Dynamiczne szkolenie bezdechowe - najlepsza podstawa dla Freediverów

Fred_Buyle

Dynamiczny trening bezdechowy to wyspecjalizowana forma szkolenia freedivingowego, koncentrująca się na pływaniu pod wodą tak długo, jak to możliwe na jednym oddechu. Może być wykonywany z płetwami lub bez i jest kluczową dyscypliną, która pomaga rozwinąć zarówno siłę fizyczną, jak i psychiczną potrzebną do freedivingu.

Dynamiczny bezdech odgrywa fundamentalną rolę w szkoleniu freediverów, ponieważ łączy w sobie kilka krytycznych elementów: wstrzymywanie oddechu, technikę pływania i koncentrację psychiczną. Nie tylko przygotowuje ciało do radzenia sobie z fizjologicznymi wymaganiami wstrzymywania oddechu, ale także naśladuje warunki podobne do tych napotykanych podczas głębszych i trudniejszych nurkowań.

Jakie są korzyści z dynamicznego szkolenia bezdechowego?

1. kondycja fizyczna

Zaangażowanie w dynamiczne szkolenie bezdechowe poprawia siłę mięśni i wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego. Czynność napędzania się pod wodą na jednym oddechu zwiększa pojemność płuc i poprawia efektywność wykorzystania tlenu przez organizm. Pozwala to na Wstrzymywanie oddechu, co ma kluczowe znaczenie dla dłuższych i głębszych nurkowań.

2. doskonalenie techniki

Trening dynamicznego bezdechu ma kluczowe znaczenie w doskonaleniu umiejętności nurkowych freedivera. Efektywne poruszanie się pod wodą przy minimalnym wydatku energetycznym jest kluczem do wydłużenia czasu i głębokości nurkowania. Ta praktyka pomaga w opanowaniu technik pływania w płetwach i optymalizacji ułożenia ciała, co zmniejsza opór i oszczędza tlen.

3. wytrzymałość psychiczna

Psychiczny aspekt dynamicznego bezdechu nie może być bagatelizowany. Wymaga on od nurków rozwinięcia głębokiego skupienia i odporności psychicznej, ponieważ zarządzanie chęcią oddychania przy jednoczesnym utrzymaniu wydajnego ruchu jest psychicznie męczące. Ich szkolenie w naturalny sposób tworzy wytrzymałość psychiczną, która jest korzystna we wszystkich dyscyplinach freedivingu.

CZYTAJ WIĘCEJ: Wszystko, co musisz wiedzieć przed zakupem pianki do freedivingu

Jak dynamiczny bezdech wypada na tle innych rodzajów szkoleń?

• Bezdech statyczny:

W przeciwieństwie do dynamicznego bezdechu, statyczny bezdech polega na leżeniu nieruchomo w wodzie i wstrzymywaniu oddechu tak długo, jak to możliwe, bez żadnego ruchu. Chociaż jest on doskonały do rozwijania umiejętności Wstrzymywania oddechu, nie obejmuje aspektu pływania, który jest kluczowy dla dynamicznych sytuacji w wodach otwartych.

• Szkolenie głębokościowe:

Szkolenie głębokościowe koncentruje się na praktykach wyrównywania ciśnienia wraz z ćwiczeniami freedivingu. Szkolenie głębokościowe jest niezbędne dla tych, którzy pasjonują się odkrywaniem oceanów. Jednak dynamiczny bezdech oferuje bardziej dostępną i wszechstronną opcję szkolenia, która zwiększa szerszy zestaw ćwiczeń przydatnych w różnych scenariuszach freedivingu. Freediverzy mogą również skupić się na rozwoju umiejętności bez stresowania się kwestiami związanymi z Wyrównywaniem ciśnienia.

Czy dynamiczny bezdech jest najlepszą podstawą dla Freediverów?

Wielu uważa dynamiczne szkolenie bezdechowe za najlepsze szkolenie podstawowe dla freediverów ze względu na jego kompleksowy charakter. Przygotowuje on nurków fizycznie i psychicznie do wyzwań związanych z freedivingiem, zapewniając im wszechstronne umiejętności zarządzania oddechem, ruchem i skupieniem umysłu.

Niektórzy twierdzą jednak, że w zależności od indywidualnych celów i konkretnych dyscyplin freedivingu, w których chcesz się doskonalić, inne formy szkolenia mogą być bardziej priorytetowe. Na przykład, jeśli koncentrujesz się na wyczynowym nurkowaniu głębinowym, możesz nadać priorytet szkoleniu specyficznemu dla głębokości, a nie dynamicznemu bezdechowi.

Chcesz rozwinąć swoje ćwiczenia freedivingu? Sprawdź oferowane przez SSI zaawansowane kursy Freediver:

ZOSTAŃ ZAAWANSOWANYM FREEDIVEREM JUŻ DZIŚ!

Najczęściej zadawane pytania

Jaki jest najlepszy sposób na rozpoczęcie dynamicznego szkolenia bezdechowego dla początkujących?
Zacznij od krótkich dystansów i niewielkich głębokości, stopniowo zwiększając komfort i możliwości.

Jak często powinienem ćwiczyć dynamiczny bezdech, aby zauważyć poprawę?
Zaleca się regularne ćwiczenia, raz w tygodniu, aby konsekwentnie budować wytrzymałość i ćwiczenia.

Czy dynamiczne szkolenie bezdechowe może pomóc w radzeniu sobie z lękiem pod wodą?
Tak, pomaga on nurkom przyzwyczaić się do doznań związanych z przebywaniem pod wodą, zmniejszając w ten sposób niepokój w miarę upływu czasu.

Jaki sprzęt jest niezbędny do dynamicznego bezdechu?
Jako minimum będziesz potrzebować pary dobrej jakości płetw, maski i fajki. W zależności od temperatury wody konieczny może być również kombinezon.

Czy istnieje ryzyko związane z dynamicznym bezdechem?
Podobnie jak w przypadku każdej formy freedivingu, potencjalne ryzyko obejmuje niedotlenienie (niski poziom tlenu w mózgu), dlatego szkolenie powinno być zawsze przeprowadzane bezpiecznie i nigdy w pojedynkę.