETU.

3. Vježbajte zadržavanje daha kod kuće.

Možda nemate uvijek pristup bazenu, ali to ne znači da ne možete vježbati ronjenje na dah od kuće. Povećajte svoje zadržavanje daha u ronjenju na dah redovitim vježbanjem komponenti disanja u ronjenju na dah iz udobnosti vlastitog doma. Dok ležite na udobnom mjestu kod kuće, vježbajte tri dijela ronjenja na dah:

• Udah-podizanje.

• Vrhunac udisaja.

• Oporavak disanja.

Redovitim izvođenjem ove metode kod kuće povećat ćete svoju sposobnost opuštanja uz zadržavanje daha i osjećat ćete se ugodno tijekom cijelog procesa zadržavanja daha. Međutim, imajte na umu da NIKADA ne vježbate zadržavanje daha kod kuće dok stojite. Kako biste spriječili mogućnost gubitka pamćenja, trening na suhom kod kuće izvodite samo u ležećem položaju.

4. Poradite na svojoj kardiovaskularnoj kondiciji.

Budimo iskreni, možete biti najopušteniji ronilac na dah na svijetu, ali vaša pluća su vaš spremnik zraka i mogu primiti samo onoliko zraka koliko im volumen dopušta. Međutim, možete povećati kapacitet pluća kardiovaskularnim treningom. Trčanje i plivanje su dva najbolja načina za poboljšanje kardio kondicije. Time ne samo da ćete povećati kapacitet pluća, što će vam omogućiti da zadržite više zraka tijekom zadržavanja daha, već će vaše tijelo postati i učinkovitije u korištenju kisika koji ima. Redoviti kardio trening izvrstan je način za povećanje zadržavanja daha.

5. Nastavite s treningom zadržavanja daha.

Općenito poboljšanje ronjenja na dah jedan je od najboljih načina za povećanje vremena zadržavanja daha. Najbolji način da postanete bolji u bilo čemu je nastavak obrazovanja u tom području. Nemojte samo postati osnovni ronilac na dah i stati tu! Postoji cijeli svijet SSI znanja o ronjenju na dah koji vas može naučiti roniti dublje i dulje ostati pod vodom. SSI program tehnika obuke jedan je od najboljih programa koji pomaže u povećanju vremena zadržavanja daha i podiže zadržavanje daha na višu razinu. Ovaj SSI tečaj ronjenja na dah uči vas posebnim vježbama ronjenja na dah koje se mogu izvoditi i kod kuće i u vodi. U ovom tečaju tehnika obuke otkrit ćete svoje snage i slabosti te stvoriti personalizirani plan treninga za poboljšanje svojih performansi ronjenja na dah. Učenje povećanja zadržavanja daha može biti zabavno i korisno putovanje. Međutim, imajte na umu da NIKADA ne biste trebali vježbati ronjenje na dah sami. Uvijek imajte drugog certificiranog ronioca na dah prisutnog kao partnera za trening kad god ste u vodi - bilo da je to u vašem bazenu kod kuće ili u oceanu.

Saznajte više o SSI Freedivingu.

Učenje ronjenja na dah početak je cjeloživotnog putovanja koje vam omogućuje istraživanje oceana na potpuno novi način. To je izbor životnog stila s beskrajnim avanturama, koji je još bolji zahvaljujući nizu SSI tečajeva ronjenja na dah koje možete odabrati. Bilo da ste novi u SSI ronjenju na dah i želite se certificirati kao ronilac na dah ili ste iskusni ronilac koji traži novi izazov, imamo tečaj za vas. Naši napredni programi obuke ronjenja na dah savršen su način da isprobate različite discipline ronjenja na dah, razvijete svoje vještine i postanete učinkovitiji u vodi. PROČITAJTE VIŠE: 10 NAJBOLJIH TEČAJEVA RONJENJA NA DAH ZA NOVE RONIOCE. Izvor: slika ©Janez Kranjc