Szkolenie pływackie do Freedivingu: 4 techniki do opanowania
freedivingbreath controlswimmingendurancebody positioning
istock
Pływanie i freediving są ze sobą ściśle powiązane, a pływanie oferuje wiele korzyści dla freediverów, od zwiększonej wytrzymałości i kontroli oddechu po kondycję psychiczną. Włączając pływanie do swojego szkolenia freedivingowego, możesz znacznie poprawić swoje umiejętności i wyniki we freedivingu. W tym artykule zbadamy podobieństwa między pływaniem i freedivingiem oraz najlepsze techniki pływackie i ćwiczenia do opanowania.
W pływaniu, w szczególności w stylu dowolnym i stylu klasycznym, praca nóg i żabka są podstawowymi metodami napędu. Te techniki pracy nóg bardzo przypominają te stosowane we freedivingu z płetwami i bez.
Rytmiczne, mocne ruchy nóg podczas pływania pomagają rozwinąć siłę mięśni i wytrzymałość potrzebną do efektywnej pracy nóg podczas freedivingu.
Rozpocznij: Ćwicz różne rodzaje kopnięć w basenie za pomocą różnych ćwiczeń, aby udoskonalić wydajność i moc swojej techniki, dzięki czemu twój freediving będzie bardziej efektywny.
Podczas regularnego szkolenia do freedivingu, nawet gdy ćwiczysz freediving bez płetw, często masz ograniczoną możliwość skupienia się na ruchach ramion. Uderzenia ramion używane w pływaniu, zwłaszcza w stylu dowolnym i stylu klasycznym, służą jako doskonałe ćwiczenia podstawowe dla freedivingu.
Ćwiczenie uderzeń pływackich w basenie pomaga rozwinąć siłę i koordynację górnej części ciała, które są niezbędne do wykonywania skutecznych i długotrwałych ruchów ramion podczas freedivingu.
Zacznij: Włącz różne ćwiczenia, w tym pływanie z hulajnogą, ćwiczenia na desce i różne prędkości, aby zmaksymalizować sesje na basenie.
Utrzymywanie opływowej pozycji ciała jest ważne zarówno w pływaniu, jak i freedivingu. Podczas pływania pozioma i opływowa postawa minimalizuje opór powietrza, umożliwiając bardziej efektywne poruszanie się w wodzie.
Zasada ta ma bezpośrednie zastosowanie do freedivingu, gdzie opływowa pozycja zmniejsza opór i oszczędza tlen. Dzięki temu możesz wykonywać dłuższe wstrzymywanie oddechu i efektywniej poruszać się w wodzie.
Zacznij: Regularnie pływaj, aby rozwinąć świadomość pozycji ciała i opływowości. To znacznie poprawi twoje wyniki we freedivingu.
Pływanie jest również doskonałym sposobem na budowanie wytrzymałości sercowo-naczyniowej i kontroli oddechu potrzebnej do Freedivingu. Regularne treningi pływackie poprawiają pojemność płuc, wydolność serca i ogólną wytrzymałość. Wszystko to jest niezbędne do wydłużenia czasu nurkowania.
Rozpocznij: Dodaj ćwiczenia pływackie, które naśladują ideę tabel dwutlenku węgla do ich szkolenia do freedivingu. Powinno to zwiększyć twoją zdolność do zarządzania poziomem tlenu i dwutlenku węgla podczas freedivingu.
Jeśli chcesz poprawić swoje ćwiczenia pływackie lub poćwiczyć freediving, skontaktuj się z najbliższym centrum freedivingu SSI, aby sprawdzić dostępne opcje.
Ten artykuł został przetłumaczony automatycznie i może zawierać drobne nieścisłości; w razie wątpliwości zapoznaj się z oryginalną wersją angielską.