フリーダイビングのやり方-フリーダイビング初心者ガイド
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Ivana_Ok
フリーダイバーダイビングを見たことがあるだろうか？彼らはとてもリラックスしているように見え、とてもエレガントに動く。しかし、フリーダイビングを習いたての頃は、おそらくそんな風には感じていなかっただろう。どんな新しいスポーツでもそうであるように、フリーダイバーになるには時間がかかる！もしあなたが、一息で魚たちと一緒に泳ぎたい、自分の中のマーメイドを解放したいと思うなら、フリーダイビングはあなたの新しいお気に入りの趣味になるかもしれない。
フリーダイビングが自分に向いているのか、フリーダイビングを学ぶには何が必要なのか、迷っているかもしれない。私たちは、初めてのフリーダイビング体験で期待されること、最高のフリーダイビングコース、そしてなぜフリーダイビングが完璧な趣味であると私たちが考えるのかなど、あなたが知る必要があるすべてのガイドをまとめた。
フリーダイビングの初心者ガイドに飛び込もう。
1.フリーダイビングとは？
フリーダイビングとは、水中で息ごらえをすることである。フリーダイビングにはさまざまな種類があり、さまざまな楽しみ方がある。
フリーダイビングを習う人の多くは、休暇を利用して活気のあるサンゴ礁を探検するためだ。また、より安全で効果的なスピアフィッシングをするためにフリーダイビングを習う人もいれば、フリーダイビングの大会に出場するために習う人もいる。
フリーダイビングにはさまざまな種目があり、練習することができる（競技に出場することもできる）：
この種目は、顔を水中に沈めたまま水面でリラックスし、どれだけ長く息ごらえができるかを競うものである。
蹴ったり動いたりするエネルギーが全く排出されないため、息止めの時間が最も長いことを誇る。STAの競技における世界記録は11分以上である！
コンスタント・ウェイト・バイフィンは、2枚のフィンを使って深度下へキックダウンし、一定量のウェイトを背負いながら水面まで戻ってくる。この世界記録は水深115m以上である。
この種目は、モノフィン（イルカの尻尾と同じ形）を使って深度下まで潜り、一定の重さで水面に戻ってくる。世界記録は水深130m以上である。
フリーイマージョンでは、ダイバーはフィンを使わず、手を使ってロープを引き、ロープを引き上げる。FIMの世界記録は水深125m以上である。
ノーフィンは最も自然なダイビング方法だ。ダイバーはフィンを使わず、ラインを引くことなく、平泳ぎに似たテクニックを使って深度下まで泳ぐ。世界記録は水深102m以上である。
バリアブルウェイトの種目は、ダイバーが深度下まで引っ張られ、FIMまたはCWTを使って水面に戻るというものだ。世界記録は水深150mだ。
ノー・リミットは、ダイバーが深度下でバッグを膨らませるか、機械的なウィンチで水面に引き戻される。
この種のフリーダイビングの世界記録は214m以上である。しかし、危険が伴うため、この種目での記録挑戦はもはや認められていない。
この種目では、フリーダイバーはモノフィン（フリーダイビング用のフィン）を使って、プールで水平にできるだけ多くの距離を潜る。
ダイナミック・バイ・フィンは、2つのフィンを使ってプールで水平方向にできるだけ多くの距離をカバーする。
ダイナミック・ノーフィンとは、プールで水平に泳ぎ、フィンを使わずにできるだけ長い距離を泳ぐことである。
おわかりのように、フリーダイビングの資格を取得すれば、フリーダイビングを追求する方法はほとんど無限にある！さまざまな種目に挑戦し、自分の情熱に従い、健康でいられる生涯の趣味を楽しむことができる。
すべてはフリーダイビングの基本を学ぶことから始まる。
2.フリーダイビングはあなたに向いているか？
フリーダイビングを学ぶには多くの側面があり、このスポーツの美しいところは、ダイバーがそれぞれ違ったものを得られることだ：
瞑想：呼吸法は瞑想の素晴らしい方法であり、リラックス効果や集中力を高め、不安や憂鬱を軽減することが示されている。
フリーダイビングは多くの呼吸を伴うので、それらのウェルビーイング効果をすべて享受することができる。
もしあなたが、より健康でリラックスした心を求めているような人なら、フリーダイビングにとてもやりがいを感じるかもしれない。
大会：もしあなたが自分の限界を試し、自分の能力を確認するのが好きなら、フリーダイビングはあなたにとって理想的な趣味かもしれない。
フリーダイビングを学ぶことで、自分の能力を発見し、伸ばし、目標に向かって努力し、自分の体と心を新しい方法で使う方法を学ぶ。
エクスプローラー（探検）：フリーダイビングエクスプローラー（エクスプローラー）：フリーダイビングエクスプローラー（エクスプローラー）は、魅力的な水中世界を探検するために学ぶ人が多い。
水中でもっと時間を過ごしたい、カメと一緒に遊びたい、渓谷や沈船をエクスプローラーしたい、フリーダイビングエクスプローラー(フリーダイビング)は、安全な方法でそれをするための道具を与えてくれる。
3.フリーダイビングを始めるには？
フリーダイビングに興味を持ち、フリーダイビングコースに申し込もうと考えているあなた。フリーダイビングを始めるには、2つの素晴らしい選択肢がある：
- SSIベーシックフリーダイビング（フリーダイビング）。
SSIのベーシックフリーダイビングコースでは、フリーダイビングがどのようなものかを知り、プールや限定水域でのフリーダイビングを学ぶことができる。フリーダイビングの世界へのイントロダクションとして最適だ。
このコースでは、水深5mまでのプール/限定水域でバディと安全にフリーダイビングをするために必要なすべてのことを学び、ダイビング理論も学ぶ。
- SSIフリーダイビングレベルⅠ（フリーダイビングⅠ）。
フリーダイビング・レベルⅠは、SSIフリーダイビングの入門レベルとして最適な認定で、バディと一緒に深度20mまでのオープンウォーターでフリーダイビングができる。
オンライントレーニング、プール／限定水域でのセッション、そしてオープンウォーターダイブを組み合わせることで、自信を持って安全なフリーダイビングができるようになる。
4.初めてのフリーダイビングコースで期待されること。
フリーダイビングコースを受講することで、水中でリラックスし、効率よく動くための知識を得ることができる。また、フリーダイビングコースでは、万が一、安全に関する重要なスキルを身につけることができる。
あなたの最初のフリーダイビングコースは、混合が含まれる：
- フリーダイビング理論。
- 呼吸法やリラクゼーションなどのドライプラクティス。
- 浅瀬での練習で、スタティック、ダイナミックフリーダイビング（トライフリーダイビング）を試す。
- オープンウォーターの練習で、フリーイマージョン（フリーダイビング）とコンスタントウエイト（フリーダイビング）をトライする。
SSIフリーダイビングレベルⅠ（フリーダイビング・レベルⅠ）コースでは、バディの面倒を見たり、レスキューしたりするために必要なすべての道具を身につけるための重要な安全手順についても学ぶ。
コースでは以下のフリーダイビング器材が与えられる：
マスク：水中がよく見えるようにすること。
スノーケル：水面や泳ぎながら快適に呼吸すること。
フィンフリーダイビングフィンは、スノーケリングやスクーバダイビングのフィンよりも長い。長いフィンは、潜水中に大きな力を与えてくれる。
ウェットスーツダイビングをする場所にもよるが、ほとんどの場所でフリーダイビングにはウェットスーツが推奨されている。保温効果があるので、ダイビングセッションを短くする必要はない。
ウェイトベルトウェイトベルト：ウェットスーツと体の浮力を補うため、ウェイトベルトに重りをつける。
安心してほしい。体重が増えても、必要なときには簡単に水面に浮くことができる。
5.圧平衡について一言。
フリーダイビングコースでは多くのことを学ぶが、圧平衡は特に強調すべきことだと思う。
スクーバダイビングをしたことがある人なら、圧平衡はすでにおなじみだろう。しかし、そうでなくても、飛行機や浅いプールの底で耳に圧力がかかった経験はあるだろう。
耳は空気空間であり、水中に潜ると空気空間の空気が収縮し始める。それによって感じる圧力を和らげるために、圧平衡が必要なのだ。
ご心配なく、フリーダイビングコースでこのことについて詳しく学び、ダイビング中に痛みを感じることなく快適に潜るための「耳抜き」の方法を発見しよう。
ダイビング中、耳の圧平衡はとても重要で、痛みや不快感を感じることはないはずだ。
7.資格取得後のヒント
インストラクターは、フリーダイビングを学んだ後の選択肢について説明してくれる。アドバンスドフリーダイバーコース（フリーダイビングのアドバンスド）を受講して知識を深めたり、コーチやメンターと一緒にフリーダイビングの大会に出場することもできる。
おそらくあなたの目的は、世界中のできるだけ多くの水中環境を探検することだろう。
どのようなことをするにしても、フリーダイビングが上手になりたいのであれば、ゆっくりと上達し、その過程を楽しみ、自分にプレッシャーをかけすぎないことをお勧めする。
フリーダイビングコミュニティに没頭するために参加できるクラブやダイブバディが世界中にある。フリーダイビングの資格を持っている人たちとスキルの練習をしながら、生涯の友人を作ることができる。
フリーダイビングを学ぶ準備はできた？私たちは、あなたが始めるために必要なすべての情報をここに持っている。海で会えるのを楽しみにしているよ！
この記事は自動翻訳されており、多少の不正確な点が含まれている可能性があります。不明な点がある場合は、元の英語版を参照してください。